如何健身瘦臉

　　每個(gè)人都想擁有精致的五官，然而有些人卻為盤嘟嘟的臉而困擾。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些健身瘦臉的方法，一起來看一下吧。

　　如何健身瘦臉：游泳

　　說到減肥，我覺得運(yùn)動(dòng)是必不可少的，運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的一種減肥方法，而且不會(huì)反彈，可以讓全身肌肉都得到很好的鍛煉，通過燃燒脂肪的方法來達(dá)到減肥的效果。運(yùn)動(dòng)的過程中，會(huì)大量出汗，臉上的水分會(huì)大量出來，這對(duì)于我們消除臉部的臃腫有很神奇的效果。對(duì)于男生來說，游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受大家的喜歡，而且對(duì)于減肥也很有幫助。

　　如何健身瘦臉：高溫沐浴

　　高溫沐浴是一件很享受的事情，辛苦一天，在38攝氏度的浴缸里，聽著歌，想想都是很美好的一件事情。更何況他還有一個(gè)神奇的功效：減肥。高溫沐浴對(duì)于我們的脂肪的消耗還是很大的，對(duì)全身減肥都很神奇的功效，對(duì)于瘦臉也是，這個(gè)時(shí)候我們要是配上瘦臉?biāo)?，一遍沐浴一般用瘦臉?biāo)茨δ槻?，?duì)于瘦臉是有很大功效的。

　　如何健身瘦臉：全面瘦臉按摩

　　從額頭到太陽穴，雙搜稍稍用力按壓3~4次，稍事休息后用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，輕輕按摩兩次。

　　稍事休息后再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次，最后用雙手掌右下向上輕撫頸部。

　　如何健身瘦臉：定位捏肉瘦臉按摩

　　兩只手的拇指和食指仔細(xì)捏臉頰上的肉，食指固定在一個(gè)位置上，用拇指往上捏臉頰，重復(fù)捏5次。

　　然后手指彎曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用彎曲的四個(gè)手指捏住臉頰往下巴方向推動(dòng)，持續(xù)30秒即可。

　　張開雙手，除母指外四指并攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然后雙手分別向頭部方向和下巴方向移動(dòng)，重復(fù)3次。

　　如何健身瘦臉：淋巴按摩

　　兩手屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區(qū)域。慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推，頭抬起來，再慢慢放下。

　　兩手五指并攏，從耳骨后一直往下按至鎖骨處。每個(gè)臉部按摩動(dòng)作后均可重復(fù)此動(dòng)作作為結(jié)束，共3次。

　　如何健身瘦臉：提升下巴按摩法

　　1、拇指提升

　　將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

　　2、循環(huán)提升

　　不移動(dòng)肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　注意事項(xiàng)：在每個(gè)動(dòng)作交替的瞬間，建議做一個(gè)深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)下頜肌肉的緊實(shí)，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)功能的作用。

　　如何健身瘦臉：飲食

　　這里說到的飲食不是要我們節(jié)食，也不是要我們控制飲食，而是要有選擇的對(duì)待飲食。在我們每天的三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜就有這樣的功效。要是你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，我們也有方法，那么就請(qǐng)你拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)檫@些食品只能促使我們的面部肌肉更加健碩。