大學(xué)生如何調(diào)節(jié)心理壓力論文3000字(2)
大學(xué)生如何調(diào)節(jié)心理壓力論文3000字
大學(xué)生心理壓力3000字論文篇三
摘要：隨著我國高校擴(kuò)招和高等教育大眾化時代的到來，在日益激烈的競爭中，大學(xué)生承受著巨大的精神壓力，高校已成為心理問題的高發(fā)場所。深化對高校心理健康教育的實質(zhì)思考，探索心理健康教育與思想政治教育的有效融合，有助于學(xué)生身心和諧發(fā)展。
關(guān)鍵詞：心理問題、心理健康教育、思想政治教育
隨著我國高校擴(kuò)招和高等教育大眾化時代的到來，在日益激烈的競爭中，大學(xué)生承受著巨大的精神壓力。在《北京高校大學(xué)生心理素質(zhì)調(diào)查報告》中，通過對23所高校6000名在校大學(xué)生的調(diào)查測試，發(fā)現(xiàn)有16.5%的學(xué)生存在中度以上的心理問題。相當(dāng)一部分學(xué)生心理上存在不良反應(yīng)和適應(yīng)障礙，心理疾患發(fā)生率高達(dá)30%左右。在病休、退學(xué)病例中，精神疾病已占據(jù)第一位。種種數(shù)據(jù)和校園事件顯示，高校已成為心理問題的高發(fā)場所。
一、大學(xué)生常見心理問題的表現(xiàn)領(lǐng)域及原因分析
(一)常見心理問題
1、學(xué)生不適應(yīng)新環(huán)境產(chǎn)生的適應(yīng)不良問題
大學(xué)新生在經(jīng)歷緊張激烈的高考競爭后，離開父母進(jìn)入大學(xué)。面對新的集體、新的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)模式、生活方式、易失去目標(biāo)和動力。理想與現(xiàn)實的差距促成厭學(xué)和不得不學(xué)的矛盾，造成情緒波動，出現(xiàn)彷徨、迷惑、失落等不良反應(yīng)。生活能力、自立能力較弱，不能妥善處理自己的事務(wù)，面對挫折心理承受能力弱。
2、學(xué)生在人際交往方面產(chǎn)生的人際關(guān)系問題
主要表現(xiàn)為：1、人際關(guān)系不適。部分學(xué)生對人的認(rèn)識常有偏見、誤解或過分苛求，對他人情感上缺乏同情、理解和尊重，對他人行為挑剔。如有的同學(xué)與同室友長期關(guān)系冷漠，稍有不和便惡語相加。2、社交不良。部分學(xué)生不知如何與來自不同家庭、不同性格的同學(xué)相處，溝通不良，缺乏社交的基本態(tài)度與技能，沒有在公眾場合表達(dá)自己思想的能力與勇氣，內(nèi)心困惑，造成人際關(guān)系困難。3、個體心靈閉鎖。部分學(xué)生過分關(guān)注自我，只考慮自己的需要我行我素，因自負(fù)而不屑交往，因恐懼而不能交往，陷入孤獨、封閉境地，妨礙良好人際關(guān)系圈的形成。
3、學(xué)生在異性交往、婚戀觀方面面臨的情緒、情感問題
青春期是戀愛的季節(jié)，大學(xué)生因戀愛造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)其心理問題的重要因素。表現(xiàn)為異性交往困難、陷入多角關(guān)系不能自拔、單相思、失戀等情感受挫現(xiàn)象，易產(chǎn)生失落、羞恥、焦慮心理。有時熱戀雙方情感難以自控，發(fā)生越軌行為，易導(dǎo)致悔恨、恐怖性情感，引發(fā)自殺、報復(fù)等極端行為。錯誤、庸俗的戀愛觀無力承擔(dān)責(zé)任與義務(wù)，遇到困擾，無處宣泄，影響學(xué)生的學(xué)業(yè)和日常生活。
大學(xué)生性心理已基本成熟，對性的強(qiáng)烈生理感受和心理體驗十分顯著。但在社會規(guī)范、法律、人們習(xí)俗看法、學(xué)校規(guī)章的約束下，易出現(xiàn)性意識與自我道德規(guī)范沖突，產(chǎn)生心理矛盾。由于性教育的嚴(yán)重缺失，學(xué)生不能正確認(rèn)識自我的性反應(yīng)，易產(chǎn)生墮落感、恥辱感、罪惡感、性好奇、性無知、性貞節(jié)感淡化、性與愛的困惑、性與愛的分離等不良現(xiàn)象。由于性行為引起的不良后果及其產(chǎn)生的心理壓力，使不少學(xué)生感到不安和壓抑。值得注意的是，性壓抑在性格內(nèi)向、知識面窄、同學(xué)關(guān)系不密切、遠(yuǎn)離集體活動的同學(xué)身上，往往表現(xiàn)的更為突出。
