大學新生心理適應常見問題及原因調(diào)節(jié)方法

時間：2022-06-02 15:27:21 慧良4590由分享

大學新生的心理適應性不僅會左右他們的學業(yè)和人格，而且會影響他們未來的社會適應。所以新生應該做好入學心理適應，下面小編整理了大學新生心理適應常見問題及原因調(diào)節(jié)方法，希望能幫助到您。

大學新生心理適應常見問題及原因調(diào)節(jié)方法

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大學新生心理適應常見問題及原因

(一)生活與環(huán)境適應問題。對于大多數(shù)新生來說，上大學是第一次遠離父母來到一個陌生的環(huán)境。自己能否合理、有效地安排日常生活是生活適應的重要內(nèi)容。

(二)人際適應問題。進入大學前，許多人沒有真正過過集體生活，無須處理人際相處問題。

(三)學習適應問題。學習的適應問題主要表現(xiàn)在學習動機不適應、學習能力不適應和教育教學模式不適應等三個方面。

(四)自我適應問題。自我適應問題主要表現(xiàn)為自我認識不清楚，自我意識不客觀。新生正處于自我同一性形成的關鍵時期，自我意識逐漸增強，但由于生活閱歷較少，往往不能對自己進行客觀評價，容易出現(xiàn)理想與現(xiàn)實脫節(jié)、自我發(fā)展目標不明確等問題。

第一個心理準備：現(xiàn)在該學會一個人走了

我們每一位考上大學的孩子都經(jīng)歷了幼兒園、小學、中學的每一階段，但在此前的每個階段我們都伴隨著父母的陪伴、老師的陪伴，大學的生活與以前的狀態(tài)完全不同，我們遠離父母，也許沒了父母的嘮叨，但也沒了他們?yōu)槟銣蕚涞目煽陲埐?，洗燙整齊的衣物，老師不再時刻關注你、提醒你。生活學習都如你自己所愿，在此種情形下，如果不能很好的融入新的環(huán)境，我們就會出現(xiàn)“適應障礙”，所以現(xiàn)在我們需要有這樣的心理準備:“學會一個人走”。一個人走意味著雖心里牽掛爸爸媽媽，但并不因為這份牽掛裹足不前，而是心懷感恩的背上行囊上路;一個人走意味著學會承擔與規(guī)劃，承擔自己的生活瑣事獨立生活，規(guī)劃學習與未來，學會學習;一個人走意味著做一個健全的，有獨立人格的人，不因為別人的不接納而貶低自己陷入自卑情緒，也不因為別人的喜歡而高估自己而自傲，所以一個人走并不孤單。

第二個心理準備：調(diào)整好理想與現(xiàn)實的落差

每個人對未來總是充滿幻想和憧憬，所以很多新生剛?cè)雽W時，都會對大學的環(huán)境感到或多或少的失望，這是因為在上大學之前，大家已經(jīng)把大學校園理想化，當我們踏入校園后才發(fā)現(xiàn)：校園沒有想象中的大、圖書館藏書不夠多、教室不漂亮、宿舍樓很破、網(wǎng)速很慢、老師談吐也缺乏睿智、風趣......看著這些你有的只是抱怨，因為抱怨可能就想逃離，因為我們用一個消極的態(tài)度去看待周圍的一切。其實任何環(huán)境都不可能十全十美，也許我們換一個角度發(fā)現(xiàn)我們的學校就不同啦：校園的小省去了購買交通工具的支出、圖書館書雖不多但夠讀就閱覽就好了、宿舍樓舊了說明有悠久的歷史等等。其實學校是什么樣這已經(jīng)是既存的現(xiàn)實，現(xiàn)實是客觀的，是不因我們而改變的，可以改變的只有我們自己。因此一方面我們可以改變我們的心態(tài)，另一方面如果條件允許，我們可以通過多種途徑了解考入的學校，也可以先到學校去看看，對學校有整體的了解、更接近事實的了解，縮小現(xiàn)實與理想的差距。

