交誼舞慢四教學視頻王建軍

　　交誼舞具有社交、娛樂、藝術、體育鍛煉等多種促進身體健康的積極因素。而當代體育舞蹈更使人賞心悅目 ,同時它也象征著一個民族的整體文化素質水平。下面是學習啦小編為大家整理交誼舞慢四教學視頻王建軍的相關資料，供大家參考!

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　　跳交誼舞改善身體整體的靈活度和彈性

　　有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸，日常的每一天你都應該堅持舒展身體，早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運動盡量多一點比較好(當然拉伸過度也不好，容易造成肌肉拉傷)。

　　至于劈叉確實需要時間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強，因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉，必須增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放松運動。

　　最好的拉伸時間就是課后和熱身結束后。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強拉伸。你會發(fā)現經過一段時間后身體的彈性會得到大大的改善。

　　最后請記住，永遠不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。

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