鋼管舞最簡(jiǎn)單初級(jí)教學(xué)視頻

　　鋼管舞它是一門(mén)修煉健康與美麗的藝術(shù),卻一直被人誤解。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集鋼管舞最簡(jiǎn)單初級(jí)教學(xué)視頻，一起來(lái)看看吧。

　　鋼管舞最簡(jiǎn)單初級(jí)教學(xué)視頻

　　鋼管舞的基本跳法

　　站姿

　　身體站在鋼管的左側(cè)右手抓高，抬頭挺胸(身體與鋼管距離20CM,平行與管)。

　　走管

　　5步為一圈，可隨意走，手臂始終伸直，要有一種拉的感覺(jué)，第一步走右腳。腳離開(kāi)地面要時(shí)刻保持繃腳背的狀態(tài)。

　　下法

　　右腳點(diǎn)地，左腿向前踢直，向后，鋼管舞點(diǎn)地，右腳收回。

　　左勾腳轉(zhuǎn)

　　第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢(shì)勾桿，右腿向后打直，身體向左傾斜，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

　　下法：左腳腳尖點(diǎn)地，右腿向后甩起右手同時(shí)抓高轉(zhuǎn)地旋轉(zhuǎn)360度。右腿向后退一步，右腳合攏。

　　頂膝轉(zhuǎn)

　　第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢(shì)勾桿，繃腳背腳在桿左側(cè)。右腿小腿脛骨內(nèi)側(cè)貼桿右側(cè)，依次頂胯，胸，仰頭，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

　　下法

　　與左勾腳一樣。

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