健身期間適合吃什么水果

健身期間適合吃什么水果

　　晚上健身后想吃點(diǎn)水果，應(yīng)該吃什么好呢?這樣吃補(bǔ)充體力的同時還能保養(yǎng)皮膚，因?yàn)檫@些水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　健身期間吃的水果有：蘋果，梨，番石榴、香蕉、櫻桃、牛油果等。

　　1、健身健美訓(xùn)練后最佳水果是櫻桃，因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強(qiáng)有力的消炎功效的植物化學(xué)成分，對訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有特效。如果體內(nèi)沒有炎癥，肌體的恢復(fù)也快。

　　2、牛油果，又稱鱷梨、油梨，屬樟科鱷梨屬常綠喬木，是一種著名的熱帶水果，也是木本油料樹種之一，果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效;含有多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，并且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士菜單上必不可少的食品。可謂對人體百利無一害。