體育課對(duì)體質(zhì)健康的影響

　　科學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，特定的體育運(yùn)動(dòng)可以明顯的增強(qiáng)身體健康，改變大腦的結(jié)構(gòu)，幫助大腦更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。我們一起來(lái)看看到底是如何影響的。

　　(一)大學(xué)生體育行為習(xí)慣中影響體質(zhì)健康的因素

　　1.體育學(xué)習(xí)興趣對(duì)體質(zhì)健康的影響

　　所謂體育興趣，是指學(xué)生力求積極認(rèn)識(shí)和優(yōu)先從事體育學(xué)習(xí)或身體鍛煉的心理傾向，它是學(xué)生參加體育活動(dòng)的基本動(dòng)力之一。經(jīng)常從事體育鍛煉可以提高人的身體能力，促進(jìn)健康，發(fā)展身心素質(zhì)[1]。臺(tái)階試驗(yàn)用于檢測(cè)人體心血管系統(tǒng)的功能。它以一定的頻率，在一定的時(shí)間內(nèi)連續(xù)上，下一定高度的平臺(tái)來(lái)增加心臟的負(fù)荷，使心肌的需氧量增加，再通過(guò)檢測(cè)踏臺(tái)階運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期間的脈搏變化，來(lái)測(cè)定人體心血管的功能，臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)越高，說(shuō)明心功能狀況越好。西北師范大學(xué)不同學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣臺(tái)階指數(shù)(X±SD)調(diào)查顯示，男生中，喜歡程度一般的占50%，臺(tái)階指數(shù)均值53.07±0.58;喜歡程度為非常喜歡的占50%，臺(tái)階指數(shù)均值559.8±0.75*。女生中，喜歡程度一般的占61.5%，臺(tái)階指數(shù)均值58.28±0.56;喜歡程度為非常喜歡的占38.5%，臺(tái)階指數(shù)均值59.73±0.67*(注：*表示P<0.05;**表示P<0.01)。體育學(xué)習(xí)興趣高的學(xué)生的臺(tái)階指數(shù)明顯高于體育學(xué)習(xí)興趣低的學(xué)生的臺(tái)階指數(shù)(p<0.05)。結(jié)果表明，體育學(xué)習(xí)興趣的高低對(duì)體質(zhì)健康有影響，體育興趣濃厚的學(xué)生的心功能明顯地高于體育學(xué)習(xí)興趣低的學(xué)生。

　　2.體育習(xí)慣對(duì)體質(zhì)健康的影響

　　體育習(xí)慣是特定的情境刺激(場(chǎng)地、器材、時(shí)間、指導(dǎo)者等)和個(gè)體體育參與活動(dòng)之間經(jīng)練習(xí)和重復(fù)而形成的穩(wěn)定聯(lián)系。一旦此種聯(lián)系鞏固，在情境線索出現(xiàn)時(shí)就會(huì)自發(fā)地表現(xiàn)出來(lái)。因此，習(xí)慣的形成是把信念變成習(xí)慣，把思想化為行動(dòng)的過(guò)程，是體育鍛煉的需要與行為的直接聯(lián)系，是不需要外在監(jiān)督和個(gè)人意志努力即可實(shí)現(xiàn)的活動(dòng)傾向。所以，體育習(xí)慣是個(gè)體參加體育鍛煉的動(dòng)力因素之一[2]，對(duì)體質(zhì)健康的形成有著極其重要的影響。