第三個心理準備：學會學習

每年都會見到一些同學，他們對大學學習感到非常困惑，覺得怎么做都是徒勞無功。事實是和中學相比，大學生的學習從目的、內(nèi)容、方法、環(huán)境等各方面都有所不同。比如，沒有家長和老師督促，不再是老師追著學生，而是要學生主動求教老師;大量的時間需要自己去安排，而不是被老師占用;要學會研究性學習，善于發(fā)現(xiàn)和提出問題，等等。但最根本的不同是。你要變被動為主動。學習并非僅僅是聽課和讀教科書，和老師同學討論、閱讀參考書目、聽學術講座等等，都是學習，關鍵是你能不能充分利用這些校園中的特殊資源，并將學到的知識很好地整合。很多新生人可能覺得經(jīng)過了十年苦讀，總算上了大學，目標達到了，就應該徹底放松。有些自控能力差的同學因為遠離了家人，沒有了叮囑和束縛，整日玩樂，不去上課，不去自習，只等著考試前臨陣磨槍，這樣做的后果往往是考試紅燈，然后重修，不禁浪費了時間，而且影響到畢業(yè)。有些人甚至因為不及格的課程太多而被勸退，多年的辛苦付之東流。要讓自己的大學生涯更有意義，讓自己不再困惑，應該給自己定一個規(guī)劃。設定一些大學期間的基本目標，把自己這幾年的學習時間做一個統(tǒng)籌規(guī)劃，比如什么時間考英語等級證書，該掌握幾項什么專業(yè)技能，在畢業(yè)前要拿到個什么樣的資格證書等。有了目標就不會迷茫無聊，為了目標而奮斗的過程也可以不斷的增加自信心，有人問我怎樣提升自信心，這些都是在為自信心的提升添磚加瓦。

第四個心理準備：友好與人相處

大學絕不只有學習，它是一個小小社會的縮影，在這里我們需要掌握很多學習以外的知識，其中最重要的就是如何與周圍的人互動。如果你處在一個良性的人際互動中，你的每天也許都非常開心、有意義，如果處在一個惡性的互動模式中，每天都想逃離那個宿舍、教室甚至學校。導致這樣的結(jié)果并不完全是我們個人的責任，大學和中學的一個很大不同是：學生的“異質(zhì)化”程度很高。中學時候雖然我們來自不同的家庭，但我們大都來自同一個城市，甚至同一個區(qū)，而大學同學來自“五湖四?！保貐^(qū)的差異帶來文化的差異，甚至價值觀的差異，往往看待不同的事物都有不同的見解。因此，同學間的沖突不僅僅是個人“素質(zhì)”問題，也有文化沖突、性格沖突。因此，在大學里學會與同學相處，學會處理同學間的矛盾和沖突，無疑會有利于今后走入社會。

怎樣與人友好相處呢?與人交往有太多的技巧，但最重要的只要牢記人際交往的黃金法則就好了：用你期待別人怎樣對待自己的心態(tài)和行為去對待周圍的人。當我們這樣去做時其實我們在學會付出，你的付出總會有回報，你要明白能量守恒的定律，所以周圍的人會發(fā)現(xiàn)你很友善，不怕吃虧，別人愿意跟不怕吃虧的人交往，在某些時候當你需要幫助的時候，你的朋友就會伸出手來給你回應。

給學校的建議

(一)加強新生入學教育。為加大大學新生入學教育的力度，學校要成立專門的新生入學教育協(xié)會，由專門的工作人員負責此項工作，并制定新生入學教育的標準及細則。新生入學教育協(xié)會要定期開展新生入學教育講座，適時適當開展班級團體輔導、心理健康測試，及時發(fā)現(xiàn)新生中存在的心理問題，并給予正確的引導和教育。此外，還應大力引進國內(nèi)外其他高校先進的入學教育經(jīng)驗，引導學生盡早適應大學生活。

(二)開展豐富多彩的校園活動。開展豐富多彩的文藝活動、聯(lián)誼活動、知識競賽、演講比賽等校園活動，讓新老學生都參與，增加新老學生溝通交流的機會，豐富新生的課余生活，讓新生更快地融入美好和諧的校園生活，盡快建立新的校園交際網(wǎng)。

