廣場舞《唱不完的情歌》教學視頻

　　廣場舞作為現(xiàn)代流行的群眾健身運動，不受人數(shù)、年齡、場地的限制，能更多的圍繞鍛煉身體、緩解壓力、開展一些輕松、益智的體育類活動來放松自己緊繃的神經(jīng)，釋放工作和生活帶來的壓力，豐富國民的文化生活，下面是學習啦小編為您整理的廣場舞《唱不完的情歌》教學視頻，希望對您有所幫助!

　　廣場舞《唱不完的情歌》教學視頻

　　廣場舞的相關知識了解

　　舞種

　　廣場舞有節(jié)奏歡快、動作劇烈的，也有比較緩慢的。老年人多肌肉萎縮，關節(jié)附近骨質增生，韌帶彈性下降，關節(jié)活動不靈。神經(jīng)系統(tǒng)反應遲鈍，一旦跌倒，容易關節(jié)、肌肉損傷甚至骨折。因此，不管是什么舞種，都應該選擇動作幅度小、難度小、強度小的，放棄街舞、迪斯科等難度較大或時間較長的。那些穿插了高難度動作的舞蹈，如大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等，就不要嘗試了。即使跳小強度的舞，也應注意循序漸進。一旦出現(xiàn)腰扭傷，應及時治療、臥床休息。

　　跳前準備

　　跳舞前做熱身可以有效避免肌肉拉傷或關節(jié)損傷?？梢詨和?、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，做5-10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。此外，跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹，否則易引起低血糖，導致無力、眩暈等不適感。

　　跳后放松

　　跳完舞后不要馬上收工回家，應該做一些舒緩活動來放松?？梢灾貜吞枨暗睦靹幼?，并多做身體按摩，尤其是小腿，要從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿，將小腿肌肉向上提拉;在膝蓋窩處用力按壓幾下;從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，有助徹底放松。

　　此外，需要提醒的是，并非所有人都適宜跳廣場舞，凡患有急性病(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒)，或慢性病急性發(fā)作期間，都要暫?；顒?。血壓和心臟不太好者，要合理安排活動強度以及時間，以免發(fā)生意外。

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