如何才能掌握高效學習法？_如何提高自制力
高效學習法是同學們一直追求的學習方法，如果能夠提高學習效率，那么，相同時間下，就能學到更多的知識。隨著課業(yè)壓力的增加，很多學生都習慣了熬夜，而熬夜恰恰說明了學習效率不高，只能犧牲休息時間來彌補，下面就來為大家介紹一下如何才能掌握高效學習法，幫助大家盡快提升成績。
首先我們來看一下，進入高效學習狀態(tài)是什么樣的
?、儆洃浬嫌幸环N超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學了哪些新知識。
②每天的學習處在一種亢奮的狀態(tài)中，遇到疑難問題如獲至寶。
?、劢忸}、記憶覺得極其順暢，學過的內(nèi)容自己感覺像刻在腦海中一樣。
?、艹錆M著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。
?、輳牟坏涂醋约?，能不斷吸收他人長處為自己所用。
?、薷杏X沒有什么東西可以阻擋自己的學習腳步。
?、甙l(fā)現(xiàn)問題總期待能在最短時間內(nèi)予以解決。
大家有沒有發(fā)現(xiàn)，高校學習狀態(tài)下體現(xiàn)了幾個方面：及時、專注、主動、有條理、堅持，針對這幾個方面我們建議大家要從以下幾個方面進行加強。
第一、確立學習目標。
學習之前，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為逼迫我們快速學習的一種有效方法。每一天所安排的時間和內(nèi)容都應能兼顧當天的課堂學習內(nèi)容，又能兼顧到第二天的新內(nèi)容，力求使每一科都有保證的學習時間
第二、要事第一
要把重要的事情做完，再去做一些與學習無關的事情。在學習之前玩游戲或看會電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則，先完成當晚的計劃和目標，然后再看電影或玩游戲。
第三、要注意休息
如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上肯定存在問題，學習效率一定很低。許多原本基礎較好的同學就因為不注意這一點而在高考中失利。如果感覺一周學習很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，正所謂磨刀不誤砍柴工。
第四、不要給自己拖拉的借口
很多學生一看那么多學習內(nèi)容，就顯得心浮氣躁，心煩意亂，拿借口來搪塞，比如：聽完這首歌就去學習，看完這個視頻就去背單詞，結果聽完一首，又聽一首，不知不覺時間就溜走了，所以要學習，必須要馬上開始，強迫自己進入狀態(tài)。
第五、不宜吃過飽
雖說學生階段正是長身體的時候，但是，吃飯還是要適可而止，不要吃撐著，如果吃得過飽更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著吃得簡單一些，尤其是晚上，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。
第六、遠離手機
這是現(xiàn)在很多同學面臨的最大“誘惑”，拿起手機來不停的刷朋友圈、聊天、購物，名義上是查資料，不知不覺中，時間就過去了，而資料的事情還沒有開始，所以，想要高效學習，必須遠離手機，如果控制不了，要么關機，要么交由他人暫時保管。
第七，配套設施要跟上
晚上學習，要選擇好一點的臺燈，近視眼的同學要保持眼鏡清潔、座椅要調(diào)整舒服，這樣，不容易因為光線、視線、坐姿等因素造成自己的視覺、身體疲勞。
第八、利用好最開始的15分鐘
這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續(xù)學習了。
第九、勞逸結合
實在很困的時候，活動一下學習時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，但最好不要聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。
高效學習一小時，勝過吊兒郎當學一天，所以，大家想要提升學習效率，就必須學會如何高效學習，希望大家能夠盡早掌握高效學習的法門，這樣，在枯燥的學習中，才能更加的主動，才能讓學習變得更簡單。
如何提高自制力
其實，面對學習，自制力強的人，會覺得這是一種動力，讓我挑戰(zhàn)更高的難度;而自制力弱的人，就會覺得這是一個難題，根本完成不了，這就是自制力好與壞最根本的區(qū)別，那么，如何提升自制力呢?
1.正確認識自制力
自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。提高自制力能夠讓我們更加理性的思考問題、處理問題。
其實，有很好的自制力才會有堅韌的性格，才能堅持某一正確的事情，反之，就是“一曝十寒”“三分鐘熱度”。
2.樹立學習目標
對于學生來說學習目標自然是好成績好大學，不過這不是最終的目標，大家最終的目標就是掌握更多的科學知識，未來建設美好的祖國?？释褪侨藢δ撤N目標追求和向往的欲望。只有知道自己要什么，才能有效提升自制力，如果目標模糊，每天都稀里糊涂的過，自制力自然不強。
3.制定學習計劃
俗話說“計劃是行動的保護傘”，學習計劃能夠讓學習生活更加有條理，無論是每天、每周、每月、還是每個學期都要有詳細的學習計劃，這樣，在學習的過程中，可以做到“有章可循”，計劃不是心里想想、嘴上說說，更應該落到紙上，通過合理的學習計劃，最終，達到自己希望達成的目標。能夠嚴格執(zhí)行學習計劃，是自制力強的一種表現(xiàn)。
4.堅持學習計劃
有人說變成行動的才叫計劃，而沒有落實到行動的只能叫想法。部分學習計劃失敗的主要原因就是堅持不下去，學習計劃的核心任務是培養(yǎng)自己的良好的學習習慣，讓自己能夠有規(guī)律的學習。而想要養(yǎng)成好習慣就不是一朝一夕就能完成的任務，而是要有“水滴石穿”的堅韌與堅持。當把學習計劃長久堅持下來就會形成良好的學習習慣。水滴石穿，任何你所渴望的堅強品質(zhì)都來源于腳踏實地的努力。
5.排除干擾因素
很多人自制力差，也是因為經(jīng)不起“誘惑”，比如：游戲、朋友圈、聊天，這些都會阻礙我們進步，很多同學在自習的過程中，手機放在課本旁或者邊聽歌邊學習，注意力自然很難集中，因此，要排除干擾，就要讓這些“誘惑”遠離自己，有的學生為了提升自制力，把手機交給同學保管，除非有重要的電話幫忙接一下，其余時間均遠離手機。這樣就能為自己營造一個良好的學習環(huán)境、排除一切干擾。
6.限時學習法
限時法，就是在規(guī)定的時間內(nèi)完成特定的任務，這與學習計劃有異曲同工之妙，目的就是提升大家的注意力，集中精力完成學習任務，這樣就能提升學習效率，經(jīng)過長時間的訓練，自制力也會大大加強。
7、一次只做一件事
人的精力是有限的，一旦做的事多，會無暇顧及，最終，就會有放棄的念想，而一次做一件事，既有帶入感，又有成就感，更可能成功。
總之，你是想成為一個更優(yōu)秀的人，就要有比常人更多的付出，執(zhí)行好計劃、養(yǎng)成好習慣，你的自制力才會越來越強大。
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