(三)發(fā)揮朋輩的榜樣示范和互動作用。從高年級學生中選拔出一批思想道德素質(zhì)高、學習優(yōu)、綜合能力強的優(yōu)秀學生，以先進事跡報告會、主題班會、經(jīng)驗交流會等活動形式，給新生在學習、生活和情感上樹立起看得見、可效仿的榜樣。通過朋輩榜樣的示范和互動解決新生在生活中遇到的實際困難，促進新生盡快適應大學生活。

(四)暢通交流渠道，幫助新生走出心理適應困境。數(shù)字化時代，學校心理咨詢中心要充分利用QQ、微博、微信、易信、飛信等現(xiàn)代化手段，積極宣傳心理健康知識，并通過這些網(wǎng)絡形式與學生互動交流，及時發(fā)現(xiàn)同學中存在的問題，正確引導，幫助新生走出心理適應困境，盡快度過新生心理適應期。

大學新生常見的心理適應問題及調(diào)節(jié)方法

一、新生適應期面臨的變化

(一)生活環(huán)境的變化

從中學時可以依賴父母到大學的獨立自理，從以前的獨居生活到現(xiàn)在的群居生活;同時飲食習慣，作息時間都會有所變化。

(二)學習環(huán)境的變化

大學教學與高中階段完全不一樣。在高中，老師一切圍繞學生轉(zhuǎn)，學生身邊時時有老師的指導,父母的叮嚀，到了大學就不一樣了。大學是以“學”為中心，老師和你們相處的時間將會大大減少，因此，學習主要以學生自覺學習為主。

(三)人際環(huán)境的變化

進入大學，我們的交友范圍更廣，各種社團，各種人際關系需要我們處理。同時大學對人際交往能力有較高要求，需要我們建立一種新型的人際關系。

(四)經(jīng)濟環(huán)境的變化

到了大學，我們可以更自由支配我們的零花錢和生活費。有的同學就會過度消費、超前消費，趕時髦、講排場、從而導致超支嚴重。

二、數(shù)據(jù)

由于環(huán)境的變化，隨之而來的就會引起角色的變化。包括學習角色、生活角色、人際角色。面對這么多的變化，我們從往年的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)每年大概會有15%的同學存在一定程度的心理適應困難。

從這些數(shù)據(jù)我們也看到，如果你進入大學后出現(xiàn)上述的心理癥狀，沒有關系，你不是唯一的，100個新同學里就曾經(jīng)至少有15個同學跟你有過類似的經(jīng)歷。你可以嘗試進行自我的調(diào)節(jié)，如果仍無法解決，及早地尋求我校心理咨詢中心的幫助是你明智的選擇。

三、大學新生幾種常見的心理困惑

1、間歇心理：經(jīng)過3年超負荷的拼搏以及身心能量的過度透支，大學生入學后幾乎身心俱憊，相當部分同學滋生了對學習的厭倦情緒。由于心理緊張系統(tǒng)解除，學習上無動力，行為上提不起勁，總有種喘口氣，歇歇腳的心理。有些同學可能就會開始沉迷網(wǎng)絡，或者一些其他的不良習慣。

2、茫然心理：中學階段大家的奮斗目標非常明確，即一切圍繞高考而拼搏?？既舜髮W后，新的人生目標尚未確立，出現(xiàn)目標的丟失和理想真空。由于目標的迷亂往往使人缺乏方向感，無所適從，再加上高校管理不像中學那么直接和嚴格。許多新生不知自己該干什么、干什么好，不善于自主地安排生活和學習，導致焦慮、茫然、百無聊賴的感覺比較強烈。

3、自卑心理：從父母的“重點保護動物”到“沒人理解”;學習上的“核心人物”到學習“不再是最好的”;人際關系的“眾星捧月”到“沒有什么朋友”。這種中心位置的重新洗牌造成巨大的心理落差，從而誘發(fā)自卑心理。

4、失落心理：有的新生入學前把大學生活想象得過于浪漫、神秘和多姿多彩。過高的期望值與大學的現(xiàn)實生活反差較大，導致部分新生入學出現(xiàn)情緒波動和失落。

