體育鍛煉和健康的關(guān)系

體育鍛煉和健康的關(guān)系

　　我們時常聽說體育鍛煉有助于身體健康，但具體體育鍛煉與健康有什么聯(lián)系呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下吧。

　　體育對人體健康的發(fā)展有著積極的影響

　　“生命在于運動”深刻地體現(xiàn)了體育在促進(jìn)人體發(fā)展和增強體質(zhì)方面的重要作用：

　　(1)體育鍛煉能促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增強，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性，提高大腦皮層的分析綜合能力，以保證機體對外界不斷變化的環(huán)境有更強的適應(yīng)能力;

　　(2)體育活動促進(jìn)有機體的生長發(fā)育，提高運動系統(tǒng)的機能，還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力;

　　(3)體育鍛煉能促進(jìn)內(nèi)臟器官機能的提高，促使心肌發(fā)達(dá)，心臟功能增強;

　　(4)體育鍛煉能提高人體呼吸系統(tǒng)的機能，使肺活量增大，氧交換能力增強，呼吸效能提高;

　　(5)體育鍛煉還能增強人體自身的免疫系統(tǒng)，提高對一般性感冒和傳染病的免疫力。

　　體育鍛煉對心理健康有積極的作用

　　(1)體育鍛煉能預(yù)防和治療病態(tài)心理

　　病態(tài)心理指諸如猜疑、嫉妒、以自我為中心、孤芳自賞等消極的心理現(xiàn)象。

　　經(jīng)常參加體育活動，不僅能鍛煉身體，而且能陶冶情操，培養(yǎng)學(xué)生積極的情感和良好的競爭意識。有助于學(xué)生形成穩(wěn)定、積極的心態(tài)。

　　現(xiàn)代體育運動要求參加者對運動過程的千變?nèi)f化須迅速地做出準(zhǔn)確的判斷，并立即付諸行動，做出調(diào)整，所以經(jīng)常參加體育鍛煉可使頭腦靈活，反應(yīng)敏捷，大大提高思維和應(yīng)變能力。

　　在體育活動中，通過對技、戰(zhàn)術(shù)分解與組合的學(xué)習(xí)，有助于提高人們的分類、綜合、比較和判斷水平，能增強對病態(tài)思維的免疫力。

　　(2)體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的情感，消除不良情緒，穩(wěn)定心理平衡，減少疾病發(fā)生。

　　有關(guān)研究認(rèn)為：緊張、恐懼、焦慮、憂傷、沮喪、悲觀、嫉妒、暴怒等消極情緒對健康不利;通過體育鍛煉所產(chǎn)生的快樂、愉悅、成就感等積極情緒，則是抗疲勞、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情緒的“良方”。

　　體育鍛煉有助于培養(yǎng)人們良好的個性心理特征

　　嚴(yán)格地講，一個人在心理活動領(lǐng)域內(nèi)完善無缺，幾乎是不可能的。研究表明，各種壓力和挫折，是引起心理障礙的主要原因。體育鍛煉能提高人的心理承受能力和應(yīng)變能力，有利于應(yīng)付各種精神壓力，減少心理障礙的發(fā)病率。

　　體育鍛煉促進(jìn)心理健康

　　體育鍛煉可促進(jìn)智力的發(fā)展

　　調(diào)查顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅能夠起到提高鍛煉者的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力功能具有促進(jìn)作用。體育鍛煉可增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)大腦的開發(fā)與利用，能減緩應(yīng)激反應(yīng)，可在一定程度上消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率

　　體育鍛煉可培養(yǎng)和保持良好的情感體驗

　　體育鍛煉對心理健康影響的衡量指標(biāo)主要是情緒狀態(tài)。在錯綜復(fù)雜的社會中，人們經(jīng)常會產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑,而體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。大學(xué)生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔(dān)憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。

　　體育鍛煉可幫助確立良好的自我概念

　　自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認(rèn)識所組成的，包括"我是什么人"、"我主張什么"、"我喜歡什么"，"我不喜歡什么"等等。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。

　　據(jù)報告，54%的大學(xué)生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估她們的身高和低估她們的體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌(吸引力)的評價，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關(guān)，無論男性還是女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊變低(自尊指自我概念的積極程度)，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關(guān)，并且加強力量訓(xùn)練會使個體的自我概念顯著增強。

　　體育鍛煉有助于促進(jìn)堅強意志品質(zhì)的形成

　　一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神都是意志品質(zhì)的表現(xiàn)，意志品質(zhì)得表現(xiàn)和培養(yǎng)都是在面對艱難險阻的時候出現(xiàn)的。在體育鍛煉中要不斷克服客氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等客觀困難和又要克服膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等觀困難，鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。鍛煉中培養(yǎng)起來的堅強意志品質(zhì)同樣能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去。體育鍛煉有助于消除心理障礙，促進(jìn)健全心理的形成

　　大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力極易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。

　　體育鍛煉被公認(rèn)為是一種心理治療方法。美國的一項調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉作為一種治療方法來消除焦慮癥。在大學(xué)生中，有不少人由于學(xué)習(xí)和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。