中老年交誼舞恰恰教學(xué)視頻
中老年交誼舞恰恰教學(xué)視頻
交誼舞,亦稱交際舞,是世界上流行的一種群眾性的舞蹈活動(dòng)。近些年在我國特別是在城市日益興起。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理中老年交誼舞恰恰教學(xué)視頻，供大家參考!
中老年交誼舞恰恰教學(xué)視頻
交誼舞者腳部訓(xùn)練法
1足弓的練習(xí)
橡膠帶放在5個(gè)腳趾的位置，只是上下繃腳趾。
2內(nèi)側(cè)足弓和外側(cè)足弓的訓(xùn)練
一個(gè)只是放在腳的大拇指，一個(gè)是放在其他的四個(gè)腳趾上繃腳。這個(gè)就會(huì)感覺針對性更強(qiáng)一些。
3腳踝外側(cè)訓(xùn)練
很多人崴腳就是這個(gè)位置，在恢復(fù)力量時(shí)這個(gè)動(dòng)作還不錯(cuò)。特別針對那些習(xí)慣性崴腳的，就是長期崴腳導(dǎo)致這部分肌肉力量不足。
腳做平向的移動(dòng)。同時(shí)你會(huì)感覺到腓骨長肌和短肌。
4腳踝內(nèi)側(cè)的訓(xùn)練
我記得女同學(xué)們很多這個(gè)部位痛的，我在想如果加強(qiáng)這里的小肌腱訓(xùn)練，應(yīng)該會(huì)從根本上解決問題。大家自己試哦，我沒穿過足尖鞋，我不知道。
5腳踝部的上側(cè)訓(xùn)練
同時(shí)你會(huì)感覺的你的脛骨前肌。
6腓腸肌和比目魚肌的練習(xí)
如圖所見，大家肯定一看就知道怎么做。普通的提足練習(xí)誰都會(huì)做，路邊的老大媽叫來也會(huì)。怎樣事半功倍呢，用上你的橡膠練功帶。這個(gè)一位的練習(xí)，發(fā)力從大腿內(nèi)側(cè)起，包括落時(shí)也是從內(nèi)側(cè)。你會(huì)有不一樣的感覺。第二個(gè)你就想想做跳的時(shí)候你的起跳和落地是什么樣的過程，這個(gè)就是什么樣的。
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