踢足球要準備什么

　　上天是不會辜負有所準備的人，那么踢足球要準備什么東西呢?下面是學習啦小編為你整理的踢足球要準備什么，希望對你有用!

　　踢球前需要做的準備

　　1.最好備有一雙拖鞋，踢完之后換上它感覺會很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。

　　2.及時補充水分。最好把水放在場邊，感到口渴的時候就喝一點，多喝幾次也沒關(guān)系，不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已經(jīng)冰鎮(zhèn)了很長時間、帶有冰碴兒的飲料，微涼的礦泉水永遠是最好的。

　　3.做好準備活動，腳再癢癢也不要直接就踢。準備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開。長時間沒有進行運動的人更要把準備活動做好。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護腿板等護具，踢的時候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。

　　4.盡量選擇在上午或傍晚陽光照射較弱的時間踢球，還有就是如果自己的技術(shù)不過關(guān)，還是別刻意模仿球星的高難度動作了，否則演砸了不說，受點傷耽誤了學習和工作可是一件劃不來的事情哦!

　　踢足球前需要準備的東西

　　釘鞋

　　草坪或人工草坪自然是最佳的球場，在這里釘鞋為踢球首選，它在急速轉(zhuǎn)彎、防滑等方面效果明顯;

　　護腿板

　　在比賽場上，一旦對手有人穿了鋼釘球鞋，那么護腿板一定不能少，否則對方兇猛鏟球或其他犯規(guī)的話，后果可能不堪設(shè)想;

　　護膝護踝

　　佩戴護膝護踝，甚至用繃帶裹踝，可以有效防止踝扭傷，雖然開始時腳腕因為過緊可能不太靈活，卻可以充分延長腳踝的“足球壽命”。

　　踢足球需要準備的工作

　　準備好裝備

　　踢球時，應佩帶長襪，襪子里戴上護腿板，并根據(jù)自身需要帶一定物品。這么做是可以更好的保護自己。

　　選取適合的鞋

　　既然是“足”球，足球鞋的選取就不可忽視。鞋以適腳，不過大走路會掉，不過小腳會磨泡為根本，一定要為自己的腳選取最適合他的鞋子。

　　一定要做好熱身

　　小編是個業(yè)余踢球者，兩個月前去踢足球結(jié)果沒有熱身崴了腳，那幾天都是十分痛苦的。即使坐在電腦面前的你們無法感受，我也希望用文字來讓你們警覺起來。

　　留意參加比賽的人

　　如果你要和不認識的人踢球，一定要注意他們的言行舉止，現(xiàn)在的足球流氓和舉止粗魯?shù)娜瞬辉谏贁?shù)，當足球場上起爭端的時候也不要去參與。此點偶有發(fā)生，但畢竟是少數(shù)，故讀者不必看完這條后感覺慌張不安，有點印象即可。

　　人非圣賢，孰能無過

　　踢球時隊友難免會有失誤甚至錯誤，請不要責怪他們，丟球后心里已經(jīng)很自責了，就也經(jīng)不起你的謾罵了。請帶領(lǐng)隊友奮起直追，再次恢復比賽面貌，這才是重中之重。

　　禮貌待人

　　此條與上條有些許相同，但更高于一個層次。對隊友，對對手，都不應該吝惜自己的贊美之詞，此舉不但會讓比賽完美結(jié)束，也會讓你收獲一個很棒的朋友。

　　賽后調(diào)整

　　比賽后要注意出汗后容易感冒的問題，回到家后應沖上一次熱水澡。然后好好休息，為明天養(yǎng)精蓄銳!

　　踢足球的注意事項

　　1.足球運動由于跑動較多，技術(shù)動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應身著寬松合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

　　2.盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3.運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。

　　4.夏天鍛煉時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體已處于輕度脫水狀態(tài)。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。

　　5.雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。