糖尿病春季運(yùn)動注意事項

　　春季是疾病的好發(fā)季節(jié),對于糖尿病患者來說,春季好比是個險要的 “關(guān)口” ,調(diào)攝不當(dāng),很容易使血糖升高，病情加重。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的糖尿病春季運(yùn)動注意事項，希望對你有用。

　　糖尿病春季運(yùn)動注意事項：注意效果，別忽視身體損耗

　　在初春乍暖還寒的氣溫條件下，在健身運(yùn)動中活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂，很容易感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病。在春天，身體需要一個階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動量。這時如果突然加大運(yùn)動量，會對身體造成較大的消耗。普通的鍛煉者如果沒有專業(yè)人士指導(dǎo)，很可能忽視了對身體損耗的及時補(bǔ)充，影響鍛煉效果。

　　糖尿病春季運(yùn)動注意事項：注意適度，主要恢復(fù)機(jī)能水平

　　人體運(yùn)動科學(xué)家認(rèn)為，春天確實是人們進(jìn)行戶外健身活動的好時節(jié)。但是經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬。因此，剛開春的時候進(jìn)行體育運(yùn)動，主要應(yīng)該以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運(yùn)動量。

　　糖尿病春季運(yùn)動注意事項：注意方式，節(jié)奏別太快

　　在進(jìn)行鍛煉前，一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放松，防止因為運(yùn)動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。糖尿病并發(fā)癥 糖友網(wǎng)并發(fā)癥頻道內(nèi)容全，文章質(zhì)量高，提供預(yù)防并發(fā)癥，并發(fā)癥的治療辦法，來糖友網(wǎng)您不用東奔西跑。于運(yùn)動方式的選擇，一些節(jié)奏比較慢而且運(yùn)動量不大的方式應(yīng)該成為首選，爬山、慢跑、步行和做廣播體操等都是不錯的選擇。

　　糖尿病春季運(yùn)動注意事項：注意鍛煉地，慎重選擇

　　春季鍛煉地點最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方。因為樹木花草有凈化空氣、吸附灰塵及調(diào)節(jié)溫度、濕度、過濾噪聲的作用。環(huán)境優(yōu)美的自然景色有利于人體吐故納新，有助于精神心理的調(diào)節(jié)。

　　糖尿病春季運(yùn)動注意事項：注意時間，日出為佳

　　春季鍛煉的時間最好選擇在日出之后，因為日出之后植物能夠很好地進(jìn)行光合作用，空氣中的氧氣就會更多，人們就可以呼吸到更多的新鮮空氣。

　　糖尿病春季運(yùn)動注意事項：注意選擇運(yùn)動項目，因人而異

　　人們可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、健康狀況等選擇運(yùn)動項目。年輕人可選擇跑步、爬山和各種球類運(yùn)動，老年人可選擇慢跑、散步、太極拳等。需提醒的是，在風(fēng)和日麗、景色宜人的環(huán)境里鍛煉千萬不能樂而忘返，如果運(yùn)動后感到疲勞不易恢復(fù)、頭昏頭痛、食欲不振、睡眠差就應(yīng)調(diào)整運(yùn)動量。