交誼舞二十四步教學(xué)視頻
交誼舞是一項(xiàng)大眾喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,適合人們終身鍛煉。要通過(guò)學(xué)習(xí)交誼舞達(dá)到終身體育的目的,就必須具備終身體育的能力,它包括交誼舞的基本知識(shí)、技術(shù)、技能。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理交誼舞二十四步教學(xué)視頻的相關(guān)資料，供大家參考!
交誼舞二十四步教學(xué)視頻
常練舞蹈好處多
它不僅能增進(jìn)友誼，增加交流，還能促進(jìn)身心健康，經(jīng)常跳舞者，其生理和心理年齡往往“變小了”許多。
廣州南方醫(yī)院心理科主任洪軍教授表示，跳舞時(shí)，悠揚(yáng)的舞曲伴你翩翩起舞，樂(lè)曲的節(jié)奏使你充滿活力。運(yùn)動(dòng)融于音樂(lè)之中，音樂(lè)調(diào)配著運(yùn)動(dòng)。優(yōu)美的輕音樂(lè)使人感到心曠神怡、悠然自得，跳舞能使你消除疲勞，有助睡眠，適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治愈如精神抑郁癥等許多疾病。
該院內(nèi)科周忠江副教授認(rèn)為，跳舞需要全身活動(dòng)，能加速周身血液循環(huán)，跳舞中的跳動(dòng)扭擺，使胸廓擴(kuò)張，肺活量增加。在緊張的勞動(dòng)之余或晚餐后，安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化和痔瘡等病癥的發(fā)生。某些代謝性疾病患者通過(guò)跳舞可以得到防治，如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。
該院脊柱骨病外科副主任醫(yī)師瞿東濱介紹說(shuō)，跳舞可舒松關(guān)節(jié)肌肉，消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲，還是迪斯科，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)作挺而不僵，柔而不懈，實(shí)而不松，從而達(dá)到美的統(tǒng)一。腰臀的扭擺加強(qiáng)了腰腹肌的鍛煉，增強(qiáng)了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)了盆腔和髖的柔軟性，大幅度的動(dòng)作可以充分舒展身體的各個(gè)部分。
當(dāng)然，大家要根據(jù)身體健康狀況，選擇適合自己跳的舞蹈。中老年人的舞蹈以慢步和中步為好，“快三”少跳;而青少年則不妨選擇一些動(dòng)作較為猛烈的“快三”等。
避免在舞蹈學(xué)習(xí)中受傷
兩個(gè)方面
1、教師的訓(xùn)練方法問(wèn)題
2、學(xué)員自己的違規(guī)操作
百分之九十都是由于學(xué)員急于求成，違規(guī)練習(xí)，沒(méi)有按照老師要求的規(guī)范和過(guò)程。
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