標(biāo)槍怎么扔才對(duì)的正確扔法
標(biāo)槍是一項(xiàng)傳統(tǒng)的田徑項(xiàng)目，可是要扔好標(biāo)槍卻不容易，標(biāo)槍也有一定的扔法。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的標(biāo)槍怎么扔才對(duì)，希望你們喜歡。
標(biāo)槍扔法錯(cuò)誤示范：引槍時(shí)標(biāo)槍離身體太遠(yuǎn)
產(chǎn)生原因：
肩關(guān)節(jié)靈活性差、手腕背屈或左臂向左擺動(dòng)。
糾正方法：
多做發(fā)展肩關(guān)節(jié)柔韌性的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。
多做第三、四步時(shí)左臂擺至胸前左肩轉(zhuǎn)對(duì)投擲方向的練習(xí)。
標(biāo)槍扔法錯(cuò)誤示范：第三、四步明顯減速。
產(chǎn)生原因：
預(yù)跑階段速度過(guò)快，增加了投擲步的難度，以致最后用力前，不得不降低第三、四步速度。
第一、二步引槍時(shí)上體故意后傾。
第三步(交叉步)右腿抬得過(guò)高，向上力量大，第四步左腳落地不及時(shí)，影響向前的水平速度。
糾正方法：
調(diào)整預(yù)跑階段的速度。
多做慢跑和加速跑中引槍?zhuān)３稚象w正直。
反復(fù)練習(xí)第三、四步動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作節(jié)奏。在第三步右腳著地前左腿要積極向前邁出。
標(biāo)槍扔法錯(cuò)誤示范：超越器械不充分
產(chǎn)生原因：
引槍時(shí)上體轉(zhuǎn)動(dòng)不夠并前傾，第三步(交叉步)步幅太小。
第四步左腳離地過(guò)高。
下肢動(dòng)作速度慢，上體跟進(jìn)快，髖關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性差。
糾正方法：
反復(fù)練習(xí)交叉步動(dòng)作，要求有較大的步幅。
在跑道上連續(xù)做投擲步練習(xí)。強(qiáng)調(diào)第四步動(dòng)作要快。
原地做髖關(guān)節(jié)左右練習(xí)。
標(biāo)槍扔法錯(cuò)誤示范："滿(mǎn)弓"動(dòng)作不充分
產(chǎn)生原因：
左腿制動(dòng)和支撐不好。
助跑速度過(guò)快，交叉步太小，右腿蹬轉(zhuǎn)送髖不積極。
上體過(guò)早向投擲方向移動(dòng)。
糾正方法：
原地做"滿(mǎn)弓"動(dòng)作。
左腳上前一步后結(jié)合做"滿(mǎn)弓"動(dòng)作。
標(biāo)槍扔法錯(cuò)誤示范：只用投擲臂的力量擲槍?zhuān)瑳](méi)有利用下肢和軀干力量。
產(chǎn)生的原因：
跑速過(guò)快，未能充分做出超越器械的動(dòng)作，因而下肢和軀干失去用力條件。
不明確用力順序。
投擲步的第四步太短，左腿未做出強(qiáng)有力支撐。由于向前的慣性，迫使上體過(guò)早前移。
糾正方法：
采用徒手和持器械的專(zhuān)門(mén)練習(xí)，如單手投擲實(shí)心球、沙袋等，體會(huì)用力順序。
多做上兩步、三步擲槍練習(xí)。
成投擲前的預(yù)備姿勢(shì)，右臂后伸拉住橡皮筋，反復(fù)做最后用力動(dòng)作。
慢速短距離助跑，接投擲步重點(diǎn)體會(huì)超越器械而后擲出標(biāo)槍。
標(biāo)槍扔法錯(cuò)誤示范：最后用力時(shí)臀部下坐或收腹
產(chǎn)生原因：
投擲步的第四步過(guò)大，在很大的向前慣性和重力作用下兩腿承擔(dān)不了過(guò)大的壓力，因而迫使兩腿彎曲過(guò)大蹬不起來(lái)。
右腿蹬地?zé)o力，髖的轉(zhuǎn)動(dòng)和前移不夠，體重未移向左腿、或左腿膝關(guān)節(jié)彎曲。
投擲步的第四步左腳落地過(guò)于偏左。
糾正方法：
多做第三、四步的練習(xí)(或作出各步記號(hào))改正兩腳著地的位置。
多做右腿蹬送右髖的動(dòng)作。
標(biāo)槍扔法錯(cuò)誤示范：最后用力不能通過(guò)標(biāo)槍縱軸
產(chǎn)生原因：
投擲步中對(duì)標(biāo)槍所處的位置、角度、方向失去控制，或最后用力時(shí)標(biāo)槍與前臂之間夾角太大。
最后用力中揮臂路線不正確，肘下降造成拉槍。
肩關(guān)節(jié)柔韌性差。
