跳水的技巧以及注意事項

　　作為水上運動中非常優(yōu)美的一種運動，跳水一直是我國廊括各屆奧運會金牌的主力項目，接下來學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了跳水的技巧以及注意事項，歡迎閱讀。

　　跳水運動包括

　　實用跳水、表演跳水和競技跳水。

　　跳水運動的歷史非常久遠(yuǎn)。人類在掌握了游泳技能之后，就開始有了簡單的跳水活動。早在公元前5世紀(jì)，古希臘花瓶上就有描繪一群可愛的小男孩正頭朝下作跳水狀的圖案。我國在宋代出現(xiàn)了名為“水秋千”的簡單跳水器械。

　　現(xiàn)代競技跳水始于20世紀(jì)初。1900年，瑞典運動員在第2屆奧運會上作了精彩的跳水表演，一般公認(rèn)這是最早的現(xiàn)代競技跳水。1904年第3屆奧運會上，男子跳水被列為正式比賽項目。1908年正式制定了跳水比賽規(guī)則。到1912年第5屆奧運會時，增加了女子比賽項目。

　　近代競技跳水是隨著其他歐美體育一道在20世紀(jì)初傳入我國的。1979年以來，我國選手在一系列重大比賽中取得優(yōu)異成績，現(xiàn)在中國、美國、俄羅斯、德國已經(jīng)被公認(rèn)為世界跳水強(qiáng)國。

　　跳水運動分類

　　跳水是指運動者在一定高度的器械上起跳，完成空中動作后，以入水為結(jié)束的一項水上技巧運動。跳水運動一般可分為競賽性跳水和非競賽性跳水兩大類。

　　(1)泳員將五趾扣在起跳臺前緣，眼望前方，集中注意力以作良好的出發(fā)，雙足約分開6-12寸。

　　(2)聞各就各位后泳員作出心目中理想的出發(fā)姿勢，軀干前彎，膝關(guān)節(jié)微屈，雙臂垂直，掌心向后，頭部抬起，視線約在12公尺處。泳員應(yīng)感覺重心超出足掌，并能保持平衡。然后集中聆聽槍聲，作迅速的反應(yīng)。

　　(3)槍響后，泳員雙臂作向上，向后及向前的揮動。頭部低下，踝關(guān)節(jié)背屈，使膝關(guān)節(jié)向前移動。

　　(4)肘關(guān)節(jié)再揮臂時保持伸展，頭部開始上抬，其作用有如手臂動作，將動量傳給身體。

　　(5)手臂到達(dá)最高點，足跟提起，頭部繼續(xù)向上。身體重心超出足趾前方，身體左髖關(guān)節(jié)處繼續(xù)屈曲。

　　(6)當(dāng)手臂揮向下向前，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展，這時泳員應(yīng)有所有動作都向前的感覺。

　　(7)泳員開始吸氣動作。頭部及手臂的運動同時停止，雙臂保持向斜下方，頭部及雙臂的動量轉(zhuǎn)移到身體，拉使身體向上及向外。

　　(8)當(dāng)雙腿完全伸展，踝關(guān)節(jié)彎屈，以給予身體最后的推進(jìn)力量。

　　(9)泳員身體伸展，以流線型姿勢在空中飛翔。

　　(10)當(dāng)泳員接觸到水，雙掌保持并攏并先觸水，頭部入水時微微低下。腹肌收縮，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展，以使身體成為流線型，泳員應(yīng)想像使身體伸展而不要有放松的感覺。

　　(11)身體隨著沉入水中，并有繼續(xù)下沉的趨向。泳員這時頭部微微抬起，并以雙掌作為方向舵，以使身體微微向上。當(dāng)泳員減至游泳速度，及頭部離開水面的數(shù)寸時，他應(yīng)同時開始劃水及打腿動作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水動作，以使身體升出水面。呼吸前的劃水次數(shù)決定在泳員所游的是何種距離項目。

　　跳水的常規(guī)知識

　　1、跳水的世界性管理組織是什么

　　FINA(國際泳聯(lián))是世界跳水管理機(jī)構(gòu)。

　　2、重要的國際比賽有哪些

　　重要的國際跳水比賽是世界跳水錦標(biāo)賽和歐洲跳水錦標(biāo)賽。

　　3、跳水比賽有什么裁判員

　　裁判人員一般由7名裁判人員的(專門)小組成，一名總裁判和兩名秘書(記錄員)。 總裁判的職責(zé)是管理競賽過程和對裁判工作進(jìn)行檢查監(jiān)督。

　　4、跳水的6組正式動作是什么

　　這6組動作有，向前跳水，向后跳水，反身跳水，向內(nèi)跳水，轉(zhuǎn)身跳水和臂立跳水。(跳板跳水不用臂立跳水。但高臺跳水這6組動作都要進(jìn)行)

　　5、參加決賽的運動哚跳幾個動作

　　跳板項目：男子跳11個動作(5個規(guī)定動作，6個自選動作)，女子跳10個動作。

　　跳臺項目：男子跳10個動作，女子跳8個動作。

　　6、規(guī)定動作是什么

　　一次向后跳水，一次反身跳水，一次向內(nèi)跳水和一次向前跳水轉(zhuǎn)身半周。這些跳水動作可以是直體，屈體或抱膝。

　　7、在完成動作的過程中運動員可采用什么姿勢

　　跳水可用幾種姿勢來完成：直體，任意姿勢，屈體或抱膝。

　　8、運動員入水應(yīng)注意什么

　　運動員可以用腳或頭先入水，頭先入水時身體必須保持垂直足趾伸直并攏。雙臂伸過頭并與身體成直線，雙手并攏。

　　跳水作為一項競技類運動項目，在進(jìn)行的時候，需要調(diào)節(jié)全身細(xì)胞肌肉以及關(guān)節(jié)，這樣才能夠更好的進(jìn)行更多高難度的動作，同時這樣也可以鍛煉到身體的各個部位，使體內(nèi)血液循環(huán)加速，提高身體的新陳代謝功能。

　　但是在進(jìn)行跳水這項運動的時候，也要注意很多細(xì)節(jié)，畢竟是一項競技類運動，如果不小心的話很容易引起一些身體上的傷害，很容易發(fā)生一些意外，是專業(yè)的運動員在教練的指導(dǎo)下才能進(jìn)行的，避免因為一些不當(dāng)而造成身體的傷害。

　　結(jié)語：跳水還可以很好地鍛煉到手臂和腿部的肌肉，因為每一個跳水運動員在起跳之前身體都是繃直的，這樣更有利于下面動作的發(fā)揮，是一項可以鍛煉到身體各個部位的全身性運動。