學(xué)交誼舞的好處

學(xué)交誼舞的好處

　　交誼舞只是我們多彩生活的一個(gè)小側(cè)面，小小的一面能使你傳統(tǒng)保守思想得到一點(diǎn)解放，也能夠從心理上接受交誼舞，不必在面對(duì)交誼舞時(shí)說三道四，無所顧忌，正面坦對(duì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于學(xué)交誼舞的好處的資料，供你參考。

　　學(xué)交誼舞的好處一、跳舞的健身作用

　　據(jù)專家說，最好的鍛煉方式就是跳舞和爬山。跳舞過程中，有前行、后退、測(cè)翻、轉(zhuǎn)動(dòng)、舉手、揚(yáng)臂。。。。等動(dòng)作，使身體各部位都得到鍛煉。

　　跳舞能增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔軟度，降低受傷機(jī)會(huì)。舞蹈對(duì)肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。中老年人堅(jiān)持適量跳舞，能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，加速周身血液循環(huán)，使胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，清除大腦疲勞。比如爵士舞對(duì)小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動(dòng)較多，這些地方是平日健身不大容易活動(dòng)到的地方。

　　另外，舞蹈使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。跳舞還可使糖尿病患者的血糖降低，可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動(dòng)脈硬化等病癥的發(fā)生，益于睡眠。在悠揚(yáng)的音樂聲中，你與他人協(xié)調(diào)聯(lián)動(dòng)，如醉如癡，物我兩忘，飄飄若仙，如同做了一次“桑拿浴”。

　　學(xué)交誼舞的好處二、跳舞的美體作用

　　跳舞是有氧運(yùn)動(dòng)。隨著音樂節(jié)拍走布，出汗多而不累，是減肥效果最好的活動(dòng)。如跳吉特巴舞，迅速使舞者出汗，一曲下來，便是滿頭大汗。跳舞要求舞者挺胸、仰頭、收腹、提臀、直腿等，對(duì)人的線條美有很大輔助。跳舞可矯治多種身體的體態(tài)，如羅鍋、駝背、水蛇腰、雞胸脯、羅圈腿、八字腳等，使身材曲線變得更美。大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，身體變得柔軟，消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。如倫巴的摔胯會(huì)增加臀部肉肌，避免臀部的下垂，特別是婦女生完孩子，身體嚴(yán)重變形，如果多跳倫巴系列的舞蹈，會(huì)使產(chǎn)后婦女迅速提升臀部，恢復(fù)原來的體型;多跳恰恰系列的舞蹈，反復(fù)扭動(dòng)腹胯部，會(huì)燃燒腹部多余的脂肪，使身體腰部變細(xì)，讓身體更加苗條美麗。

　　學(xué)交誼舞的好處三、跳舞的精神休憩作用

　　跳舞是集音樂、體育、審美于一體的高雅的藝術(shù)活動(dòng)。你一旦步入舞蹈生活，對(duì)藝術(shù)的追求永遠(yuǎn)也沒有滿足感，總是設(shè)法去探討提高技藝，從而不斷提升品位。交誼舞具有極強(qiáng)的趣味性，容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)的疲勞。舞蹈中，動(dòng)作節(jié)奏的快速，整套動(dòng)作的連貫流暢，整齊規(guī)律的韻律，會(huì)讓你樂此不彼。對(duì)樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，讓人心情愉悅。有教練把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”，在舞蹈課上，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因此，沒有任何鍛煉活動(dòng)能和交誼舞媲美。

　　舞蹈本身就是休息，身體在運(yùn)動(dòng)、思維在欣賞。在樂韻聲中翩翩起舞，消除精神壓力，紓解情緒，怡悅身心，使性格變得開朗。從而，使人身體更舒展、精力更充沛，為工作和生活提供豐富的不竭動(dòng)力。一曲完畢，從舞場(chǎng)下來，內(nèi)心產(chǎn)生一種自信，生發(fā)一種滿足，誕生一份堅(jiān)定。

　　學(xué)交誼舞的好處四、培養(yǎng)舞者的氣質(zhì)

　　舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對(duì)人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。跳交誼舞，須挺胸收腹，身體各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)了自身的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)了與別人的協(xié)作性，從而獲得安神舒氣的效果

　　交誼舞男女搭配，共同完成每個(gè)花樣動(dòng)作。俗諺道：“男女搭配，干活不累”。在舞友面前、在公共場(chǎng)合，舞者往往講究自己的儀裝，久而久之，養(yǎng)成人禮貌、衛(wèi)生的習(xí)慣，促進(jìn)良好習(xí)性的養(yǎng)成。長(zhǎng)期跳舞口臭要注意、神態(tài)要大方、個(gè)人要衛(wèi)生、說話要文明，容易改掉生活中的一些陋習(xí)，如喝酒、酗煙、身體異味等等。使人氣質(zhì)高雅、性格開朗。舞蹈擴(kuò)大自己的交際面，以舞會(huì)友，以舞交友，擴(kuò)闊生活圈子。同家人一道參與，可增進(jìn)情感，充實(shí)豐富家庭生活的內(nèi)容。跳舞適當(dāng)?shù)拇虬?，易增?qiáng)自信心，激發(fā)人們對(duì)生活的熱愛。男女舞伴間的交流，也會(huì)因思維方式的不同、人生經(jīng)驗(yàn)的各異，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，互相啟迪，從而驅(qū)除心中的孤獨(dú)感和失落感。

　　社會(huì)各角落的你、大街上的他、電腦前的我，今天可能不在為自己的溫飽而發(fā)愁了吧，那么我們?yōu)楹尾挥欣碛墒棺约旱纳罡拿饕稽c(diǎn)、更高雅一點(diǎn)、方式更多彩一點(diǎn)呢?

　　交誼舞只是我們多彩生活的一個(gè)小側(cè)面，小小的一面能使你傳統(tǒng)保守思想得到一點(diǎn)解放，也能夠從心理上接受交誼舞，不必在面對(duì)交誼舞時(shí)說三道四，無所顧忌，正面坦對(duì)。也許明天廣場(chǎng)上瀟灑飄逸的隊(duì)伍中就有你美麗的倩影。

　　人生是短暫而寶貴的，珍惜今天，珍惜自己，從現(xiàn)在開始。讓你我他組成的世界更亮麗、更灑脫、更健康吧!