補腎的食物有哪些 男人補腎的食療方
男人想要補腎很正常，因為很多男人都有腎虛的毛病，尤其到了冬天，腎虛的各種癥狀更是多見，那么男人補腎主要吃哪些食物呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的男人補腎的食療方，供大家參考!
男人補腎的食療方
爆炒雞胗
材料：雞胗300克，蔥5克，姜5克，辣椒干20個，香菜三顆，調(diào)料料酒15ml，生抽15ml，老抽5ml，鹽3克，糖3克
做法：雞胗泡水30分鐘去腥.將洗凈的雞胗切片.辣椒干切段，蔥切末，姜切絲.鍋中放油，倒入蔥姜末，辣椒干爆香.再倒入切好的雞胗.加入各種調(diào)料，翻炒均勻，放入香菜關(guān)火
爆炒竹筍雞珍
材料：雞珍，蔥，姜，料酒，料酒，青紅辣椒，洋蔥，生抽，鹽，蔥
做法：雞珍在放了蔥姜、料酒的水里煮5分鐘，沖洗干凈，切片，竹筍尖切片，配菜是：青紅辣椒(我選的是不辣的辣椒，只是配色用)、洋蔥。炒鍋放油，油熱后爆香酸片，放洋蔥炒香，然后大火炒雞珍和竹筍，放點生抽、鹽即可。
木耳爆炒肝腰
材料：豬肝200克、豬腰1個、小木耳100克、泡椒3根、大蔥1根、花椒8粒、嫩肉粉、料酒、豆瓣少許、老抽、鹽、味精、醋
做法：豬肝洗凈切片，豬腰治凈，切花刀，木耳用開水泡軟洗凈，撕成片，蔥切段，泡椒切片;豬肝和豬腰一起，放入料酒、嫩肉粉，少許老抽，碼味。熱油鍋，下肝腰爆炒后，再加花椒、泡椒、少許豆瓣、木耳及蔥翻炒3分鐘，起鍋時放點醋及味精即可。
爆炒尾骨
材料：豬尾骨煮肉料干辣椒大蒜香菜鹽糖海鮮醬油老抽雞精
做法：把豬尾骨洗凈放入鍋中加滿水放入煮肉料煮熟(開鍋后約20分鐘)撈出瀝干大蒜干辣椒切片鍋中放油待油熱放入辣椒大蒜爆出香味放入尾骨爆炒加海鮮醬油老抽上色再放少許鹽糖少許雞精翻炒均勻后2~3分鐘后加入香菜即可出鍋。
男人補腎的食物
大蔥
大蔥中含有大量的維生素這些維生素能夠有效的刺激身體中激素的分泌，這樣就達到提高性欲的作用。對于男性來說，每個星期都應(yīng)該服用叁次的大蔥，可以選擇涼拌或者是炒菜等方式，對于提高性能力有著非常不錯的作用。
韭菜
韭菜服用之后具有溫陽補腎的作用，不僅能夠提高精力，同時對于男性一些早泄、勃起障礙等癥狀都有非常不錯的治療作用。
洋蔥
平時服用洋蔥能夠起到保護前列腺的作用，具有非常不錯的壯陽效果。洋蔥的吃法有很多，可以將洋蔥炒蛋或者是炒牛肉，這樣不僅味道鮮美，同時營養(yǎng)價值也非常高，對于男性具有非常不錯壯陽作用。
豆類
中醫(yī)方面認為，豆類性平，服用之后具有化濕補脾的作用，特別適合脾胃比較虛弱的患者。除了以上的功效之外，豆類服用之后還具有補腎的作用，也是一種非常不錯的補腎菜。冬季養(yǎng)腎水果
桑椹
俗稱桑果，性寒，味甘，有補肝，益腎，滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清代王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。
男人養(yǎng)腎法則
1、保持活躍的生活方式
多運動有助于降低血壓，進而降低慢性腎病風(fēng)險。為了腎臟健康，應(yīng)積極運動起來，步行、跑步和騎自行車都是不錯的運動方式。
2、控制血糖
糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷的幾率大約為50%，但如果發(fā)現(xiàn)較早，糖尿病導(dǎo)致的腎臟損傷是可以降低或預(yù)防的。因此，糖尿病患者應(yīng)定期測量血糖，保持血糖穩(wěn)定，才有可能確保腎臟功能正常。
3、監(jiān)控血壓
很多人都知道高血壓會導(dǎo)致卒中或心臟病發(fā)作，而鮮為人知的是，高血壓也是腎損傷的最常見病因。
正常血壓為120/80毫米汞柱，血壓介于120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之間為前期高血壓，此時就應(yīng)該積極改善生活方式。如果同時患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血壓就更容易導(dǎo)致腎損傷。
4、注意飲食并保持健康體重
這樣有助于預(yù)防糖尿病、心臟病及與慢性腎病相關(guān)的其他疾病。保持健康飲食的關(guān)鍵之一是減少食鹽攝入量，建議每人每天鹽攝入量應(yīng)控制在5~6克(大約1茶匙食鹽)。
為了有效減鹽，還應(yīng)盡量限制加工食品和餐館食品攝入量，不要在食物中再加更多的鹽。選擇新鮮食材，自己準(zhǔn)備飯菜，也是減鹽好方法。
5、每天保證健康飲水量
雖然多項臨床研究并未就保持健康的理想飲水量及其他飲料攝入量達成共識，但是長期以來，傳統(tǒng)觀點一直建議，每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水。澳大利亞和加拿大研究者發(fā)現(xiàn)，大量飲水有助于腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，進而顯著降低罹患慢性腎病危險。
另外，每日飲水量因為性別、鍛煉、天氣、健康狀況、懷孕、哺乳等因素而存在很大個性差異，如腎結(jié)石患者每天飲水量應(yīng)為2～3升，以防新結(jié)石的形成。
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