b型血如何更好的減肥

b型血如何更好的減肥

　　B型血的人一般平衡性很好,免疫能力強(qiáng)，也很容易肥胖。那么，b型血如何更好的減肥?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧，歡迎閱讀!

　　B型血的減肥養(yǎng)生建議

　　注意飲食

　　b型血減肥時(shí)，在飲食上要有所注意，知道哪些食物會(huì)幫助減肥是很重要的。一般建議b型血的減肥人士吃一些肉類、綠葉蔬菜、雞蛋、海鮮、香蕉、胡蘿卜、蘋果、洋白菜等食物。而像肥豬肉、玉米、奶酪、龍蝦、雞肉、火腿、冰淇淋、堅(jiān)果等食物則要少吃。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　b型血的人不喜歡單一的運(yùn)動(dòng)方式，一旦覺得運(yùn)動(dòng)很無聊或者很痛苦就會(huì)放棄。所以一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行多樣化的運(yùn)動(dòng)，比如跳舞、游泳、慢跑、瑜伽、健身操等交替進(jìn)行，可以減輕乏味感。而且，b型血的人對(duì)音樂的把握能力較強(qiáng)，不妨在平時(shí)跳一些節(jié)奏感比較強(qiáng)的舞蹈、健身操等，不僅能娛樂，還能減肥。

　　注意心情

　　心情不好的人，容易暴飲暴食，再加上b型血的人消化能力非常好，所以為了避免發(fā)胖，一定要保持好心情，這樣才不會(huì)過多的攝入食物。所以保持好的心情，對(duì)b型血的人來說，也能減肥。

　　b型血減肥需要注意些什么?其實(shí)，b型血的人是比較幸運(yùn)的，因?yàn)樗麄兊南δ芎軓?qiáng)，這也就意味著b型血的人不容易發(fā)胖。但萬事無絕對(duì)，想要保持一個(gè)好身材，b型血的人也要多注意自己的飲食、運(yùn)動(dòng)和心情，這樣才有助于減肥。

　　B型血減肥可以吃的食物

　　適合的食物 肉類：羊肉、兔肉、大部分魚肉。 菜類：芥蘭花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯葉、大白菜、茄子、馬鈴薯、蕃薯、紅黃青燈籠椒、辣椒、泡菜。 補(bǔ)品：燕窩、雪蛤膏。 奶制品與蛋類：蛋類、奶品、羊奶、優(yōu)格。 水果類：奇異果、葡萄柚、黃梨、葡萄、西瓜、蘋果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鮮橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。 其他：燕麥制品、菇菌類、冬蟲夏草、靈芝、葡萄籽、花粉、小麥草、苦瓜素、白醋、紅醋、沙拉醬、咖哩、橄欖油、茶、龍井、普洱茶、烏龍茶、玫瑰花茶、菊花茶、七葉膽茶、姜茶、人參茶、紅茶。 忌諱的食物：牛肉、有殼海鮮、雞肉、雞精、雞湯、全麥面包、雜糧面包、玉米類、醬料、胡椒、椰子、蘇打、豆腐、豆?jié){、黃豆、綠豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、開心果、腰果、酪梨、咖啡

　　B型血減肥塑身秘訣

　　適合運(yùn)動(dòng)：B型血的人好動(dòng)、活潑，我行我素，最好采用誘導(dǎo)法，以增強(qiáng)減肥的自覺性，如將身材苗條的明星照片置于室內(nèi)，時(shí)時(shí)激勵(lì)自己減肥，肯定效果不錯(cuò)。B型血的人適合規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，如健走、游泳，同時(shí)網(wǎng)球、健身舞等這些運(yùn)動(dòng)量不是太大，又能與他人同樂的運(yùn)動(dòng)對(duì)B型血的人來說也是不錯(cuò)的選擇。

　　B型血減肥食譜;芹黃牛肉絲

　　主料：鮮嫩牛柳肉200克，鮮嫩芹菜心100克

　　輔料：黃酒、老抽、香醋、精鹽、味精、胡椒粉、玉米粉、雞蛋1只、鮮姜20克

　　制作全程：1、牛肉切細(xì)絲，和少許黃酒、精鹽同放碗中拌勻;雞蛋打散，蛋清和適量玉米粉同放碗中，調(diào)成蛋清漿，放入牛肉絲，拌勻，淋入少許烹調(diào)油。2、芹菜心擇洗干凈，切一寸長(zhǎng)段;鮮姜?jiǎng)儍舯砥?，切絲待用。3、把黃酒、老抽、香醋、精鹽、味精、胡椒粉和半茶匙玉米粉同放碗中，調(diào)勻待用。4.鍋中放入烹調(diào)油500克，溫?zé)?，牛肉絲下鍋，用筷子輕輕劃散，芹菜心下鍋，即刻撈出。鍋中余油倒出，留少許，姜絲、牛肉依次放入鍋中，烹入調(diào)好的汁，炒熟即可。