幼兒園現(xiàn)代舞蹈視頻大全
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現(xiàn)代舞基礎(chǔ)技巧
雙腳并攏、站直，把體重落在雙腳的年夜拇趾膳縵沔，把足后跟提起來，盡量提高，越高越好。足背盡量繃高，越高越好。
雙腳并攏、站直把屁股收緊向上提。把尾椎骨向上頂。把腹股溝向內(nèi)凹進去。
體重和地板之間的彼此浸染，導(dǎo)致地板對腳下的反浸染力，沿著雙腳的年夜拇趾-足弓-踝關(guān)節(jié)-小腿骨-膝關(guān)節(jié)-年夜腿骨-髖關(guān)節(jié)，這樣一條線，傳遞到髖關(guān)節(jié)。感受到髖關(guān)節(jié)下面是撐桿似的在向上頂，配合著屁股收緊向上提。這時辰要感受“腿長到腰上了”，因而腿變長了?；蛘哒f，“把屁股當成腿濫暌姑”。這種做法和響應(yīng)的感受是一切做法和感受的焦點之焦點，關(guān)頭之關(guān)徒怪素然要找到這種感受而且始終連結(jié)住這種狀況和感受。
屁股措置欠好，它就是肩負，是累贅，措置得好，它就是寶物。怎么措置?就是按照膳縵沔的做法把屁股當成腿濫暌姑。
堅持做這種操練，不僅把腹部的脂肪覆滅失蹤，而且把屁股的脂肪也覆滅失蹤，使屁股變得緊繃繃的，而且位置提高。操練的時辰應(yīng)該把屁股練痛才行為算作抵家。
把尾椎骨以上的脊柱(中軸線)一面拉伸一面向上提，感受有人提著你的頭發(fā)向上拉你，魚頭頂去夠天花板。
脊柱(中軸線)向上的同時，雙方的背肌向下。年夜而使背部張緊。因為我們要把雙臂抱圓，因而背部并不是嚴酷的幾何學意義上的平面，而是有一點微弱的向外凸，就象西瓜皮的外概況，當然不要凸得那樣多。恰是因為這一點，保證了挺胸但不擴胸。由此也知道雙方的背肌并不是簡單的向下，而是還要向兩脅(腋下)延長。
這時辰雙肩會自然而然的下沉，搜羅鎖骨一路下沉。頸項拉長了。
因為我們要把雙臂抱圓，因而雙肩有一點微弱的內(nèi)扣，也就是說，背后兩塊肩胛骨之間的距離會加年夜(這是和拉丁舞相反的)。
雙肩和鎖骨一路下沉，頸項拉長的同時，肩部的三角肌象擠牙膏似的向外擠，年夜而在加倍保證沉肩的同時，使雙臂向國外伸出去。
挺胸但不擴胸。因為對屁股的上述措置導(dǎo)致精采的拉腰。拉腰使中段拉長拉細變得挺拔，導(dǎo)致胸部上升。這是打開胸腰的基本。在此基本上還有此外一些法子來把胸腰更多地打開，不在此贅述。
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