足球門將撲球基本原則介紹
門將是隊(duì)伍的最后一道防線，所以在足球比賽中對(duì)門將的技術(shù)穩(wěn)定性要求的非常高，你知道門將撲球的基本原則嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于足球門將撲球的基本原則，希望對(duì)您有所幫助。
足球門將撲球基本原則
1、要用“八”字手接球
所謂的“八”字手就是兩只手放在同一高度上，兩只手尖向內(nèi)扣，手腕向外掰，兩只手呈一個(gè)“八”字的形狀，這樣的手勢(shì)可以防止在撲球的時(shí)候脫手。
2、摘球
對(duì)手的射門的力量一般的情況下都是很大的，如果門將撲球的時(shí)候，身邊沒有對(duì)方的補(bǔ)射隊(duì)員，這個(gè)時(shí)候門將可以在手剛接觸足球的瞬間，向下用力，改變足球的運(yùn)行方向，使球向正下方運(yùn)行，等足球從地上彈起的時(shí)候再把足球抱住。
這樣做法的好處就是可以防止來球力量過大，門將撲球脫手。但是，采用此項(xiàng)技術(shù)的原則就是自己身體附近，最少是2米的范圍內(nèi)沒有對(duì)方的進(jìn)攻隊(duì)員。
3、擊球
剛才說的情況是門將的身邊沒有對(duì)方的進(jìn)攻隊(duì)員，門將處理球的方法，那么，如果門將的身邊有對(duì)方的進(jìn)攻隊(duì)員，對(duì)手的射門力量又很大，怎么辦呢?這個(gè)時(shí)候門將最好用雙拳或者是單拳擊足球的下方或者是側(cè)下方，使足球可以飛出相對(duì)危險(xiǎn)的區(qū)域或者是直接擊出底線，這樣才是比較安全的做法。
踢足球的注意事項(xiàng)
1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)，腳再癢癢也不要直接就踢。準(zhǔn)備活動(dòng)至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開。
長時(shí)間沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人更要把準(zhǔn)備活動(dòng)做好。這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。
2、由于運(yùn)動(dòng)時(shí)的跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作的幅度以及出汗量都是相對(duì)較大，所以鍛煉時(shí)應(yīng)身寬松、透氣、吸汗的運(yùn)動(dòng)服，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護(hù)腿板等護(hù)具，踢的時(shí)候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。
3、盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
4、及時(shí)補(bǔ)充水分。最好把水放在場(chǎng)邊，感到口渴的時(shí)候就喝一點(diǎn)，多喝幾次也沒關(guān)系，不要等到累得不行的時(shí)候再大口大口地一次性喝很多。
切記不要喝冰鎮(zhèn)很久且?guī)в斜陜旱娘嬃?，不可飲用生水或者冷水，微涼的礦泉水是最好的。運(yùn)動(dòng)之后可以喝一些少量的運(yùn)動(dòng)飲料或著是鹽開水。
5、雖然足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。
低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
6、最好備有一雙拖鞋，踢完之后換上它感覺會(huì)很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。
女子足球訓(xùn)練的要點(diǎn)
一、選材特點(diǎn)
女子足球運(yùn)動(dòng)員競技能力不如男子的主要原因是體能的先天差異，所以，首先應(yīng)注重隊(duì)員的體能選材，選擇那些在形態(tài)、力量、速度、動(dòng)作頻率等方面具有男子特色的強(qiáng)健者。
這有利于在掌握和運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作方面占據(jù)優(yōu)勢(shì)，節(jié)省在體能訓(xùn)練方面的大量時(shí)間，提高訓(xùn)練效益。
二、混合比賽
女子訓(xùn)練“男子化”是現(xiàn)代訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)。學(xué)習(xí)借鑒男子足球的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，掌握男子運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)，按要求發(fā)展素質(zhì)，由男選手陪練和一起比賽，能培養(yǎng)女子運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的比賽作風(fēng)和全面發(fā)展競技能力。
一般說，青春發(fā)育期前男女在一起比賽是無條件的，但對(duì)于青春發(fā)育期后的男女來說，則必須謹(jǐn)慎行事，因?yàn)?，雙方的力量、速度、身體條件等方面的不等性，常易引起運(yùn)動(dòng)損傷。
三、飲食
運(yùn)動(dòng)員合理的飲食和營養(yǎng)應(yīng)根據(jù)生理特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要安排。數(shù)量應(yīng)滿足消耗的需要，質(zhì)量應(yīng)保證各種營養(yǎng)素的需要量，能量供給和消耗應(yīng)保持平衡。
少吃脂類含量大的食物，以免造成體內(nèi)含脂過多，降低運(yùn)動(dòng)能力。由于女子足球運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)，在青春發(fā)育期前，男女每日的鐵質(zhì)需求量基本一致。
女生在月經(jīng)期，由于血的流失量過大，而鐵質(zhì)對(duì)血的再生起有著重要的作用，所以在青春發(fā)育期后，女子應(yīng)注意身體更多的鐵質(zhì)補(bǔ)充。
四、損傷
由于足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和女子運(yùn)動(dòng)員解剖的生理特征，女子足球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)比較容易損傷，因此，在女子足球訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)腿部力量的訓(xùn)練。另外，在訓(xùn)練和比賽前要切實(shí)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免在地面不平的場(chǎng)地上進(jìn)行訓(xùn)練或比賽。
五、女教練員和女管理員
由于女子運(yùn)動(dòng)員的生理和心理特點(diǎn)與男子運(yùn)動(dòng)員有顯著的差異，女子足球隊(duì)中大量生活問題和思想問題乃是男教練員無從聽到或難以處理的。
所以在條件許可的情況下，女子足球隊(duì)伍應(yīng)盡可能配備一名女教練員或女管理員，以便及時(shí)掌握隊(duì)員的各種思想情況和問題，妥善安排訓(xùn)練、比賽和生活事宜。
六、職業(yè)教育
多年來，我國女子足球運(yùn)動(dòng)發(fā)揚(yáng)“艱苦奮斗、愛國奉獻(xiàn)”的優(yōu)良傳統(tǒng)，依靠嚴(yán)格管理、嚴(yán)格訓(xùn)練和“三從一大”的訓(xùn)練方針，加強(qiáng)政治思想教育，使得我國女子足球運(yùn)動(dòng)在極其艱苦的條件下生存、發(fā)展、壯大，取得了舉世矚目的成績。
為了使我國女子足球運(yùn)動(dòng)繼續(xù)保持世界領(lǐng)先地位，在加快我國女子足球運(yùn)動(dòng)改革步伐的同時(shí)，在全國女子足球隊(duì)伍中繼續(xù)進(jìn)行愛國主義、集體主義和職業(yè)道德教育，樹立真確的人生觀和價(jià)值觀，堅(jiān)持發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗、刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏的精神，同時(shí)，還應(yīng)利用多種形式組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行文化學(xué)習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)員文化素質(zhì)和道德修養(yǎng)。
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