補補腎的食物有哪些_補腎吃什么食物好
腎是人的一個根本，我們應(yīng)該從日常的飲食中補腎，那補腎的食物都有哪些呢？補腎吃什么食物是最好的呢？下面學(xué)習(xí)啦小編將為大家解答補補腎的食物有哪些，希望能幫助大家答疑解惑!
補補腎的食物
1、香菜
每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。
2、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。
3、大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。
4、韭菜
韭菜食味甘溫，有補腎益陽、散血解毒、調(diào)和臟腑、暖胃、增進(jìn)食欲、除濕理血等功效，尤其對陽虛人士有好處，可以緩解畏寒、怕冷、易倦、嗜睡、尿多、易腹瀉等癥狀。
5、山藥
山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治早泄腿軟等。
6、黃瓜
營養(yǎng)豐富的黃瓜有益“清掃”體內(nèi)垃圾，常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平，對腎臟具有保護(hù)作用。
7、栗子
栗子味甘性溫，有養(yǎng)胃、健脾、補腎、強筋、活血、止血等功效。適用于腎虛所致的腰膝酸痛、小便過多和虛寒慢性腹瀉等癥。也多用于治療老年腳弱、跌打損 傷、衄血、反胃等。栗子對腎虛有良好的效果，故又稱為“腎之果”，久服可延年。栗子還特別適合老年人食用，栗子所含不飽和脂肪酸和多種維生素能防治高血 壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等癥。
8、核桃
核桃味甘、性溫?zé)?，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，石淋，大便燥結(jié)等癥。
補補腎的食療方
一、五香海帶絲
材料：水發(fā)海帶，五香豆腐干，水發(fā)海米，鹽、味精、醬油、香油、白糖、姜末
制法：
1、將海帶洗凈，上鍋蒸熟，取出浸泡后切絲，裝盤待用。
2、將豆腐干切成細(xì)絲，下開水鍋煮沸，取出浸涼后瀝干水分，放在海帶絲上;海米撒在豆腐干上面。
3、碗內(nèi)放入醬油、鹽、味精、姜末、香油、白糖、調(diào)拌成汁，澆在海帶盤內(nèi)，拌勻即可。
二、紫菜蛋花湯
材料：紫菜，瘦肉，雞蛋
制法：
1、用油將蔥花爆香，放入姜爆一下。然后放入洗好的紫菜。
2、翻炒幾下后加水。在等水煮沸時，就把瘦肉剁成肉末，放入鹽、糖、味精調(diào)好味備用。
3、待水沸后，再多煮一會，加入肉末，同時用筷子攪拌，使肉不會結(jié)成團。肉熟了后打入雞蛋，一邊攪一邊慢慢放入，熟后即可。
三、木耳豆腐
材料：豆腐，木耳，蔥末、姜末、胡蘿卜、鹽、花生油、水淀粉、高湯
制法：
1、將豆腐上鍋蒸熟，取出切丁;木耳用溫水泡，發(fā)后洗凈，胡蘿卜切丁。
2、炒鍋注油燒熱，下入蔥，姜末爆鍋，放入木耳、胡蘿卜煸炒數(shù)下。
3、加入高湯、鹽，燒開后，用水淀粉勾芡，翻勻，出鍋擺盤后放上豆腐丁。
補補腎的小妙招
一、良好的睡眠質(zhì)量
中醫(yī)認(rèn)為晚上11點之后就是腎臟排毒的最佳時機，因此此時一定要讓自己入睡，卻不可熬夜，熬夜傷腎，多表現(xiàn)在黑眼圈，眼袋浮腫。
二、節(jié)欲
性生活過于頻繁，不潔的性生活都會影響到腎的健康的。
三、多喝水
臨床上發(fā)現(xiàn)長時間不喝水與腎結(jié)石，腎積水等均有著很大的關(guān)系，充足的水份更有利于腎臟的排毒功效。
四、清淡飲食
日常一定要做到清淡飲食，卻不可吃得過咸，過飽，過于油膩。
五、科學(xué)用藥
臨床證實很多藥物都具有會傷腎，因此日常有需要服藥的時候一定要按照方法方法進(jìn)行服用。
腎虛吃什么，怎么補腎，如何促進(jìn)腎健康是千百年來人們養(yǎng)生必討論的一個話題之一，當(dāng)然了補腎，養(yǎng)腎，防腎虛等從日常的小事做起，要從以上提到的幾部分做起。
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