濕氣重怎么辦？如何祛濕？
濕氣重怎么辦？如何祛濕？
濕氣太重的話身體是會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的，所以我們平時(shí)要多注意去濕氣，那么祛濕的方法有哪些呢?吃什么食物可以祛濕呢?濕氣重有哪些危害呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來(lái)看看吧!
濕氣在中醫(yī)里被稱為濕邪，對(duì)人傷害很大，而且十人九濕。古話說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！闭钦f(shuō)濕氣極難祛除。
濕邪對(duì)人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時(shí)胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛、大便不成形，進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖，久而久之還會(huì)引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
早晚吃這物逼出體內(nèi)10年濕邪
薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
有去濕功效的食物有哪些?
水芹
水芹有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病癥。
鯽魚(yú)
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
祛濕誤區(qū)
誤區(qū)1:體濕不能吃性寒食物
多吃瓜果類的蔬菜、海產(chǎn)類的蔬菜和各種豆類有著很不錯(cuò)的祛濕作用，但有時(shí)候卻因?yàn)槭巢牡男晕抖桓沂秤?，?dān)心傷害身體。中國(guó)的食文化博大精深，我們的祖先在烹飪過(guò)程中，自發(fā)形成了陰陽(yáng)調(diào)和的平衡。例如海鮮，體濕的人就是不建議吃的。但我們?cè)谂腼兒ｕr時(shí)，都會(huì)配上黃酒或姜片等佐料，這些都是性熱的，這樣就達(dá)到了陰陽(yáng)調(diào)和。"偏寒的食材自會(huì)有偏熱的來(lái)佐它"，我們倡導(dǎo)飲食均衡，就是指不管什么食材，只要不過(guò)量，都是有利于我們的健康的。
誤區(qū)2:體濕就少喝水
體內(nèi)濕氣與喝水多多少少都有些關(guān)系。體濕是因?yàn)槠⑻?，脾虛的人身體里的水分滯留不前，這樣，積累的水分就會(huì)增加脾的負(fù)擔(dān)。但也不能因此就少喝水，只要注意不要攝入太多甜食、和過(guò)量飲酒，就不會(huì)增加脾的負(fù)擔(dān)。體濕的人通常口渴也不愛(ài)喝水，真要是口渴的話，還是得應(yīng)該補(bǔ)水。
誤區(qū)3:一直吃同一種祛濕食物
薏米、芡實(shí)、茯苓具有很好的利濕功效，而且性味溫和，哪怕早起空腹食用都是沒(méi)問(wèn)題的。但也不建議早餐都是吃這些。為了合理改善體濕，我們可以多吃些利濕健脾的食物，如:赤小豆、紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿卜、紅棗、海帶等。祛濕的同時(shí)，我們的膳食也要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。不能為了祛濕就每頓吃一種食物，這樣長(zhǎng)期以往會(huì)打破我們的營(yíng)養(yǎng)天平，損害身體。我們可以用不同的食材做成豆?jié){、粥等不同花樣的早餐，不但解決了口感不佳的問(wèn)題，還能在祛濕的過(guò)程中，獲得了更全面的營(yíng)養(yǎng)。
除了飲食，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體也是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。如跑步、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，都有助活化氣血循環(huán)、增加水分代謝。也可以喝些祛濕茶，如稀健薏米紅豆茶，袋泡飲用方便，適合上班族輕松祛濕。