兒童運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目----跳繩有什么好處

　　時(shí)間過得真快，想想昨天我們還和小伙伴們一起玩跳繩，而如今卻已為人母，又要教自己的孩子學(xué)跳繩。那么兒童跳繩有什么好處呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　兒童跳繩的好處

　　兒童學(xué)跳繩，身體健康吃飯多

　　我們都知道孩子有挑食的壞習(xí)慣，而如何解決這一問題呢?小編這里有辦法：一是特意做一些花樣新穎而營養(yǎng)又豐富的食物。二就是加強(qiáng)體育鍛煉，跳繩就是適合兒童的最佳運(yùn)動(dòng)。通過跳繩，孩子的腸胃能加強(qiáng)揉動(dòng)，這樣就能讓孩子多吃飯，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。讓身體更加健康。

　　兒童學(xué)跳繩，智力發(fā)展會(huì)算數(shù)

　　除了孩子的身體健康，我想絕大多數(shù)家長最關(guān)心的問題就是孩子的智力問題了吧!雖說智商是先天性的，但后天的訓(xùn)練也是十分重要的。特別是跳繩，它就能發(fā)展孩子的智力。而發(fā)展孩子的智力究竟體現(xiàn)在哪些方面呢?方面一：促進(jìn)大腦左右半球平衡發(fā)展。方面二：培養(yǎng)孩子的方位感。方面三：訓(xùn)練孩子算數(shù)能力。孩子在跳繩的時(shí)候，一邊跳一邊數(shù)自己跳了幾個(gè)。這樣就能很好地把那些抽象的數(shù)字化為實(shí)際性的東西，加強(qiáng)孩子的理解和記憶能力。

　　兒童學(xué)跳繩，長高不再是問題

　　除了前面提到的孩子的健康和智力問題。孩子的身高，也是絕大數(shù)家長最為關(guān)注的一個(gè)問題。雖說影響孩子個(gè)子高低的因素有很多。但只要能讓孩子長高，而且又是最綠色健康安全的方法，我想每個(gè)家長都愿意嘗試，它就是跳繩。我們知道影響孩子長高的一個(gè)東西就叫生長板，如果生長板長時(shí)間受到擠壓，孩子的身高一定受到影響。而適當(dāng)?shù)膹椞\(yùn)動(dòng)譬如跳繩，它能適度、地間斷性地壓縮或伸展生長板，從而刺激它的生長。

　　跳繩運(yùn)動(dòng)的弊端

　　1、胖人跳繩不安全

　　跳繩并不是最好的減肥方法，而是一項(xiàng)簡單易行的整體訓(xùn)練。胖人在跳健身操的時(shí)候，不會(huì)讓他們每次跳躍運(yùn)動(dòng)超過8個(gè)八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運(yùn)動(dòng)的。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

　　2、跳繩不會(huì)變成大象腿

　　大腿不會(huì)因?yàn)樘K變粗，這個(gè)強(qiáng)度還沒那么高，跳繩會(huì)使腿部肌肉線條流暢。另外，這個(gè)活動(dòng)事實(shí)上對減肥的幫助并不大，而是增強(qiáng)心肺功能。

　　3、跳完不抻腿，白跳

　　跳完之后，一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)。比如伸展小腿：一只腳踩在臺階上，另一只腳的一半搭在臺階上，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個(gè)動(dòng)作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。

　　4、不用擔(dān)心胸部

　　跳繩不會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，只要穿緊身的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內(nèi)衣。

　　跳繩前的熱身運(yùn)動(dòng)

　　1、先做一些徒手練習(xí)讓肌肉興奮起來，比如模仿跳繩的跳躍動(dòng)作。

　　2、伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個(gè)部位最重要，因?yàn)檎麄€(gè)跳繩過程中它們始終處于高度緊張狀態(tài)。

　　3、肩部運(yùn)動(dòng)將跳繩對折，雙手握住繩子兩端將其拉直，兩手之間距離略寬于肩。雙手用力保持繩子緊繃，同時(shí)模仿皮劃艇劃槳?jiǎng)幼鳌?/p>

　　4、四肢運(yùn)動(dòng)俯臥于墊子上，將跳繩套住右腳腳踝，右手握住跳繩兩支手柄，慢速用力將小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向臀部方向前拉，保持繩子的張力20秒。同樣動(dòng)作用左腿左手重復(fù)一遍。