戶外野跑必備七個(gè)常識(shí)
戶外野跑必備七個(gè)常識(shí)
一邊跑步，一邊欣賞野外大自然的風(fēng)光，是許多跑步者的夢(mèng)想?？墒侨绾卧谂懿竭^(guò)程中讓自己遠(yuǎn)離危險(xiǎn)、獲得更好的體驗(yàn)?zāi)?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
1、記得通知你的家人或者是朋友。
在越野跑之前，你需要將跑步的地點(diǎn)和大致的時(shí)間告訴你的家人或是朋友。這樣就算是你在越野跑中遇到了一些事情(探索新的路線、遇到了大霧天氣或者是丟了你的小伙伴)，大家都知道該去哪里找你。
2、出發(fā)之前對(duì)你的路線做個(gè)小調(diào)查。
許多朋友在出發(fā)之前沒(méi)有對(duì)自己的路線做過(guò)一定的了解，而野外跑常常是在一些荒無(wú)人煙的地方進(jìn)行的。你不僅要告訴家里人你活動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)，更重要的是，你需要知道你在跑步過(guò)程中會(huì)遇到什么樣的風(fēng)險(xiǎn)(遇到大狗熊神馬的)，并且提前做好預(yù)防措施。跟三兩個(gè)好友結(jié)伴而行是最好的，因?yàn)檫@樣不僅可以讓你遠(yuǎn)離風(fēng)險(xiǎn)、更可以加深朋友間友誼的好機(jī)會(huì)。
3、向有經(jīng)驗(yàn)的人請(qǐng)教。
當(dāng)你進(jìn)行野外跑之前(特別是在一個(gè)陌生的地方)，最好向熟悉該地區(qū)的人請(qǐng)教一下他們的經(jīng)驗(yàn)。他們的第一手資料對(duì)于你來(lái)說(shuō)相當(dāng)珍貴，要知道，野外的很多路牌都是“坑爹”的。你可以從當(dāng)?shù)氐膽敉庥闷返辍?dāng)?shù)氐木W(wǎng)友、或者是相關(guān)部門了解到有關(guān)你所需要的信息。
4、選擇合適你的野跑路線。
野跑路線各種各樣，難度也各不相同，選擇一條在你能力范圍之內(nèi)、可以讓你安安靜靜、全身心投入的路線，將會(huì)讓你的野跑充滿更多的樂(lè)趣。
5、帶上必要的裝備。
如果你打算花兩個(gè)小時(shí)或以上的時(shí)間待在野外的話，你需要補(bǔ)充足夠的水分(特別是在大熱天)，切記，不要去喝山里泉水(除非你想在肚子里養(yǎng)一堆小蟲(chóng)子)。
6、衣著決定成敗。
許多Runner最容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是沒(méi)有帶上足夠的衣物。當(dāng)你在爬山過(guò)程中，氣溫和天氣的變化都是你所無(wú)法預(yù)料的。將沖鋒衣綁在你的腰上，時(shí)刻準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)野外多變的天氣吧。
7、帶上最適合你的裝備。
從鞋子到衣服再到其他各類用品，無(wú)論牌子還是價(jià)格，作為最了解你的人，你自己需要從眾多品牌、款式當(dāng)中挑選出最適合你的一款。沒(méi)有一套裝備是萬(wàn)能的，不同的環(huán)境要用不同的裝備。當(dāng)然了，有些東西，像水和能量棒(補(bǔ)充能量的食品)，你是無(wú)論如何要帶的。
跑步常識(shí)相關(guān)文章：
2.運(yùn)動(dòng)小常識(shí):如何做好跑后拉伸