春天怎么給孩子補(bǔ)鈣_父母須知

　　每年三至五月是兒童、少年的加速生長期，明顯高于其他季節(jié)。所以做好兒童的春季補(bǔ)鈣非常重要。這里給大家分享一下關(guān)于，希望對(duì)大家有所幫助。

　　6類寶寶容易缺鈣

　　1、早產(chǎn)兒和出生體重較低(低于3公斤)的孩子;

　　2、孕期缺鈣的媽媽所生的孩子;

　　3、哺乳期缺鈣的媽媽所哺育的孩子;

　　4、少曬太陽的孩子;

　　5、生長發(fā)育太快的孩子;

　　6、吃奶少的孩子。

　　春天如何給孩子正確補(bǔ)鈣

　　1、春天給孩子補(bǔ)鈣先了解孩子是否缺鈣

　　家長最好帶孩子到醫(yī)院去檢查一下微量元素,確定孩子是否缺鈣,孩子缺鈣缺到什么程度,再“對(duì)癥下藥”。一般孩子缺鈣嚴(yán)重會(huì)有明顯的表現(xiàn),比如頭發(fā)生長緩慢斑禿,睡覺不踏實(shí),骨骼生長疼等表現(xiàn),家長一定要留意孩子的生長發(fā)育情況。

　　2、春天給孩子補(bǔ)鈣必須要注意吸收

　　補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素D,因?yàn)榫S生素D能調(diào)控鈣磷代謝,增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用,有事半功倍的效果。兒童維生素D日供給量應(yīng)為10微克,如每天日照時(shí)間不少于2小時(shí),再吃兩個(gè)雞蛋黃,一般不會(huì)出現(xiàn)維生素D的缺乏。

　　曬太陽,這種方法經(jīng)濟(jì)實(shí)用,可以讓孩子多接觸陽光,不要隔著玻璃等曬太陽,要注意曬太陽的時(shí)間把握。讓孩子的皮膚盡量接觸紫外線,可促進(jìn)皮膚內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇,經(jīng)光化學(xué)作用轉(zhuǎn)化為維生素D3。

　　補(bǔ)鈣還應(yīng)注意和磷的比例,兒童的鈣磷比例為2:1或1:1,如果倒置或大于這個(gè)比例,就不利于鈣的吸收利用,所以千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補(bǔ)充劑。

　　另外,鈣和鎂都是二價(jià)離子,在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競爭作用。對(duì)于嬰幼兒來說,體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達(dá)到新陳代謝的需要,不需要額外補(bǔ)充,而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用,還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙,建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。

　　3、春天給孩子補(bǔ)鈣的飲食配合

　　豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸,能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。 這類食物在烹調(diào)過程中應(yīng)盡量避免和草酸多的食物搭配混合制作,可以將草酸多的食物先用開水焯一下,過涼水撈出,擠干水,再與豆類、蝦類混合烹調(diào)食用,這樣就不會(huì)損失或影響蝦類、豆類鈣的吸收利用了。

　　鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競爭,鈉攝入量高時(shí),人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。國際衛(wèi)生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下,嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴(yán)格控制孩子飲食中食鹽的攝入,保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。

　　春季兒童如何補(bǔ)鈣

　　許多家長在兒童補(bǔ)鈣欠缺知識(shí)，不懂得如何在食物上補(bǔ)充兒童每天所需的鈣，也不知道補(bǔ)鈣的時(shí)間?哪些食物堪當(dāng)此任呢?不少爸媽青睞動(dòng)物骨，比如排骨湯，其實(shí)是“一相情愿”。，排骨中的鈣含量低，1斤排骨大約只有25毫克的鈣質(zhì)，加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中(湯中的鈣僅相當(dāng)于排骨的十分之一)，而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上，顯然排骨湯難以如愿。比較起來，無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類才是最佳來源，母乳最優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。以半歲內(nèi)的小寶寶為例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可滿足身體發(fā)育對(duì)鈣的需求。這也是科學(xué)家倡導(dǎo)母乳喂養(yǎng)的奧妙之一。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦。最好選用富含鈣的蔬菜：芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。要解決寶寶補(bǔ)鈣吃什么這個(gè)問題，最好的方法就是一次到位，選擇合適的兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品，最好能同時(shí)含有鈣和維生素D，而且劑量一定要安全。那么這種產(chǎn)品有嗎?聽醫(yī)院兒科專家說，兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品他們一般都開體恒健鈣之緣口嚼片，既含有維D，又含有鈣質(zhì)，配合起來非常好吸收;而且這個(gè)鈣片維D和鈣的含量都很輕，天天補(bǔ)鈣，營養(yǎng)充足也不用擔(dān)心過量。