體育課對學(xué)生的好處

體育課對學(xué)生的好處

　　體育是教育的重要組成部分;體育課是中小學(xué)生的一門必修課;國家教委規(guī)定各級各類中小學(xué)應(yīng)保證學(xué)生每天有1小時的體育鍛煉時間，這說明體育課對學(xué)生有很大的好處。我們可以從以下幾個方面說明這個問題：

　　一、體育鍛煉對運(yùn)動系統(tǒng)的影響

　　經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開放數(shù)量增多，血流量增大，使肌體內(nèi)血液供應(yīng)良好，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強(qiáng)，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結(jié)實、發(fā)達(dá)而有力。另外，由于肌肉結(jié)構(gòu)的化，酶的活性增強(qiáng)，以及神經(jīng)調(diào)節(jié)的改進(jìn)，導(dǎo)致機(jī)能的提高，表現(xiàn)為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強(qiáng) 體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，還可使年骨長徑生長速度加快，對身高的生長有積極促進(jìn)作用。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生比不經(jīng)加鍛煉的學(xué)生的身高要高6～12厘米，這在許多科學(xué)實踐中已得到證實。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關(guān)節(jié)。提高了關(guān)節(jié)的柔韌性，減少各種外傷和關(guān)節(jié)方面的損傷。

　　二、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響

　　循環(huán)系統(tǒng)是人體非常重要的組織機(jī)構(gòu)，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送給各組織、細(xì)胞，同時，把組織、細(xì)胞在新陳代謝中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物運(yùn)送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的，它對增強(qiáng)心血管的機(jī)能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。

　　三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響

　　人體的一切活動，都需要消耗一定的能量，能量來源于人體內(nèi)的能源物質(zhì)。把這些物質(zhì)變成能量，需要一個氧化過程。人體在新陳代謝過程中不斷地從空氣中攝取氧氣并排除二氧化碳。經(jīng)常鍛煉，促進(jìn)呼吸機(jī)能增強(qiáng)，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強(qiáng)，胸廓運(yùn)動的幅度也隨之增大，表現(xiàn)在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發(fā)育的狀況和呼吸器官的機(jī)能。呼吸機(jī)能的變化，表現(xiàn)在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力。一般中學(xué)生的肺活量是：男生2500～400毫升，女生2000～3000毫升。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強(qiáng)，肺活量比一般學(xué)生大000毫升左右。

　　四、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　體育鍛煉對身體的良好作用，也是通過神經(jīng)系統(tǒng)的影響而實現(xiàn)的。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高，靈活性提高了，反應(yīng)就更快了，從人體活動上看，表現(xiàn)出機(jī)靈、敏捷，它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活，使學(xué)習(xí)和工作都處于最佳狀態(tài)，并能堅持較長時間。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人在自然環(huán)境接受寒冷和炎熱的刺激，從而提高對環(huán)境變化的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力體育鍛煉。對于改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，對于學(xué)生們學(xué)習(xí)能力的提高，以及工作效率的提高，都起著積極作用。比如學(xué)生學(xué)習(xí)累了，到戶外活動一會再回來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率肯定會提高。這也是學(xué)校安排課間十分鐘的原因之一。

　　五、 能夠提高運(yùn)動系統(tǒng)的功能，促進(jìn)生長發(fā)育

　　1、 體育鍛煉對骨骼的影響。

　　骨骼對人體起著支架作用，對器官起著保護(hù)作用，同時對人體的各種運(yùn)動起著支撐和杠桿作用?？茖W(xué)研究證明：小學(xué)生堅持上好體育課，積極進(jìn)行體育鍛煉，可以使骨質(zhì)增強(qiáng)，促進(jìn)生長發(fā)育，使兒童身高迅速增長。因為體育運(yùn)動時，肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利于改善骨的形態(tài)和機(jī)能，使骨骼變的粗實、堅固，也有利于脊柱、胸廓、骨盆、足弓等骨骼的正確形成，還會使骨骼的機(jī)械性能得到提高。但是，鍛煉不科學(xué)，也會給骨骼帶來不利的影響，所以，體育老師一定指導(dǎo)學(xué)生按科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉。

　　2、 體育鍛煉對關(guān)節(jié)的影響。

　　通過體育課的學(xué)習(xí)和鍛煉，能使關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱增厚，伸展性加大，關(guān)節(jié)周圍的肌

　　肉力量和彈性增加，這樣，就會使關(guān)節(jié)活動范圍加大，靈活而又牢固。如體操運(yùn)動員、雜技演員其柔韌性之好，充分說明了體育鍛煉的驚人作用。

　　3、 體育鍛煉對肌肉的影響。

　　少年兒童的肌肉正處在發(fā)育的過程中，身體各部位肌肉的發(fā)展速度也不平衡，而堅持體育課學(xué)習(xí)和鍛煉，可以使肌肉在形態(tài)、結(jié)構(gòu)、成分和機(jī)能上發(fā)生明顯的適應(yīng)性變化。

　　(1)肌肉可以變的粗壯、結(jié)實、有力。

　　(2)可使肌肉中物質(zhì)和能量代謝過程加強(qiáng)。

　　(3)可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力。

　　(4)可以減少肌肉內(nèi)的脂肪堆積，使少年兒童肌肉發(fā)育均衡，體態(tài)端正，防止肥胖癥。