4、學(xué)生面臨就業(yè)壓力，產(chǎn)生與求職、擇業(yè)有關(guān)的心理問題
大學(xué)畢業(yè)生屬于心理敏感人群，隨著年級的升高，由于社會范圍、家庭背景的不同，學(xué)生個體之間在就業(yè)觀念、擇業(yè)機(jī)會等方面差異較大。臨近畢業(yè)，準(zhǔn)備畢業(yè)論文、考研、找工作等日常事務(wù)較多，突然打破慣有的學(xué)習(xí)生活方式、生存環(huán)境和人際關(guān)系，畢業(yè)生沒有充分的思想和心理準(zhǔn)備，面臨巨大的就業(yè)壓力。表現(xiàn)出缺乏選擇的主動性、不了解自己、不了解與自己個性能力相匹配的職業(yè)領(lǐng)域、對面試缺乏自信、過于追求功利等心理，承受著考研未知性、專業(yè)實習(xí)不適應(yīng)新環(huán)境的考驗。特別是出身貧寒的學(xué)生還背負(fù)著掙錢還債的巨大壓力，對于少數(shù)大學(xué)生來說，畢業(yè)就意味著失業(yè)。對處境的無能為力，使他們對生活缺乏信心、對前途失去希望，更有甚者意志消沉，感到生活無意義，產(chǎn)生恐懼、焦慮、煩躁、厭世等不良心理。
(二)原因分析
1、外界誘因
(1)社會歷史原因
我國是一個封建歷史特別長的國家，封建大一統(tǒng)思想和自給自足的小農(nóng)經(jīng)濟(jì)，形成了人們靦腆、含蓄、矜持的民族性格。較之西方人倡導(dǎo)張揚(yáng)個性、人性解放的思想，缺乏對個性心理的關(guān)愛，易誘發(fā)心理疾患。隨著市場經(jīng)濟(jì)的確立，競爭機(jī)制的導(dǎo)入，中國社會發(fā)生了巨大變化。社會物質(zhì)方面，社會處于轉(zhuǎn)型期，經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，對大學(xué)生在知識結(jié)構(gòu)、能力培養(yǎng)、素質(zhì)鍛煉方面的要求相應(yīng)提高，對學(xué)生心理產(chǎn)生很大影響。社會文化方面，隨著西方文明的涌入，東西方文化經(jīng)歷著前所未有的碰撞與沖擊。迅速涌現(xiàn)的新事物、新思想、新潮流使人們原有賴以生存的基本價值觀念發(fā)生了變革。面對不同文化背景和多種價值選擇，學(xué)生常常會感到茫然、疑惑。求知欲強(qiáng)而辨別力弱，崇尚科學(xué)但欠缺辯證思維，缺乏對新舊概念整合的能力和經(jīng)驗，不能有效的運用自我防御機(jī)制，易引發(fā)認(rèn)知失調(diào)、心態(tài)失衡，久而久之成為心理問題產(chǎn)生的一個重要外界誘因。
(2)家庭方面的原因
當(dāng)代大學(xué)生絕大多數(shù)是來自三口之家的獨生子女，在過去的學(xué)習(xí)階段，是應(yīng)試教育的繼承者。由于傳統(tǒng)應(yīng)試教育的特點和父母望子成龍心切，這些學(xué)生往往在家中享有較高的特權(quán)地位，事事以我為中心，從小養(yǎng)成了一種桀驁不馴、唯我獨尊的個性。任性、依賴、驕橫，很少經(jīng)歷挫折與委屈，助長了一種不健康的自尊心和自信心。一旦遇到困難，太多的不習(xí)慣給他們造成了極大的壓力，適應(yīng)能力差、交際能力弱，易產(chǎn)生自卑與失落感，封閉自己，從而導(dǎo)致孤僻和心理冷漠。來自單親家庭、貧困家庭的學(xué)生，由于父母的不幸婚姻、貧困家境而形成的錯誤觀念、貧富懸殊差異，使他們在與同班、同寢同學(xué)的無意比較中形成心理負(fù)荷、思想包袱，易產(chǎn)生自卑、焦慮、脆弱、猜疑和友情危機(jī)，甚至出現(xiàn)孤僻、恐慌以及嫉妒等不良心態(tài)。
(3)高等教育層面的影響
一是高等教育觀念的變化。隨著高等教育逐步適應(yīng)市場、專業(yè)拓寬、注重學(xué)生能力的培養(yǎng)，智育至上，分?jǐn)?shù)第一的應(yīng)試教育逐步弱化。二是教育招生、就業(yè)體制的改變：學(xué)生交費上學(xué)。畢業(yè)生自主擇業(yè)，市場增加了對高校與學(xué)生的約束機(jī)制，這一切都直接沖擊著當(dāng)今大學(xué)生的心理。他們必須承擔(dān)大學(xué)教育的部分成本，面對求學(xué)、擇業(yè)過程中選擇機(jī)會的增多，選擇難度的增大，他們有著更多的焦慮、不安、失落和無所適從。
