快速學(xué)游泳的方法有哪些

　　游泳是很多人都喜歡的一種運動項目，對于很多想要減肥和健體的人來說，游泳不失為一個好的選擇。如果才能學(xué)習(xí)得更快呢?

　　快速學(xué)游泳的方法

　　1、識水性、學(xué)漂浮

　　學(xué)游泳不能對水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

　　2、控制呼吸、在水中憋氣

　　初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候?qū)е挛ｋU，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

　　3、練習(xí)劃水和踏水

　　借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

　　4、找陪練人指導(dǎo)

　　會水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會更效率。

　　5、報名游泳班

　　當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業(yè)的回答。

　　成年人如何學(xué)習(xí)游泳

　　1，克服對水的恐懼感，成年人學(xué)習(xí)游泳學(xué)不會大多都是心理上的障礙。

　　2，剛學(xué)游泳的時候首先是要培養(yǎng)水感和平衡，而不是游泳的動作。體會身體不同的姿勢在水中的狀態(tài)，記住感受，關(guān)注身體和水之間的感覺，逐步找到水感，感覺身體在水中平衡放松的狀態(tài)，心理上不懼怕水，之后再學(xué)習(xí)動作，這會讓你進(jìn)步神速。

　　3，學(xué)游泳的時候不要用泳圈，鼻夾，那都是學(xué)習(xí)游泳的障礙。

　　4，分解動作，關(guān)注細(xì)節(jié)和感受，提高每個動作的效率，慢以致遠(yuǎn)。

　　5，多動腦思考，用腦子游泳。

　　游泳是一項沒有害處的運動，讓自己融入到水中，感受那種自然，放松的狀態(tài)，只有去嘗試了，才能發(fā)現(xiàn)，體會到游泳的美好，從現(xiàn)在開始，游泳去吧。