治高血壓的最好方法

關(guān)于治高血壓的最好方法

高血壓是一個(gè)老年人比較容易患有的疾病，但是現(xiàn)在生活水平提高了以后，很多的年輕人也會(huì)患有高血壓，　高血壓的疾病是一種常見(jiàn)的慢性病，血壓在高了后會(huì)有頭暈的現(xiàn)象，下面小編給大家整理了治高血壓的最好方法，希望這篇文章能夠幫助到您。

治高血壓的最好方法

方法一、食療，少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚(yú)籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油?？刂茻崮?，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。在日常的飲食當(dāng)中要多吃新鮮的蔬菜生水果，而且可以吃一些海帶或是紫菜類(lèi)的食物。

方法二、運(yùn)動(dòng)療法，各種高血壓者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。同時(shí)患者也可以進(jìn)行慢跑或是長(zhǎng)跑。

方法三、降壓藥物治療，對(duì)檢出的高血壓患者，應(yīng)使用推薦的起始與維持治療的降壓藥物，特別是每日給藥1次能控制24小時(shí)并達(dá)標(biāo)的藥物，具體應(yīng)遵循4項(xiàng)原則，即小劑量開(kāi)始，優(yōu)先選擇長(zhǎng)效制劑，聯(lián)合用藥及個(gè)體化。

注意事項(xiàng)

有高血壓的患者在平時(shí)的時(shí)候要控制好自己的血壓，出現(xiàn)高的情況時(shí)要使用藥物，同時(shí)也要在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，調(diào)理好自己的情緒。

高血壓的治療方法有什么

方法一：散步。 各種高血壓者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，這個(gè)對(duì)于治療高血壓來(lái)說(shuō)效果是很不錯(cuò)的，而且也是很簡(jiǎn)單易行的。

方法二：慢跑或長(zhǎng)跑。 慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加泄谛牟t不宜長(zhǎng)跑，避免出現(xiàn)別的意外。

方法三：少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚(yú)籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

注意事項(xiàng)

高血壓的人在生活中要多吃點(diǎn)粗糧，并且要保持良好的飲食習(xí)慣，不要吃刺激性食物，減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類(lèi)食品。 控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

降血壓最好的方法

1、飲食宜清淡：建議在平時(shí)多吃一些素食，因?yàn)檫@對(duì)血壓的降低具有很直接的影響作用。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低。脂肪、低。膽。固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、科學(xué)飲水：喝什么樣的水是飲食調(diào)養(yǎng)的重要內(nèi)容，對(duì)患者的血壓狀況具有很大的影響。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生。痙。攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對(duì)高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

3、飲食有節(jié)：這是需要患者在平時(shí)嚴(yán)格遵循的，不能經(jīng)常讓自己處于過(guò)饑或過(guò)飽的狀態(tài)，這對(duì)血壓產(chǎn)生波動(dòng)有很大的作用。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個(gè)，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚(yú)蝦100克。其中雞蛋每周4～5個(gè)即可)。

如何才能讓血壓降下來(lái)呢

方法一; 減輕體重，建合理膳食。減少鈉鹽，減少膳食脂肪將脂肪,補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)占總熱量的15%左右;注意補(bǔ)充鉀和鈣;多吃蔬萊水果;限制飲酒，增加體育活動(dòng)。減輕精神壓力，保持心理平衡，減少應(yīng)激。

方法二;不論選擇何種藥物，降壓藥物應(yīng)用原則為：開(kāi)始治療應(yīng)用小劑量。使用適宜藥物聯(lián)合以達(dá)到最大降壓效果，同時(shí)減少副反應(yīng)。如果第1種藥物降壓不明顯或有副反應(yīng)時(shí)應(yīng)改用第2種藥物，。應(yīng)用長(zhǎng)作用的藥物，每日1劑，提供24小時(shí)持續(xù)效果。

有什么方法可以降血壓

1、干活“慢”半拍，突如其來(lái)的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長(zhǎng)。此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放，整理好思路再開(kāi)始。

2、多吃山芋、土豆，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。

3、少量飲酒，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過(guò)1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過(guò)2杯。

4、閉上眼睛，此時(shí)不妨閉上眼睛，把自己隔離起來(lái)，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。

5、經(jīng)?？觳阶?，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。聽(tīng)古典音樂(lè)。每天聽(tīng)30分鐘舒緩的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。