糾正方法：
多做原地引槍和慢跑中引槍練習(xí)，持槍臂保持伸直并向上抬起約與肩高。
多做徒手揮臂練習(xí)，或做打擊前上方目標(biāo)，保持肘略高于肩。
反復(fù)進(jìn)行"插槍"練習(xí)。
注意發(fā)展肩關(guān)節(jié)柔韌性的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。
標(biāo)槍的分類(lèi)介紹
標(biāo)槍?zhuān)鳛橐环N田徑項(xiàng)目，是一個(gè)比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項(xiàng)目，全稱(chēng)應(yīng)該是:擲標(biāo)槍(英文:javelin 、javelin throw)。更快、更高、更強(qiáng)，是奧林匹克運(yùn)動(dòng)的格言和不斷追求。而在標(biāo)槍的運(yùn)動(dòng)中，人們一邊設(shè)法提高標(biāo)槍的"滑翔性"，一邊卻通過(guò)精密的計(jì)算來(lái)降低擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)成績(jī)，應(yīng)該說(shuō)是一件很有趣味的事情。有所謂的:標(biāo)槍分米級(jí)理論。
擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)具有悠久的歷史。在古代，人們就用類(lèi)似標(biāo)槍的器具作武器去獵取野獸，后來(lái)成為戰(zhàn)爭(zhēng)的武器。我們可以把它稱(chēng)作:投槍。 投擲標(biāo)槍作為古代奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目是在公元前708年的第18屆古代奧運(yùn)會(huì)，而且屬于古代"五項(xiàng)競(jìng)技"之一。
1792年瑞典的法隆開(kāi)始舉行標(biāo)槍比賽。到了1886年，在斯堪的納維亞國(guó)家(芬蘭、瑞典)的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，瑞典運(yùn)動(dòng)員以35.81米的成績(jī)首創(chuàng)男子擲標(biāo)槍記錄。男子標(biāo)槍和女子標(biāo)槍分別于1908年和1932年被列為現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。1960年列為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。
標(biāo)槍的形狀與材質(zhì):最初運(yùn)動(dòng)員使用的木制標(biāo)槍前后一樣粗，20世紀(jì)50年代初，美國(guó)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員赫爾德(Franklin Held)研究出兩端細(xì)、中間粗的木制標(biāo)槍?zhuān)娱L(zhǎng)了標(biāo)槍在空中飛行的時(shí)間，因而被稱(chēng)為"滑翔標(biāo)槍"。20世紀(jì)60年代，鋁合金標(biāo)槍問(wèn)世，它比木制標(biāo)槍硬度大，減少了顫動(dòng)，標(biāo)槍的外形有利于飛行。
前交叉步技術(shù):標(biāo)槍早期的木竹過(guò)期后，越來(lái)越多的科技含量融入其中，加上標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員"前交叉步"技術(shù)的逐步提高，越來(lái)越精湛的水平，標(biāo)槍的世界紀(jì)錄被定格在了104米。然而，這個(gè)成績(jī)已經(jīng)威脅到了現(xiàn)場(chǎng)觀眾的生命安全。國(guó)際標(biāo)槍聯(lián)合會(huì)于是做出了一項(xiàng)改革，一項(xiàng)簡(jiǎn)單而有效的改革。將標(biāo)槍的重心配置向后移動(dòng)了一厘米。正是這一厘米導(dǎo)致標(biāo)槍在飛行過(guò)程中更快下落，也限制了標(biāo)槍成績(jī)的一味猛升?？梢哉f(shuō)，標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)是科技與奧運(yùn)的完美產(chǎn)物。
猜你喜歡：
1.丟鉛球的6大技巧
3.扔鐵餅技巧有什么