拉丁舞時間步教學視頻
拉丁舞時間步教學視頻
少兒拉丁舞作為新興事物,其理論研究和實踐總結(jié)還很薄弱,影響著少兒拉丁舞的選材和少兒業(yè)余選手走向?qū)I(yè)選手方向的長期發(fā)展。所以學好基礎(chǔ)是一切提升的前提。下面是學習啦小編為大家整理拉丁舞時間步教學視頻相關(guān)資料，供大家參考!
拉丁舞時間步教學視頻
女性在練習拉丁舞時應(yīng)該注意的飲食問題
A、碳水化合物不能少 由于需要大量的體力運動，米飯、饅頭等主食不能夠少
節(jié)食會造成體力不足，容易造成氣虛體弱，變天時多發(fā)感冒，而且影響練習。如果晚飯后不跳舞，可以適當減量。
B、飲食以清淡為主
多的香料會刺激，在跳完舞后會加倍增強饑餓感，很難控制飲食。清淡些的東西可以使腸胃更敏感些，跳舞前可以吃咸一些的東西，增加體內(nèi)的鹽分。油炸、燒烤食物可以在中午及以前食用，蔬菜水果要補充足夠。
C、少喝飲料，適量喝水
碳酸飲料不用說，會令人像氣球一樣發(fā)起來。即使一些普通的飲料，里面的糖分也很高，跳舞時需要很多的水分，如果養(yǎng)成喝飲料的習慣，會持續(xù)攝入過多的能量。水分要適當，跳舞后很容易過量飲水，造成水腫。
D、晚上8點以后不要進食
晚飯后跳舞，快睡覺前就會很餓，但這個時候進食，會不斷長胖。
E、舞蹈練習時不要使用香水
在平常的舞蹈練習中，就不要頻繁使用香水，很多香水的味道會刺激荷爾蒙分泌，使得體內(nèi)脂肪和肌肉含量都增多。
拉丁舞呼吸的練習法
拉丁舞呼吸的練習法 ：吸如流水，呼如抽絲的外在動作主要是提、沉、含、腆等基本元素，以及控制類動作：要求呼吸快收，一剎那問的凝聚爆發(fā)呼吸法，通過合理調(diào)節(jié)呼吸來提高動作的質(zhì)量，使內(nèi)外力和諧統(tǒng)一，達到動作的舒展、飄逸效果。運動中的呼吸是自然呼吸和控制呼吸相配合，呼氣大多是由完成動作的需要來決定，將氣慢慢呼出吸要快而多，呼時慢而少。這都要求思維來準確控制。有意識的練習呼吸
1.提氣法提氣是指在吸氣的同時，腹部內(nèi)收，胸腔盡力擴展，胸部呼吸肌與頸部肌也參加收縮的一種方法。這種呼吸方法能使人體重心提高，使胸腔、頭頸部向上提而又相對固定形成一個暫時固定的區(qū)域。例如在倫巴的4，1拍需要吸氣積蓄力量，使身體盡量延伸。
2.托氣法托氣是吸氣將結(jié)束時緊接著來一個由慢漸快的半吸氣，并突然止于閉氣叫托氣。也就是說呼而未盡之氣，托于體內(nèi)，這樣既可以助動作截然有節(jié)、姿勢優(yōu)美，又可突出精神飽滿、氣勢雄偉、姿勢威武的風格。在旋轉(zhuǎn)時，要把氣吸到腹部，身體固定于一個垂直軸旋轉(zhuǎn)。
3.沉氣法沉氣是一種典型的腹式呼吸過程。通過膈肌的上下運動和腹肌的波浪起伏，可使腹腔內(nèi)的臟器產(chǎn)生蠕動，使氣沉丹田。氣沉丹田是最主要的呼吸方法，它能使胸部寬松，腹部充實。同胸式呼吸相比，腹式呼吸是吸入氣體總量的60%以上，它能使運動持久。氣沉丹田使腹、腰部穩(wěn)定重心低而根基穩(wěn)。
4.呼吸結(jié)合動作練習 呼吸練習是，可以把數(shù)節(jié)拍當作一種訓(xùn)練呼吸的方法，不僅可以記住每拍的動作，還可以練習呼吸。比如倫巴中的方形步，
1拍吸氣延伸，
2拍呼氣放重心。
3拍吸氣積蓄力量在中段位置。
4拍呼氣并迅速完成動作。1和3拍吸氣積蓄力量可以使動作更有爆發(fā)力，并可以使動作更有張力。還可以在完成動作時采用吼聲法的哈、嘿、呀等呼氣，以氣助勢。增強肌肉的收縮力量。
5.呼吸結(jié)合套路練習在拉丁舞的套路中，利用動作的特點以及對拉丁舞動作的理解，調(diào)整最佳的呼吸方式。呼吸與動作緊密相結(jié)合，不僅可以改變動作的質(zhì)感和情感，還可以使動作顯得豐滿，更具張力。
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