　　(1)體育鍛煉次數(shù)對(duì)大學(xué)生肺活量的影響

　　肺活量是用以反映人體呼吸的最大通氣能力，它的大小反映肺的容積和肺的擴(kuò)張能力，是評(píng)價(jià)人體呼吸機(jī)能狀況的一個(gè)重要指標(biāo)。肺活量作為評(píng)價(jià)肺機(jī)能的指標(biāo)，與身高，體重等體格發(fā)育指標(biāo)有明顯的相關(guān)性。用肺活量/體重指數(shù)則能更好地反映個(gè)體或群體肺功能的變化，可以更加準(zhǔn)確地反映個(gè)體的有氧耐力水平。本文就西北師范大學(xué)大學(xué)生的體育鍛煉次數(shù)與肺活量狀況作了比較分析，調(diào)查結(jié)果顯示，男生體育鍛煉次數(shù)2-3次的學(xué)生占39%，肺活量/體重指數(shù)為51.43±0.28，體育鍛煉次數(shù)3-4次的學(xué)生占24.1%，肺活量/體重指數(shù)為59±0.62**;女生體育鍛煉次數(shù)2-3次的學(xué)生占41%，肺活量/體重指數(shù)為44.3±0.68，體育鍛煉次數(shù)3-4次的學(xué)生占25.6%，肺活量/體重指數(shù)為59±0.56**(注：*表示P<0.05;**表示P<0.01)?？梢?jiàn)經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生其肺活量/體重指數(shù)明顯高于平時(shí)少鍛煉或不鍛煉的學(xué)生(p<0.01)。由此看來(lái)，提高大學(xué)生的體質(zhì)健康，就應(yīng)重點(diǎn)提高他的鍛煉次數(shù)和時(shí)間。

　　(2)體育鍛煉時(shí)間對(duì)身體素質(zhì)的影響

　　一般根據(jù)體育人口判定標(biāo)準(zhǔn)：每次適宜的鍛煉時(shí)間，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)為每次鍛煉時(shí)間是30min，我國(guó)也是30min，而根據(jù)我國(guó)狀況推導(dǎo)認(rèn)為每次鍛煉時(shí)間下限為20min最適宜。要取得一定鍛煉效益每次鍛煉時(shí)間至少在20-30min。在體育鍛煉增強(qiáng)心臟功能研究方面也有研究報(bào)道：要達(dá)到增強(qiáng)心臟功能的目的，每次鍛煉時(shí)間應(yīng)不少于20min，且在20-60min耐力項(xiàng)目比較適宜，對(duì)循環(huán)和呼吸系統(tǒng)刺激較充分，易提高心肺耐力水平，且不易引起關(guān)節(jié)損傷。而對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們正處在精力旺盛的時(shí)期，要達(dá)到較好的鍛煉效果則最好需要每次1小時(shí)的鍛煉時(shí)間[3]。立定跳遠(yuǎn)是測(cè)量人體下肢肌群爆發(fā)力和彈跳力。本文就西北師范大學(xué)大學(xué)生體育鍛煉時(shí)間與立定跳遠(yuǎn)成績(jī)作了比較分析，結(jié)果顯示，男生體育鍛煉時(shí)間為10-30min的占46.3%，立定跳遠(yuǎn)(m)數(shù)據(jù)為2.13±0.17，體育鍛煉時(shí)間為30-60min的占27.8%，立定跳遠(yuǎn)(m)數(shù)據(jù)為2.2±0.18**;女生體育鍛煉時(shí)間為10-30min的占48.7%，立定跳遠(yuǎn)(m)數(shù)據(jù)為1.46±0.15，體育鍛煉時(shí)間為30-60min的占20.5%，立定跳遠(yuǎn)(m)數(shù)據(jù)為1.91±0.16**(注：*表示P<0.05;**表示P<0.01)?？梢?jiàn)經(jīng)常參加體育鍛煉持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)者的下肢肌群的爆發(fā)力和彈跳力與鍛煉時(shí)間較少者之間存在著顯著性的差異(p<0.01)。由此可以看出，平時(shí)鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)的學(xué)生其身體素質(zhì)明顯地好于鍛煉時(shí)間較少的學(xué)生。

