亞健康是什么，有什么表現

亞健康是什么，有什么表現

　　亞健康已經成為國內外醫(yī)學研究的熱點領域之一。那么到底什么是亞健康呢?今天小編在這分享一些關于亞健康的知識給大家，歡迎大家閱讀!

　　從身體視角看

　　亞健康狀況是一種人體生命活力和功能的非正常狀態(tài)，不僅表現出生理功能或代謝功能的非正常，也表現出心里狀態(tài)的不適應和社會適應能力非正常，其最大的特點就是尚無確切的病變客觀指證，但卻有明顯的臨床狀態(tài)。

　　按照世界衛(wèi)生組織的觀點

　　健康包括軀體健康、心里健康、社會適應良好和道德健康四個方面的內容。與之相對應的亞健康分類也有軀體亞健康、心理亞健康、社會適應亞健康和道德亞健康四個方面的內容。但亞健康狀態(tài)應該包括五方面的內容，即身體亞健康、心理亞健康、思想亞健康和行為亞健康。從現象上看，身體亞健康是這五個表現中最為突出的一項。

　　亞健康是指人體介于健康和疾病的中間狀態(tài)。在相當高水平的醫(yī)療機構經系統(tǒng)提供檢查和單項檢查，未發(fā)現有疾病，而病人自己確實感覺到了軀體和心理上的種種不適，機體呈現活力降低，適應能力呈不同程度衰退的一種生理狀態(tài)，這種情況就稱之為“亞健康”。

　　簡單說，所謂亞健康，就是人們表現在身、心、情、思、行方面處于健康和疾病之間的健康低質量狀態(tài)及體驗，低質量狀態(tài)是客觀表現，低質量體驗是主觀感受。

　　在現實生活中

　　亞健康往往首先表現在個體軀體上，即身體亞健康。因為身體亞健康的體征表現較容易為個體自身所體驗和理解，也容易為他人所識別。身體亞健康的主要表現，就是個體總感覺到自己的身體有些不舒服。這種不舒服體現在以下幾方面，即乏力困倦、肌體酸痛、失眠憔悴、機能下降、功能紊亂等。處于“亞健康”狀態(tài)的人，經常感到體力不支，容易疲乏和困倦，缺乏活力和朝氣。

　　一般身體亞健康有以下幾種類型：

　　1.疲勞性亞健康

　　以持續(xù)3個月以上的疲乏無力為主要表現，并排除一切可能導致的疾病(如病毒性肝炎、腫瘤、糖尿病、重癥抑郁等)

　　2.睡眠失調性亞健康

　　以持續(xù)3個月以上的失眠(入睡困難、多夢、易驚醒、睡眠不實、早醒、醒后難以入睡等)，或嗜睡，晨起時有明顯不快感，或不解乏的睡眠為主要表現，并排除可能導致睡眠紊亂的各種疾病(重癥抑郁、睡眠呼吸暫停綜合征、發(fā)作性睡眠病等)

　　3.疼痛性亞健康

　　以持續(xù)3個月以上的各種疼痛為主要表現，并排除可能導致疼痛的各種疾病。

　　頭痛：多為全部頭部或頸部、頸部的慢性持續(xù)性鈍痛、脹痛、壓迫感、緊箍感，屬于肌緊張性頭痛，伴有頭昏或眩暈。其他部位頭痛：咽喉痛、肩頸部僵硬性頭痛、背痛腰酸、肌肉酸痛、關節(jié)疼痛等。

　　4.其他癥狀性亞健康

　　以持續(xù)3個月以上的其他任何癥狀為主要表現，并排除可能導致這些癥狀的各種疾病。以上各類型癥狀如果同時出現，以最嚴重者作為歸類依據。

　　身體亞健康與時間的關系

　　影響健康的因素有很多，從傳統(tǒng)醫(yī)學的視野歸納起來大致有環(huán)境因素、行為心理因素、醫(yī)療服務和生物遺傳因素等幾個方面。其中，環(huán)境因素占了約17%的影響比例，而行為心理因素更是占了約60%的影響比例。在環(huán)境因素和心理行為因素中，時間因素是一個共同的影響因子。

　　順應身體的時間節(jié)奏可維持健康長壽

　　在時間概念體系中，年有四季寒暑交替，月有潮汐變化，日有晝夜轉換的時間節(jié)律。人體各種生命活動如心臟的跳動、基礎代謝的強度、血壓的變化、入眠和覺醒等等都有著一定的時間節(jié)律，它是人類在長期適應環(huán)境經過選擇進化而來的。

　　違背身體的時間節(jié)律可導致亞健康甚至疾病

　　在生物節(jié)律的支配下，人體各個器官的機能時而亢奮，時而平和，交替張弛，有條不紊，具有周期變化的節(jié)律性。而一旦這種節(jié)奏被打亂，則會引起人體生物鐘紊亂，導致生物鐘的節(jié)律周期、振幅、均值和相位異常變化，生物節(jié)律原有的預見性和現實活動經常發(fā)生沖突，使生物節(jié)律逐漸受到磨損。這種磨損多次積累，導致人體不能與內外環(huán)境保持穩(wěn)定的協(xié)調時，輕則會引起神經條件發(fā)射紊亂、防御功能下降及適應能力降低等亞健康狀態(tài);重則引發(fā)精神障礙、細胞基因突變發(fā)生一系列疾病，如心律紊亂、內分泌失調，甚至生命活動停止等病理變化。