家長在春季要怎樣給小學生補鈣

　　春季是孩子長高的好時節(jié)，補充好營養(yǎng)在春季非常重要，鈣質(zhì)對處于生長發(fā)育的兒童來說是至關重要的。這里給大家分享一下關于春季怎么給小學生補鈣，希望對大家有所幫助。

　　如何在春季正確給兒童補鈣

　　

兒童補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液的一部分鈣還是不斷地進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。

　　另一方面，人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時間。

　　那么兒童補鈣有哪些誤區(qū)呢?

　

　奶和奶制品是人體鈣的主要來源，也是最佳來源;綠色蔬菜、大豆及其制品也含有較高的鈣，可作為鈣的補充來源。當維生素D水平保持適宜時，青春期前兒童每日攝入500ml牛奶或相當量的奶制品大致可滿足鈣的需求。而青春期少年則需要每日攝入750ml牛奶，才能滿足其快速生長對鈣的需要。

　　不建議直接查骨密度，一般來說，分析寶寶自身狀況，鈣源是否充足就能做出基本判斷。比如，0~6個月的寶寶，只要奶量足夠是無需額外補鈣的。而如果寶寶每天喝奶不多，還經(jīng)常拉肚子、長得特別快，缺鈣癥狀可能就會明顯了。

　　補鈣首選含維生素D的產(chǎn)品?中消協(xié)提醒消費者，慎服大量添加維生素D的補鈣劑，服用過量會產(chǎn)生積蘊中毒現(xiàn)象。

　　很多媽媽認為1歲后，寶寶什么都能吃，飲食已經(jīng)很豐富了，不再需要補充鈣劑。根據(jù)我國兒童膳食調(diào)查，我國兒童飲食中的鈣根本滿足不了他們生長的需要。因此，過1歲后，寶寶還應每天繼續(xù)服用鈣劑，一直到2歲，服用量大約為150-300毫克。

　　有些鈣制品含鈣量很低，如葡萄糖酸鈣;有的含重金屬較多一些，如海洋牡蠣殼鍛制的產(chǎn)品;有的對胃刺激性大一點，如碳酸鈣。建議向有關?？漆t(yī)生咨詢，并且要聽清醫(yī)生講的道理，然后才購買。不要聽信身邊人的經(jīng)驗，而要根據(jù)寶寶的情況去給他補鈣。

　　預防寶寶缺鈣的方法

　　

佝僂病所形成的骨骼變形，一旦形成就可能會留下后遺癥，因此佝僂病重在預防，一定要避免孩子發(fā)生骨骼變形。1歲以內(nèi)的嬰兒是預防的重點對象，這個年齡段的寶寶要多曬太陽和進行戶外活動，這是最經(jīng)濟、有效的方法。曬太陽是指人皮膚直接接受陽光的照射，每天照射的時間為0.5~1小時。冬天可以接受陽光照射的部位為臉、小手和小腳、屁股等。家長要根據(jù)具體情況自行把握照射的時間和方式。

　　此外，孩子出生后2周即可應用維生素D預防，建議每日口服維生素D400~800IU至周歲，在夏季接觸日光充分時可暫停服用。魚肝油要每天吃，一直堅持到1歲半左右。魚肝油和曬太陽要互相結(jié)合和互補，例如若很長時間陰天，孩子曬不到太陽，那么可以每周吃9粒魚肝油。

　　有條件的家庭應盡量給孩子母乳喂養(yǎng)，哺乳期間媽媽要補充適量的鈣劑、魚肝油，多曬太陽，每天喝牛奶。在應用維生素D預防時，母乳喂養(yǎng)孩子可不加鈣劑，但對6個月后斷母乳的嬰兒以及人工喂養(yǎng)、食欲較低下、生長過快的孩子或有急性慢性疾病者可適當補充鈣劑。

　　選擇鈣片要綜合考慮，包括鈣的成分、含量、吸收率、劑型、口味等。常見的鈣有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、碳酸鈣、鰲合鈣等，含量無需太多，要根據(jù)孩子的需要量來選擇，一般來說鈣元素含量在100毫克左右最合適。

　　如何在春天給孩子補鈣

　　曬太陽

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　　人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D，維生素D能促進小腸粘膜對磷的吸收和轉(zhuǎn)運，同時促進腎小管對鈣和磷的重吸收。

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　　鈣是維持骨骼和牙齒的必要物質(zhì)，磷是維持腎臟正常機能和傳達神經(jīng)刺激的重要物質(zhì)。所以春季讓孩子多曬太陽有助于孩子增高。

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　　春天陽光不是猛烈但也要避免曬太陽時直接在太陽下暴曬，特別是幼兒皮膚嬌嫩，一不小心就會曬傷，同時也要避免去人群密集的地方，最好的地方便是公園里的樹蔭下。

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　　春天給孩子曬太陽時，時間應該由短到長。可由10分鐘逐漸到30分鐘。

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　　春天嬰兒曬太陽的時間最好在10點到11點。同時曬完太陽后記得及時給孩子補水。

　　多運動

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　　運動不僅能增進孩子食欲，還能促進其生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進孩子骨骼生長發(fā)育，孩子自然能更快長高。

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　　運動能夠解決孩子睡眠質(zhì)量不佳的問題。當孩子每天達到足夠的運動量，夜晚不僅入睡快，且睡眠質(zhì)量也會提高。

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　　睡得好，孩子的精氣神就好，但是不同年齡的孩子，應該選擇不同的運動。