趕走腰部贅肉的瘦腰椅子操

　　現(xiàn)代人生活精致、生活質(zhì)量高，吃得多動得少，通常在辦公室對著電腦坐一天，下班又躺在沙發(fā)上玩手機、看著電視當(dāng)沙發(fā)土豆，長期缺少運動和無節(jié)制的飲食導(dǎo)致腰腹肥胖。

　　許多人都有腰腹肥胖的煩惱，尤其是喜歡喝奶茶又不喜歡運動的女生，一不小心，就變成了“小腹婆”。

　　變成“小腹婆”的原因主要是這四方面造成的：

　　坐式生活。能坐著就不站著、能躺著就不坐著是現(xiàn)代人生活的一個毛病，身體沒有運動，多余的物質(zhì)就會變成脂肪堆積在腰腹部，導(dǎo)致腰腹肥胖。

　　生活壓力。生活工作壓力大的時候會選擇大吃大喝來緩解，通常美食當(dāng)前沒有節(jié)制，攝入過多的熱量不僅會轉(zhuǎn)成脂肪堆在體內(nèi)，還會導(dǎo)致腸胃問題。

　　坐姿不當(dāng)。很多人因為長期不鍛煉，腰腹部肌肉力量不夠，不愿意支撐身體，坐著的時候會不自覺攤在椅背，走路時也彎著腰，身體前傾，久而久之就出現(xiàn)了小腹贅肉。

　　排毒不暢。這也是很多女性面臨的困擾，體內(nèi)廢物排不出去，就會堆積在腸道里，導(dǎo)致便秘和腹部肥胖。

　　擁有一個漂亮的小蠻腰是許多女性的追求，下面就教大家一個非常簡單的三招瘦腰椅子操，趕走腹部贅肉，從此不當(dāng)“小腹婆”。

　　第一招：坐在椅子前半邊位置，雙腳并攏，手臂抬平與肩同高，雙拳觸碰，這時要感受到腹部是往回收的。

　　第二招：保持雙臂平臺，慢慢將身體右轉(zhuǎn)，再慢慢回到正前方，換個方向慢慢將身體左轉(zhuǎn)，再慢慢回到正前方。重復(fù)動作20次，過程中背要挺直。

　　第三招：雙膝并攏，雙臂放在身體兩側(cè)并保持一定距離，不要貼著身體，臉朝著正前方，但是身體向一旁傾側(cè)，再換另一邊，重復(fù)20次。

　　瘦腰椅子操在做的時候，一定是會感覺到腰腹部在用力，這樣才是有效的。

　　只要一把椅子就可以瘦肚子，趕快來試試吧。