2、內(nèi)部原因
社會心理學(xué)家菲斯汀格指出：一個人對自己的價值是通過與他人的能力和條件的比較而實現(xiàn)的。對困擾大學(xué)生的各類心理問題原因進(jìn)行探尋，學(xué)生在自身不良個性特征、認(rèn)知觀念偏差方面的原因不容忽視。個性是一個人所具有的意識傾向性和較穩(wěn)定的心理特征的總和。存在心理問題的大學(xué)生在個性方面有一些相似的特點：①內(nèi)向、敏感、體驗深刻，但思維固著，不靈活?？磫栴}思維固執(zhí)，又注重細(xì)枝末節(jié)，眼界狹窄。②自尊但不自信，內(nèi)心封閉，自我防御機(jī)制較強(qiáng)。學(xué)生帶著良好的愿望進(jìn)入大學(xué)校園，過高的自我期望無法實現(xiàn)，優(yōu)越感喪失，自信受到重創(chuàng)，邊緣化出現(xiàn)，產(chǎn)生失落感。特別是來自農(nóng)村、山區(qū)和貧困地區(qū)的學(xué)生易產(chǎn)生相形見絀的感覺?？释c人溝通交流，但又害怕暴露自己的弱點，往往采取某種防御性心態(tài)，封閉自己的內(nèi)心。陷入渴望理解與友情但又無法坦然真誠的與人交往的矛盾之中，易出現(xiàn)各種行為問題和情緒困擾。③缺乏獨立意識，意志力薄弱，消極退縮，受暗示性強(qiáng)。自己快樂與否常常取決于別人對自己的態(tài)度與評價，依賴于別人求得安全感與滿足。
認(rèn)知觀念上的偏差。①在人際交往中的認(rèn)知偏差。部分學(xué)生認(rèn)為人應(yīng)該追求完美，缺點和弱點都是不好的，不能接受，對自己的要求絕對化，不能把自己的弱點當(dāng)作自身所具有的特點加以接受。習(xí)慣拿自己的標(biāo)準(zhǔn)和價值觀去要求別人，希望別人像自己一樣。②自我認(rèn)識方面的認(rèn)知偏差。部分學(xué)生不能確立自我同一性、不了解自己，不知道自己究竟是什么樣的人，想要成為什么樣的人，找不到職業(yè)發(fā)展的方向和人生坐標(biāo)。失去自我、失去生命的存在感，陷入心理上的混亂、苦悶與絕望情緒之中。我肯定做不好，我不如他們能干，自我評價過低和消極的自我暗示，使得她們總是拿自己的短處與別人的長處相比較，不接受自己。把希望寄托于未來，陷入幻想——不去行動——焦慮——自責(zé)的怪圈，并由此產(chǎn)生對未來的擔(dān)憂。
二、關(guān)于高校心理健康教育的實質(zhì)思考與定位
從真實的人性入手探討高校心理健康教育的定義，認(rèn)為高校心理健康教育的實質(zhì)在于培養(yǎng)大學(xué)生具有一種和諧的心理狀態(tài)、思維方式和生活習(xí)慣，實現(xiàn)人的全面發(fā)展。
以天人合一為思想基礎(chǔ)的中國特色和諧觀，強(qiáng)調(diào)在處理事物內(nèi)部或外部關(guān)系時都必須保持協(xié)調(diào)，將此觀念延伸到心理健康教育中,就是使人獲得全面協(xié)調(diào)的發(fā)展。心理和諧指人的認(rèn)知、情感、意志等心理活動過程協(xié)調(diào)一致，始終保持最佳狀態(tài)以有利于人最大限度地發(fā)掘自身潛力。人的全面發(fā)展包括個體身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、社會素質(zhì)的均衡發(fā)展。因此，實現(xiàn)人身心和諧發(fā)展是人與自然和諧共生的生命關(guān)懷、是人與人和諧互動的社會理想、是人與自身和諧同一的成長過程。21世紀(jì)，我國高校心理健康教育關(guān)注的重點已從以往的以幫助有心理疾病的學(xué)生消除障礙為主轉(zhuǎn)向了培養(yǎng)全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)心理潛能、優(yōu)化心理品質(zhì)、促進(jìn)人全面發(fā)展的發(fā)展方向。