　　3.大學(xué)生日常有害健康的不良習(xí)慣

　　良好的行為習(xí)慣促進(jìn)身體健康，有利于人們對(duì)體育的參與;不良的行為習(xí)慣降低健康水平，抑制人們對(duì)體育的參與[4]。本次調(diào)查顯示，大學(xué)生普遍都有開(kāi)夜車(chē)、睡懶覺(jué)、不吃早飯、吸煙、喝酒等現(xiàn)象，而且在男生中比較普遍，同時(shí)部分男生還有賭博現(xiàn)象。其中男生中有79.6%和20.4%的學(xué)生，女生有92.3%和20.5%的學(xué)生都有明顯的睡懶覺(jué)不吃早飯的習(xí)慣。無(wú)規(guī)律的生活習(xí)慣(飲食起居)對(duì)人體的健康造成了很大的威脅，無(wú)規(guī)律的飲食是造成消化系統(tǒng)疾病的根源，無(wú)規(guī)律的起居(睡眠)也是造成頭痛，頭暈，失眠疾病的原因之一。俗話(huà)說(shuō)“早起早睡身體好;早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”等健康的生活規(guī)律是我們應(yīng)大力提倡的。

　　(二)影響大學(xué)生體育行為習(xí)慣的因素

　　影響大學(xué)生參加體育鍛煉因素統(tǒng)計(jì)顯示：缺少場(chǎng)地占21%，缺少器材占22%，沒(méi)有時(shí)間占18%，無(wú)人指導(dǎo)占12%，沒(méi)有欲望占8%，沒(méi)有伙伴占11%，經(jīng)濟(jì)不足占8%。隨著社會(huì)文明程度的進(jìn)步，大學(xué)生對(duì)體育健身的認(rèn)識(shí)比較深刻，來(lái)自思想認(rèn)識(shí)方面的內(nèi)因已不是影響大學(xué)生體育生活方式的主要因素，而運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所不足、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重沒(méi)有時(shí)間、經(jīng)濟(jì)條件的制約等外部因素則成為主要因素。

　　1.體育場(chǎng)地器材不夠

　　數(shù)據(jù)顯示“認(rèn)為自己所在學(xué)校體育場(chǎng)地不足的學(xué)生達(dá)到55人”占59.1%，“認(rèn)為缺少器材的有54人”占58.1%，很多同學(xué)因?yàn)閳?chǎng)地器材的原因不得不割?lèi)?ài)自己擅長(zhǎng)或喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，當(dāng)前各高校的招生規(guī)模日益擴(kuò)大，學(xué)生人數(shù)迅速增加，學(xué)校的體育環(huán)境越來(lái)越擁擠，人均場(chǎng)地器材迅速下降，學(xué)校的體育環(huán)境越來(lái)越擁擠，體育場(chǎng)地顯得嚴(yán)重不足，無(wú)法滿(mǎn)足學(xué)生最基本的體育需求，更加阻礙了大學(xué)生的體育生活方式和體質(zhì)健康。

　　2.沒(méi)有時(shí)間

　　與以往不同，現(xiàn)在越來(lái)越多的大學(xué)生一入學(xué)就開(kāi)始應(yīng)付各類(lèi)各級(jí)的考試、考研、就業(yè)等問(wèn)題，學(xué)習(xí)占用的時(shí)間并不比高中少，又由于大學(xué)體育課只在一、二年級(jí)開(kāi)設(shè)，大三、大四的學(xué)生更是以實(shí)驗(yàn)室、圖書(shū)館、校外家教代替了體育場(chǎng)。所以疲于種種壓力，認(rèn)為自己沒(méi)有時(shí)間參加體育活動(dòng)的同學(xué)有44人，占47.3%。

　　3.無(wú)人指導(dǎo)

　　認(rèn)為自己想進(jìn)行體育鍛煉但缺乏老師或同伴的必要指導(dǎo)的學(xué)生有29人，占31.2%，導(dǎo)致這種人數(shù)現(xiàn)象的原因除了與大學(xué)體育課和大學(xué)的體育文化環(huán)境有關(guān)外，再進(jìn)一步分析，還與學(xué)校的管理和領(lǐng)導(dǎo)的重視程度有關(guān)。如體育教師雖然投入大量的精力時(shí)間組織指導(dǎo)體育活動(dòng)，但這些高校給體育教師的報(bào)酬明顯偏低，使多數(shù)體育教師的工作積極性受挫，影響了開(kāi)展組織體育活動(dòng)的熱情。

　　(三)結(jié)論

　　1.大學(xué)生的體育行為習(xí)慣與其自身的體質(zhì)健康有著密切的關(guān)系;

