中三交誼舞教學(xué)視頻大全
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交誼舞者的足部保養(yǎng)方法
根據(jù)有關(guān)專家建議，舞蹈者們尤其要注意以下幾種有關(guān)足部的疾?。乎殴茄?，足底韌帶炎以及安吉樂(lè)斯跟腱炎。
跖骨炎----是對(duì)足部跖骨區(qū)域疼痛病癥的總稱(位于腳趾前面，經(jīng)常稱之為腳掌的位置)。這種病癥影響位于腳掌的骨骼與關(guān)節(jié)。
對(duì)于這種病癥，首先應(yīng)該是減輕腳掌的壓力以使病癥好轉(zhuǎn)。如果是因?yàn)椴缓线m的鞋子或其他足部穿戴，那么就需要趕緊換掉。不跳舞時(shí)，一定要穿前端肥大的鞋子，好讓腳趾能夠伸展開(kāi)來(lái)。
足底韌帶炎---是一種由于過(guò)度拉伸足底韌帶而引發(fā)的炎癥。足底韌帶是貫穿足底的一條寬帶狀組織，從足跟底部延伸到腳的前部。過(guò)度地拉伸足底韌帶會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎，將會(huì)引起腳跟痛、足弓痛和足跟骨質(zhì)增生。治療足底韌帶炎的關(guān)健也在于要找到引起過(guò)度拉伸的原因。如果是因?yàn)楸馄阶?，可以用一種足弓糾正器來(lái)有效減輕平足癥狀，而使炎癥治愈。如果跳舞時(shí)不能帶著這種糾正儀，就需要放置在日常穿著的鞋子中。
安吉樂(lè)斯跟腱炎---是安吉樂(lè)斯跟腱產(chǎn)生了的炎癥。這種疾病引起灼燒感甚至是刺骨的疼痛。如果這種足病不及時(shí)治療容易引起跟腱萎縮與斷裂。
另外，建議舞者在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練過(guò)程中，注意足部的休息，盡量讓足部有舒展的時(shí)間和空間。
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