簡單女生現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻
簡單女生現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻
最早在現(xiàn)代舞中創(chuàng)造 收縮一放松 技巧的是本世紀(jì)三大藝術(shù)巨匠之一的瑪莎•格萊姆,她依靠著個(gè)人的努力,創(chuàng)造了這套改變舞蹈性質(zhì)的,獨(dú)立于芭蕾程式語言之外的頗具生命意識(shí)的現(xiàn)代舞體系,也成為當(dāng)今世界廣為流傳,下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的簡單女生現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻，希望對您有所幫助!
簡單女生現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻欣賞
在家練習(xí)現(xiàn)代舞舞蹈的方法
軟度練習(xí)
跨部練習(xí)：孩子在休閑之余，可以放一首動(dòng)感的音樂，跟著節(jié)奏跑跑跳跳，在練習(xí)軟開度之前，一定要充份的熱身，這樣，練習(xí)的時(shí)候才不會(huì)輕易的受傷!
首先找家里的一處空處(床上、地板都可以)，雙腳打開腳尖都朝外，腳掌緊貼墻腳線，膝蓋向兩邊打開到最大限度，腳打開之后，注意大腿和小腿呈90度，整條胯打開呈180度，然后在腿保持不動(dòng)的情況下，身體貼向地面，盡量的塌腰，胸口貼地面，注意身體不能向前爬哦，保持這個(gè)動(dòng)作深呼吸放松，慢慢的胯跟就會(huì)打開了!堅(jiān)持住!
壓腿、壓腰練習(xí)
壓腿：要伸直了膝蓋、繃緊了腳背再壓。
前腿：背要直立，以腹部帶力壓前腿，盡可能讓肚皮貼腿，而肩還和腿有一點(diǎn)距離為好!
旁腿：彎曲的一側(cè)腰應(yīng)該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側(cè)彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側(cè)肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!臉要向天棚看。哪怕第一次甚至幾年后三位上的手也握不住旁腿也千萬不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。
舞蹈練習(xí)
在家里自己練習(xí)的話，最好從舞蹈組合開始著手。不要長于20分鐘，一定要是比較簡單的動(dòng)作，個(gè)人建議可以先從基礎(chǔ)的考級(jí)組合開始練習(xí)。練習(xí)好之后，可以選擇一些簡單的舞蹈，有鏡子的話是最好練習(xí)的，如果沒有鏡子可以學(xué)習(xí)一階段之后，拿手機(jī)錄像，看看自己和視頻里面的區(qū)別在哪里。
技術(shù)技巧練習(xí)
家里面自己練習(xí)的簡單的技術(shù)技巧，我推薦先練習(xí)這兩個(gè)：倒立、側(cè)手翻。
練倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要堅(jiān)持.
練倒立的時(shí)候要注意2個(gè)著力點(diǎn),一個(gè)是腰,一個(gè)是手.
剛開始的練習(xí)倒立的時(shí)候先不要直倒,而是彎倒,先要找準(zhǔn)平衡點(diǎn),一定要在找 到平衡點(diǎn)以后在練習(xí)直倒.
練習(xí)完倒立之后，可以嘗試練習(xí)前橋!
注意事項(xiàng)
自己在家里練習(xí)的時(shí)候，一定要注意以下幾點(diǎn)：
1、充分熱身再進(jìn)行軟度訓(xùn)練。
2、保證自己所要壓得支撐物的穩(wěn)定性，以免意外損傷。
3、技術(shù)技巧的初步練習(xí)，必須要在有軟墊、空闊的地方進(jìn)行訓(xùn)練。
4、組合學(xué)習(xí)，切記過快，循序漸進(jìn)，掌握要領(lǐng)。
5、多聽音樂，找到樂感。
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