最好的運(yùn)動(dòng)方法是什么

最好的運(yùn)動(dòng)方法是什么

　　不用說(shuō)，大家也知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性，平時(shí)我們總說(shuō)要多運(yùn)動(dòng)，但是大家知道怎么運(yùn)動(dòng)才是最好的嗎?

　　現(xiàn)代人生活都非常忙碌，只有在下班的時(shí)候才能去健身房鍛煉，但是去健身房鍛煉大部分都是比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)大部分都要求更高、更快、更強(qiáng)，與養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)有很大的差距。養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)要求和呼吸有機(jī)結(jié)合，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，呼吸要保持平穩(wěn)均勻、氣沉丹田，不宜急促淺，太極拳、太極劍都是很都很適合養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。

　　肌肉是加速能量代謝的重要渠道，如果肌肉松軟無(wú)力，就會(huì)影響能量消耗，造成能量富余的淤積，所以可以適當(dāng)?shù)募尤胍稽c(diǎn)器械鍛煉來(lái)增加肌肉。

　　久坐傷肉，致使肌肉松軟無(wú)力，比較好的鍛煉應(yīng)該有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，適當(dāng)結(jié)合器械訓(xùn)練鍛煉加強(qiáng)四肢的肌肉，肌肉強(qiáng)壯有力，能量代謝就會(huì)暢通很多。

　　如果確實(shí)沒有時(shí)間或是不喜歡運(yùn)動(dòng)，那就一餐只吃六分飽，少吃油膩煎炸的東西。沒有饑餓感就不要再吃了。如果應(yīng)酬多，飯量大，那就要多運(yùn)動(dòng)，把能量消耗掉。道理說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，人人都懂，大部分人心中都了解，但是行動(dòng)困難做不到，從這一點(diǎn)來(lái)看，就充分暴露了人的劣根性。有些人運(yùn)動(dòng)鍛煉就像抽風(fēng)了似的，一旦生病了，知道健康的重要性了，就拼命的運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間內(nèi)得不到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效果，很快就冷卻下來(lái)了，恢復(fù)了以前的生活方式。

　　我們應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成我們生活的一部分，就像呼吸和吃飯一樣，如果懷著太強(qiáng)的目的性去鍛煉，很容易出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象。應(yīng)該選擇簡(jiǎn)單的、適合自己的運(yùn)動(dòng)，就比較容易堅(jiān)持下來(lái)。短時(shí)間內(nèi)也許看不到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的明顯好處，但是堅(jiān)持下來(lái)，也許幾個(gè)月，也許幾年，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跟身邊從不運(yùn)動(dòng)或者不喜歡運(yùn)動(dòng)的人明顯的差別，不管從身體上還是精神上。運(yùn)動(dòng)還可以使人單純、積極向上，我相信熱愛運(yùn)動(dòng)的人一定是熱愛生活的人。

　　最后，祝大家都有一個(gè)健康的身體!