北京師范大學(xué)鄭日昌教授認(rèn)為大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)表現(xiàn)在八個方面:一是具有獨立生活能力;二是具有獨立思考判斷能力;三是能夠在心理上接納自己;四是勇于面對現(xiàn)實,同時對生活、對自己充滿信心;五是具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力,能積極主動地適應(yīng)新環(huán)境,調(diào)節(jié)、平衡各方面的心理沖突;六是人際關(guān)系良好;七是學(xué)習(xí)方法得當(dāng);八是能應(yīng)付一定的挫折,如失戀等。通過心理健康教育，使學(xué)生學(xué)會對自己尊重、對自然尊重。形成對自身存在的合理性認(rèn)知，是構(gòu)筑人心理健康的生命基石?？傊?，高校心理健康教育力求實現(xiàn)人與各種關(guān)系的和諧，使這樣一種科學(xué)的教育理念，以不同的載體和方式有效促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。
三、探索高校心理健康教育與思想政治教育的有效融合
從當(dāng)前教育實踐看，某些問題看起來是思想或品德問題，但究其根源卻是由心理問題引起，心理障礙所致。18世紀(jì)，康德曾指出：德性只有在性格的準(zhǔn)備下才能形成。1995年11月，《中國普通高等學(xué)校德育大綱〈試行〉》也明確指出，要把心理健康教育作為高等學(xué)校德育的組成部分。
心理健康教育與思想政治教育互相促進(jìn)、共同發(fā)展，可使教育效果事半功倍。即一方面高校心理健康教育的發(fā)展需要更多地借助思想政治教育的力量;另一方面思想政治教育要借鑒心理健康教育的方法，以提高自身的科學(xué)性、針對性、適應(yīng)性與藝術(shù)性。如思想政治教育工作者了解學(xué)生，知識面廣，經(jīng)驗豐富，在高校已基本形成校(院)、系、年級、班級干部縱橫交叉的工作結(jié)構(gòu)和信息網(wǎng)絡(luò)下，心理健康教育可借助這種結(jié)構(gòu)優(yōu)勢，在工作人員選擇方面，從思想政治教育工作者中甄選一部分。此外，心理健康教育還可以利用思政工作體系的信息網(wǎng)絡(luò)收集學(xué)生中有關(guān)心理輔導(dǎo)、生活適應(yīng)、職業(yè)選擇等方面的信息，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生中普遍存在的心理問題和有突出心理障礙的學(xué)生，從而主動地、有針對性地開展工作。另外，心理測試以及心理咨詢效果的評價也可由思政工作者配合進(jìn)行。
在進(jìn)行思想政治教育工作時，同樣也可以借鑒心理健康教育的方法，幫助學(xué)生走出各種心理陰影。如向?qū)W生介紹心理學(xué)的相關(guān)知識和心理調(diào)適技術(shù)，讓他們用科學(xué)的眼光審視、分析什么是健康心理、怎樣通過對自我心理狀況的評判、調(diào)試和矯正，培養(yǎng)、塑造自身的健康心理。心理健康教育與思想政治教育的融合適用，有助于拓展思想政治教育的功能及內(nèi)涵、更新思想政治教育師生觀、強(qiáng)化提高人的主體性，促其工作方法使用多樣化。遵循受教育者的心理活動規(guī)律，用心靈的溝通來強(qiáng)化學(xué)生自我反省與自我完善的意向，以心理咨詢的方式開展教育工作，可以克服心理咨詢的局限性，提升思想政治教育工作的科學(xué)性，有助于兩者共同的創(chuàng)新和發(fā)展。
理念是行動的先導(dǎo)，創(chuàng)新是課程的靈魂，實踐是探尋的關(guān)鍵。心理健康教育是一種教育理念，由一系列具體的教育活動構(gòu)成，滲透于所有的教育活動之中。大學(xué)生能夠具有創(chuàng)造性的思維方式、良好的心理素質(zhì)、堅強(qiáng)的意志品質(zhì)、相互協(xié)調(diào)的身體、智力和情緒、較強(qiáng)的環(huán)境適應(yīng)能力及和諧的人際關(guān)系投身于社會實踐，必將對增強(qiáng)學(xué)生的自身競爭力有著深遠(yuǎn)的影響。
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