最有效的明星運(yùn)動(dòng)減肥方法

最有效的明星運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　最好的明星減肥方法是什么?到底明星們是如何利用僅有的休息時(shí)間將自己練就恢復(fù)婀娜多姿的美態(tài)?秘密就在于她們找到了適合自己的需要的瘦身方法。

　　一、安吉麗娜的運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　安吉麗娜的完美胸部線條打造是利用了雙手對(duì)壓向外拉伸的減肥操來(lái)改善胸部線條的，這個(gè)減肥方法是豐胸的最有效減肥方式。

　　1. 掌心相對(duì)，雙手手臂和地面保持水平，互相施壓，力道要可以讓胸部?jī)蓚?cè)感到緊張，減肥動(dòng)作保持10秒。

　　2.這個(gè)減肥操拉伸動(dòng)作和瑜伽中的牽引練習(xí)差不多，雙手往前方遠(yuǎn)處盡量拉伸，可以覺(jué)察到胸部的上方在用力才有效，減肥操保持10秒，每天進(jìn)行4到5 次，每次進(jìn)行4到5組，10到15下為一組。

　　二、安妮·海瑟薇的運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　怎么才可以擁有像安妮•海瑟薇那般的美背，雖然有肉，不過(guò)緊實(shí)和柔美適度。安妮的美背打造則是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)打造的，她采用了雙臂上舉往后收緊肩胛骨并往后拉伸手臂的動(dòng)作，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不妨能伸直手臂從上、前、下三個(gè)方向往后拉伸手臂，這樣背部肌肉才可以均勻受力。

　　三、凱拉•奈特利的運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　凱拉•奈特利平坦的小腹并非餓出來(lái)的，如何鍛煉出這樣的小腹呢?

　　凱拉的平坦小腹也是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥得到的，她一般是采用接下來(lái)的減肥操鍛煉出來(lái)的，先把臀部放到椅子的前側(cè)，挺直腰背，雙手支撐到臀部后方，利用小腹力量，努力把腿往上抬起，雙腳離開(kāi)地面，抬到極限，接著左右轉(zhuǎn)動(dòng)雙腿，這樣能很有效的鍛煉小腹肌肉，但是初學(xué)者不妨能用手扶住桌邊，降低難度。

　　四、凱莉•米洛的運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　凱莉•米洛的桃子臀是美臀的終極目標(biāo)，如何做能變這樣?

　　凱莉的美臀打造出同樣是通過(guò)運(yùn)動(dòng)打造的，但是提臀的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，如下：

　　1.在墊子上平躺，把腿自然彎曲，腰腹臀同時(shí)發(fā)力，把身體往上牽引。

　　2.呈拱形，維持10秒。重復(fù)該動(dòng)作直到你再?zèng)]力氣堅(jiān)持。

　　五、莫文蔚的運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　想擁有像莫文蔚那般的美腿，什么運(yùn)動(dòng)最有效?

　　莫文蔚的美腿打造，也同樣能采用減肥操，比如說(shuō)雙腳外八和肩一樣寬站立進(jìn)行蹲起動(dòng)作，不妨能用椅子作輔助，蹲下的時(shí)候，臀部觸碰到椅子就可以了，腰背挺直和臀部呈90度角，膝關(guān)節(jié)始終不可以超過(guò)腳尖，站直的時(shí)候，又能用辦公桌作輔助，雙手撐到桌上，腳尖踮起保持10 秒，這個(gè)減肥操動(dòng)作每天早中晚各進(jìn)行10到12 次，就能得到勻稱(chēng)的小腿線條。

　　運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法你都了解了吧?前段時(shí)間刮起了明星曬健身照，運(yùn)動(dòng)照的熱潮，明星們的示范是最好的證明，選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，一起運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)吧!