補血補氣吃什么最好_補血補氣健康食譜
補血和補氣能夠同時補充，最好的方法當然就是食療，補血補氣究竟吃什么最好呢？為此學習啦小編為大家推薦了一些補血補氣健康食譜，歡迎大家參閱。
補血補氣健康食譜：十全滋補牛腩
1、原料：
牛腩500克、白蘿卜1000克，當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽、味精適量。
2、做法：
(1)牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。
(2)鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3~4小時。
(3)待牛腩將熟時，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。
補血補氣健康食譜：玉米須燉瘦肉
1、原料：
玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。
2、做法：
(1)將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內，加水500毫升。
(2)上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。
補血補氣健康食譜：雞肝西紅柿湯
1、原料：
雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。
2、做法：
(1)先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。
(2)凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。
(3)雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。
補血補氣健康食譜：當歸生姜羊肉湯
1、原料：
羊肉500克、當歸30克、生姜50克。
2、做法：
(1)羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒。
(2)當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
補血補氣健康食譜：香菇豆腐湯
1、原料：
干香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。
2、做法：
(1)先將香菇洗凈，用溫水浸發(fā)，去蒂切成絲。鍋置火上，下豆油燒熱，投入竹筍絲略炒盛出。
(2)將浸香菇水和清水適量倒人鍋內煮開，投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開。
(3)加精鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡，起鍋后淋上香油，佐餐食用。
補血補氣健康食譜：苓歸烏雞盅
1、原料：
烏雞1只，茯苓、當歸各20克，鹽、味精、雞精適量。
2、做法：
(1)烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。
(2)鍋內加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲3小時左右即成。
補血補氣的好方法
養(yǎng)氣血的方法1、按摩腋窩
腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
養(yǎng)氣血的方法2、揉摩后腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，其余的手指摟抱，著力頭兩側，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉50下，其余手指隨拇指而動，再向內揉摩旋轉50下。
養(yǎng)氣血的方法3、按摩前胸
控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。經常按摩前胸，可以增強自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強，對延緩衰老有幫助。每天只需用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位。
養(yǎng)氣血的方法4、按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側絲竹空 ，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩側瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向后揉轉50下。
養(yǎng)氣血的方法5、搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然后，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，做50下。
養(yǎng)氣血的方法6、用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻梁兩側淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來回摩擦。
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