拉丁舞恰恰基礎(chǔ)動作技巧(2)
拉丁舞恰恰基礎(chǔ)動作技巧
拉丁舞恰恰基礎(chǔ)動作技巧大全5、原地?fù)Q重心
這是練習(xí)恰恰舞節(jié)奏最好的方法之一，沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉(zhuǎn)換。
預(yù)備動作：右腳重心，左腳打開。
第1步，左腳原地。
第2步，右腳原地。
第3步，左腳原地。
第4步，右腳原地。
第5步，左腳原地。
換一只腳做相同的動作。
節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。
腳的練習(xí)：換重心時，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內(nèi)，夾緊內(nèi)側(cè)，向里關(guān)閉。盡量體現(xiàn)出腿部線條的悠長。
熟練后可以變換節(jié)奏：TWOANDTHREEFOURANDONE。
重要提示：可以用1步1拍來練習(xí)，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達(dá)到瘦身要求。
拉丁舞恰恰基礎(chǔ)動作技巧大全6、時間步
預(yù)備動作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。
第1步，將右腳收回到左腳，腳掌著地?fù)Q重心到全腳掌。
第2步，左腳原地，腳掌落地?fù)Q重心到全腳掌。
第3步，右腳向右移動，全腳掌。
第4步，左腳并向右腳，全腳掌。
第5步，右腳繼續(xù)向右移動，左腳原地打開，腳掌著地，腳背崩直。
換一只腳，做同樣的動作。
節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。
上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同。
重要提示：胯部動作由斜前到旁邊。
第1步右腳收回時，膝蓋應(yīng)斜對著左腳的腳尖。
第2步左腳原地?fù)Q重心時，膝蓋也應(yīng)對著右腳的腳尖。
拉丁舞恰恰基礎(chǔ)動作技巧大全7、古巴斷裂步
預(yù)備動作：右腳重心，左腳打開。
第1步，左腳斜前方上步，腳尖外轉(zhuǎn)，重心在兩腳之間，后面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動作。
第2步，右腳原地?fù)Q重心右腳。
第3步，左腳回來。
換一個方向，右腳斜前方上步，做相同的動作。
節(jié)奏與數(shù)拍：恰恰ONE，恰恰ONE。
上身動作：左腳上步時，右手按腹，左手延伸。
右腳上步時，左手按腹，右手延伸。
也可以一只手收縮，一只手延伸。
拉丁舞恰恰基礎(chǔ)動作技巧大全8、前進(jìn)鎖步;后退鎖步
預(yù)備動作：右腳重心，左腳打開。
第1步，上左腳。
第2步，右足原地?fù)Q重心。
第3步，退左腳，右腳在前交叉。
第4步，退右腳，左腳在前交叉。
第5步，退左腳，右腳在前交叉。
第6步，退右腳。
第7步，左腳在原地?fù)Q重心。
第8步，上右腳，左腳在后交叉。
第9步，上左腳，右腳在后交叉。
第10步，上右腳，左腳在后交叉。
節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONETWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONE)。
上身動作：退左腳，右手收縮，左手延伸。
上右腳，左手收縮，右手延伸。
也可以一手按腹，一手延伸
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