高考備考_高考注意事項(xiàng)有哪些
高考備考準(zhǔn)備_高考注意事項(xiàng)有哪些
馬上就要高考了，很多小伙伴都想知道高考前應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備，那么備考期間應(yīng)該注意什么呢?以下是小編整理的一些高考備考_高考注意事項(xiàng)有哪些，歡迎閱讀參考。
高考備考注意事項(xiàng)
1、高考前保證充足的睡眠
身體是考試之本，有了健康的身體才能順利地走進(jìn)考場(chǎng)，然后答題。高考前要保持充足的睡眠，尤其可以在中午的時(shí)間午休，半小時(shí)左右最好。調(diào)整好自己的狀態(tài)以便下午更好地投入學(xué)習(xí)。睡眠的時(shí)候就讓自己放松，別想學(xué)習(xí)上面的事情。
2、高考前保證均衡營(yíng)養(yǎng)
高考前每天的用腦很厲害，時(shí)間久了就會(huì)感覺(jué)腦子“發(fā)漲”，可以在身邊備著一些堅(jiān)果類食物和牛奶。每天早上，最好可以吃一個(gè)雞蛋多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保證自己的能量，更有精力投入學(xué)習(xí)。
3、高考前加強(qiáng)身體鍛煉
高考前學(xué)習(xí)的壓力很大，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力，不要因?yàn)閯诶鄣膶W(xué)習(xí)而把身體搞垮，這樣得不償失。每天可以早上起來(lái)跑跑步在看書(shū)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中總有學(xué)得太久，記不進(jìn)去的時(shí)候，那么果斷站起來(lái)去運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，讓身體活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。那么再回去學(xué)習(xí)看書(shū)才會(huì)更有動(dòng)力。
高考前應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備
1、生活作息
根據(jù)考試時(shí)間制定好自己的生活作息時(shí)間，細(xì)化到早上幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)出發(fā)去考場(chǎng)，午休多長(zhǎng)時(shí)間，晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)，哪個(gè)時(shí)間段復(fù)習(xí)功課，哪個(gè)時(shí)間段用于給自己放松。
高考期間壓力比較大，孩子腸胃功能相對(duì)來(lái)講會(huì)比較弱，飲食上，家長(zhǎng)盡可能給孩子準(zhǔn)備些清淡又有營(yíng)養(yǎng)的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)既可以給身體提供能量，又有飽腹感，優(yōu)質(zhì)的碳水化合物可以給大腦提供葡萄糖，保持大腦的高效運(yùn)作，當(dāng)然了，維生素、礦物質(zhì)、纖維素、水都是不可或缺的，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。說(shuō)那么多，總之一句話就是蔬菜、水果、雞蛋、牛奶或者是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑都可以，不在于數(shù)量多，均衡就行。
2、自信
天生我材必有用。備考了這么長(zhǎng)時(shí)間，相信大家對(duì)自己的復(fù)習(xí)效果還是有比較公正的評(píng)估的，每個(gè)人都知道自己的長(zhǎng)板和短板。到這個(gè)時(shí)候了，相比怎么復(fù)習(xí)“自信”更重要。一定要相信自己，試卷拿到手后仔細(xì)閱讀題目，相信自己的答案就是對(duì)的。每科考完之后千萬(wàn)不要找同學(xué)對(duì)答案，為什么呢?一來(lái)同學(xué)的答案未必正確，二來(lái)如果出現(xiàn)不一致的結(jié)果，會(huì)影響接下來(lái)的發(fā)揮，所以，自信點(diǎn)，對(duì)自己有信心，往往能超常發(fā)揮。
3、心態(tài)管理
備考這么長(zhǎng)時(shí)間，該復(fù)習(xí)的也復(fù)習(xí)得差不多了。這個(gè)時(shí)候心態(tài)就很重要了。不管遇到什么樣的問(wèn)題，保持一顆“平常心”，冷靜處理。如果遇到不會(huì)的題目，也不要慌，可以先跳過(guò)去，先做后面的題目，回過(guò)頭來(lái)再做，也許會(huì)豁然開(kāi)朗，很快就得出答案了。要是實(shí)在不知道怎么辦，可以深呼吸，2分鐘后做決定，效果也不錯(cuò)哦。
4、睡前看看書(shū)
讀書(shū)是很好的一種緩解壓力的方式。并且能夠?qū)⒛銖陌滋旒姺睆?fù)雜的事情中解放出來(lái)，放松你的腦袋。在你睡覺(jué)之前，讀一本你喜歡的書(shū)。不要讀恐怖小說(shuō)或者武俠、劇情緊張的。否則很可能會(huì)得到反效果哦!
5、情緒管理
考試，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，心理上都會(huì)有一些波動(dòng)，高考，這對(duì)孩子的壓力是不言而喻的?？记敖箲]，這是特別常見(jiàn)的現(xiàn)象。越想考好，越會(huì)焦慮;考試越重要，越容易焦慮。
調(diào)節(jié)情緒在任何時(shí)候都是我們需要做的功課，如果出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，緩解精神緊張;也可以嘗試跑步，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跑步可以分泌使人快樂(lè)的激素，所以，跑步也可以達(dá)到身心愉悅的效果;也可以根據(jù)自己的喜好，安排使自己可以放松的活動(dòng)。
高考前父母要做什么準(zhǔn)備
1、做好“后勤部長(zhǎng)”，對(duì)孩子學(xué)習(xí)的事做一個(gè)“甩手掌柜”
不要干涉太多，不要打亂孩子的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把學(xué)習(xí)的安排交給孩子自己和學(xué)校，家長(zhǎng)只需要做好后勤服務(wù)就好。
2、高考前這一個(gè)多月，對(duì)孩子的關(guān)心也要和平常一樣，順其自然
高考前的孩子，大多都會(huì)因?yàn)楦呖嫉膲毫σ约懊刻熳鎏嗟木碜佣械叫牧淮帷Ｓ泻线m的時(shí)機(jī)，家長(zhǎng)應(yīng)該和孩子正面交流，緩解一下孩子的焦慮情緒。
3、相信自己的孩子能行，而且一定能行
孩子永遠(yuǎn)都是自家的好!每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，家長(zhǎng)不能把自己的想法凌駕給孩子之上，孩子能快樂(lè)自由健康地成長(zhǎng)，就是對(duì)我們每個(gè)家長(zhǎng)的最好回報(bào)。
4、先不要和孩子談?wù)摳呖贾驹柑顖?bào)的問(wèn)題
作為家長(zhǎng)，你自己心里有數(shù)就行。況且分?jǐn)?shù)還沒(méi)出來(lái)，一切都是不確定的。先穩(wěn)定孩子的情緒，正常高考，志愿填報(bào)是下一步的事。
5、不嘮叨孩子
備考期間，家長(zhǎng)要心情愉快，多與孩子溝通，不要擔(dān)心孩子考不好，千萬(wàn)不能嘮叨孩子，在孩子面前說(shuō)負(fù)面的話，給孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨和睦的氣氛，這樣有助于孩子心態(tài)平和。感情的力量是巨大的，溫馨的家庭氛圍，將融化孩子心中的，抑郁、苦悶、焦躁，有助于孩子調(diào)節(jié)心態(tài)，有助于提高復(fù)習(xí)質(zhì)量。