　　2.從西北師范大學(xué)大學(xué)生的體育行為習(xí)慣的調(diào)查與體質(zhì)狀況的比較結(jié)果看，西北師范大學(xué)大學(xué)生沒(méi)有形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，體質(zhì)狀況欠佳;

　　3.西北師范大學(xué)大學(xué)生普遍存在著平時(shí)愛(ài)睡懶覺(jué)，不吃早飯的不良生活習(xí)慣。無(wú)規(guī)律的飲食起居造成很多的疾病，對(duì)人體的健康造成了很到的威脅;

　　4.制約大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育行為習(xí)慣的因素主要集中在缺少場(chǎng)地器材、沒(méi)有時(shí)間、無(wú)人指導(dǎo)四個(gè)方面。這些因素對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)健康會(huì)產(chǎn)生不良影響。

　　(四)建議

　　1.加強(qiáng)體育對(duì)學(xué)生個(gè)人生活、未來(lái)發(fā)展的重要性教育，鼓勵(lì)更多的學(xué)生，特別是女生參加日常的體育鍛煉。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，發(fā)展和完善學(xué)生的個(gè)性，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

　　2.體育教育應(yīng)不斷體育俱樂(lè)部形式，深化內(nèi)外結(jié)合，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，利于學(xué)生形成體育鍛煉習(xí)慣，同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)西北師范大學(xué)大學(xué)生健身宣傳力度，對(duì)大學(xué)生體育鍛煉給予科學(xué)指導(dǎo)，提高大學(xué)生健身意識(shí)，達(dá)到終身教育的目的。

　　3.大學(xué)體育貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)和行為實(shí)際，進(jìn)行體育教育教學(xué)，應(yīng)為學(xué)生創(chuàng)設(shè)漸進(jìn)式健康教育的平臺(tái)，有效地促進(jìn)廣大大學(xué)生的身心健康，提高大學(xué)生的生活質(zhì)量。比如，制定不同類(lèi)型，不同側(cè)重的“大學(xué)生健康運(yùn)動(dòng)處方”，包括運(yùn)動(dòng)處方、生活行為處方、心理健康處方等，大學(xué)生在專(zhuān)業(yè)教師指導(dǎo)下選擇適合自己的健康訓(xùn)練處方。

　　4.高校領(lǐng)導(dǎo)要切實(shí)重視大學(xué)生體育教育和校園環(huán)境的建設(shè)，有效地利用和改造自然，學(xué)校及其周?chē)鸩叫纬勺匀簧鷳B(tài)環(huán)境，使學(xué)生享受綠色校園和綠色體育，使廣大學(xué)生在良好的環(huán)境中愉快地進(jìn)行鍛煉，使體育活動(dòng)成為生活享受。

　　5.有關(guān)部門(mén)要加強(qiáng)學(xué)校體育硬環(huán)境建設(shè)，為大學(xué)生體育工作順利開(kāi)展提供場(chǎng)地設(shè)施保障。在高校連續(xù)擴(kuò)大招生的形勢(shì)下，學(xué)校體育主管部門(mén)應(yīng)制定出強(qiáng)有力的措施，嚴(yán)格按照國(guó)務(wù)院教育行政部門(mén)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)配置體育場(chǎng)地、設(shè)施和器材，改善體育場(chǎng)地的環(huán)境，保證群眾性體育活動(dòng)的正常開(kāi)展。適時(shí)地向?qū)W生開(kāi)放現(xiàn)代化的體育場(chǎng)館、高標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

　　6.加大媒體對(duì)體育的宣傳力度，強(qiáng)化大學(xué)生的體育價(jià)值觀念的引導(dǎo)，使其形成正確的體育意識(shí)，同時(shí)大學(xué)生也應(yīng)當(dāng)從更好成才和服務(wù)于社會(huì)的高度充分認(rèn)識(shí)體育與健康的意義，自覺(jué)強(qiáng)化體育意識(shí)和健康意識(shí)，努力養(yǎng)成積極健康的生活方式。