5、懷舊心理：由于生活方式、習慣、環(huán)境的急劇變化，加上遠離家鄉(xiāng)、親友和同伴，這對缺乏生活自理能力和人際交往技能的學生來說，無疑是個不小的挑戰(zhàn)。

四、大學新生需要掌握調(diào)適心理的方法

(一)環(huán)境的適應

自然環(huán)境：校內(nèi)環(huán)境、校外環(huán)境

人際環(huán)境：同學關系、師生關系

語言環(huán)境：講普通話、語言溝通

(二)人際關系的適應

1、人際關系三件寶

第一寶——微笑第二寶——贊美第三寶——聆聽

2、人際交往黃金和白金法則：

黃金法則：想別人怎樣對你，你就怎么對人。

白金法則：明白別人的需要，適當給予所需。

3、位置感知法

(1)把自己當成別人——換位思考

當你感到憂傷的時候，從痛苦情緒中抽離出來，把自己當成是別人，讓心理位置拉遠點，然后再靠近，這樣痛苦自然減輕了;

(2)把別人當成自己——一視同仁

通過這種方式真正同情別人的不幸，設身處地理解別人的需求，而且在別人需要的時候給予恰當?shù)膸椭?

(3)把別人當成別人——保持距離

要充分尊重每個人的獨立性，沒有兩個人的人生經(jīng)驗完全一樣，所以沒有兩個人的信念、價值觀是一樣的，沒有兩個人對同一件事的看法能夠絕對一致，亦沒有兩個人對同一件事的反應會一樣，每個人的心靈地圖各異，任何情形下都不可侵犯他人的核心領地;

(4)把自己當成自己——自我滿足

我很重要!只有自我滿足、自我實現(xiàn)才能更好為他人服務!

(三)學習的適應

1、確立人生目標

哈佛大學一個非常出名的關于目標對人生影響的跟蹤調(diào)查,25年后再來看被調(diào)查的人。

3%有清晰且長遠目標的人：他們成為社會各界的頂尖成功人士。

10%有清晰但短期目標的人：他們成為各行各業(yè)的專業(yè)人士。

60%有較模糊目標的人：他們能安穩(wěn)地生活，但沒有特別地建樹。

27%無目標的人：他們的生活過得不如意，常常失業(yè)。

2、認同你所在的學校和專業(yè)

除了“選你所愛”，大家不妨試試“愛你所選”。很多同學經(jīng)常抱怨或后悔自己在入學時選錯了學校和專業(yè)，以至于大學四年都過的不開心，對所學的專業(yè)缺乏興趣，沒有學習動力，而轉(zhuǎn)校、轉(zhuǎn)專業(yè)都不是容易的事，于是就以興趣為借口，不愿意面對自己的專業(yè)，荒廢了學業(yè)，白白浪費了四年或五年時間。

因此大家首先應盡力試著把本專業(yè)學好，并在學習過程中逐漸培養(yǎng)自己對本專業(yè)的興趣。此外，一個專業(yè)里可能有很多不同的領域，也許你對專業(yè)里的某一個領域會有興趣?，F(xiàn)在，有很多專業(yè)發(fā)展了交叉學科，兩個專業(yè)的結(jié)合往往是新的增長點。因此，只要多接觸、多嘗試，你就會碰到自己真正感興趣的方向。

3、適應學習環(huán)境，充分利用資源

(1)課外學習——立志篤行

(2)選修課——選我所愛，愛我所選

(3)調(diào)整學習方法

培養(yǎng)自學能力——善于舉一反三，學會無師自通

(四)經(jīng)濟的適應

理財專家給了三個建議：

1、錢要花在刀刃上;

2、學會記帳和編制預算;

3、遵守一定的生活消費原則(學生時代吃要營養(yǎng)均衡，穿要耐穿耐看，住要簡單實用，行要省錢方便)

(五)心態(tài)的適應

每一個學生進入大學后，面對生活和環(huán)境的新變化都可能會出現(xiàn)適應不良的現(xiàn)象，這是成長過程中不可缺少的經(jīng)歷。大多數(shù)人會在面對困難、克服困擾、調(diào)整心態(tài)中逐漸成長和成熟，但也有少數(shù)人會陷入痛苦和掙扎中難以自拔。