中考前心理輔導(dǎo)生物鐘調(diào)整

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　　2019中考心理指導(dǎo)：調(diào)整生物鐘

　　緊張、焦慮、懈怠、失眠等等負面情緒也影響著考生備考。沖刺期間，在壓力面前樹立正確心態(tài)不僅關(guān)系到?jīng)_刺階段的復(fù)習效果，也將影響未來考試的發(fā)揮。理性接納考前“壞”情緒，用積極的心理暗示，將考前緊張正常化。

　　考前無需盲目報沖刺班。“考前沖刺期如果學(xué)生能夠認真準備，合理計劃，提高20分以上很正常;如果學(xué)生掉以輕心，也很容易失掉很多分。”

　　建議在考前沖刺期，學(xué)生可通過做模擬卷鞏固知識點?；A(chǔ)能力相對薄弱的學(xué)生，要回歸錯題，不要把精力放到難題上。做模擬卷要有計劃、有技巧。除注意控制每套卷的做題時間，培養(yǎng)做題節(jié)奏外，遇到已經(jīng)掌握的題型，可以適當跳過，對不熟悉的題型和知識點多加練習。

　　減少使用網(wǎng)上學(xué)習工具。隨著互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)的普及，越來越多的互聯(lián)網(wǎng)工具被孩子應(yīng)用于學(xué)習之中，特別是答題類軟件、做題工具的使用日漸頻繁。在考前的兩周，學(xué)生最好逐漸減少使用互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習工具做題，轉(zhuǎn)為傳統(tǒng)的紙筆答題方式。“在網(wǎng)上頻繁接觸新知識，學(xué)生容易產(chǎn)生緊張情緒，不利于考前心理準備。”除了簡單的線上溝通，學(xué)生不必過于依賴互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習工具，“以數(shù)學(xué)為例，考試作答時需要演算，學(xué)生習慣網(wǎng)上答題后，可能會忽略這一過程，對考試不利。同時，初中生好奇心較強，自控力較弱，沖刺階段若過度使用互聯(lián)網(wǎng)也容易干擾正常學(xué)習。”

　　2019考生中考前心理輔導(dǎo)語句整理

　　1、家長不應(yīng)該將中考壓力進行放大，而是進行轉(zhuǎn)移。因為學(xué)生通過同齡生的表現(xiàn)已經(jīng)形成對中考的認識。因此，過多的強調(diào)中考的重要性容易使學(xué)生壓力過重，形成壓迫式學(xué)習，使得學(xué)習效率低下。

　　2、對于學(xué)生的興趣愛好不要過于強硬干涉。家長可在學(xué)生放松的時間里，適當于學(xué)生溝通他所感興趣的話題，并安撫學(xué)生心理、予以鼓勵、樹立自信。

　　3、學(xué)生在最后的學(xué)習中，也應(yīng)該多注意基礎(chǔ)知識的運用。成都初中生家教在總結(jié)近年來的中考試題走勢時發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生在中考中，基礎(chǔ)題型比大題失分現(xiàn)象要嚴重。因此在后一階段的復(fù)習中，仍然不能脫離課本，夯實基礎(chǔ)知識。

　　4、學(xué)生自己應(yīng)該適當調(diào)節(jié)心理，中考是人生中的一次大考，但不是最后一場大考，這是對你能力的考驗。相信自己的付出是有所回報的，要堅持到最后一刻才能夠贏得勝利。

　　5、家長應(yīng)該和學(xué)生一起進行狀態(tài)調(diào)整，讓家庭氛圍和諧溫馨，讓學(xué)生在緊張的學(xué)習中感受到濃濃親情，緩解疲勞、舒緩精神。