體育的基本原理
生命在于運(yùn)動(dòng)，任何事物都在不停的運(yùn)動(dòng)。我們?nèi)祟愐苍诓煌＿\(yùn)動(dòng)，你知道體育鍛煉的大概基本原理嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下吧。
體育的基本原理
聽(tīng)說(shuō)過(guò)“生命在于運(yùn)動(dòng)"嗎?這是玄學(xué)引申出來(lái)的，宇宙的任何的事物都在運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)就會(huì)腐朽，所以，體育鍛煉的基本原理就是要參與到運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中來(lái)。
-----而根據(jù)我國(guó)古代的養(yǎng)生理論來(lái)看，要注意與環(huán)境相和諧，中國(guó)以前很多的道士，這個(gè)你也知道的吧~~~~他們天天吸氣吐納，練劍修身，有機(jī)會(huì)看看武當(dāng)相關(guān)的東西你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多，所以，體育鍛煉的原則是，把自身融入環(huán)境中來(lái)，不能超越環(huán)境也不能被環(huán)境所克制，簡(jiǎn)單的說(shuō)也就是要運(yùn)動(dòng)，又不能過(guò)量。
體育應(yīng)該是一個(gè)確有實(shí)效,而又能不斷提高的實(shí)踐活動(dòng);體育鍛煉則應(yīng)是人們所進(jìn)行的,有效的,合理的身體活動(dòng).而要使這種身體活動(dòng)有效和合理,就必須遵循一定的依據(jù),這種依據(jù)就是所謂的體育鍛煉的原理.因此可以說(shuō),體育鍛煉原理并沒(méi)有概念上的意義,它只是從體育鍛煉實(shí)踐中產(chǎn)生出來(lái)的具有原則意義的理論.這種理論是多方面的,以下主要的幾點(diǎn)做一簡(jiǎn)要的介紹.
(一) 刺激與適應(yīng)性的改變和增強(qiáng)
體育鍛煉實(shí)際上就是對(duì)身體施加的一種運(yùn)動(dòng)刺激.在運(yùn)動(dòng)的刺激下,引起了機(jī)體的多種反應(yīng),并隨著刺激次數(shù)的增加與時(shí)間的延續(xù),負(fù)荷量與強(qiáng)度的增長(zhǎng),使人體在形態(tài),機(jī)能,素質(zhì),體能等方面,產(chǎn)生適應(yīng)性的變化和增強(qiáng).原則上講,有了這種刺激,人體才可能產(chǎn)生這些變化;沒(méi)有這種刺激,人體就不可能產(chǎn)生這些變化
(二) 運(yùn)動(dòng)疲勞與疲勞恢復(fù)
體育鍛煉的過(guò)程就是:運(yùn)動(dòng)——疲勞——休息——恢復(fù).有人講"沒(méi)有疲勞,就沒(méi)有鍛煉",這話是有一定科學(xué)道理的.運(yùn)動(dòng)中只有出現(xiàn)疲勞,才可能通過(guò)休息,使體力得以恢復(fù),并進(jìn)而提高身體對(duì)疲勞的耐受力.例如,在長(zhǎng)跑鍛煉中,一個(gè)人在開(kāi)始的一段時(shí)間里跑一千多米就感到體力不支,而他通過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉,能跑兩三千米仍不感到十分疲勞.可見(jiàn),人的體力及各種運(yùn)動(dòng)能力,必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞鍛煉才能得以增強(qiáng)和提高.所以,我們不應(yīng)害怕疲勞,擔(dān)心自己的體力會(huì)用完.我們應(yīng)該明白,這種現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中叫做"超量恢復(fù)".所謂超量恢復(fù),是指人體通過(guò)一定量與強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激,使機(jī)體出現(xiàn)疲勞,而在休息之后,機(jī)體的代謝能力與體力狀況,可以恢復(fù)到比運(yùn)動(dòng)前更高的水平之上.人的各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與體能,就是在這種"超量恢復(fù)"的多次出現(xiàn)與重復(fù)中提高起來(lái)的.在體育鍛煉中,我們應(yīng)有意識(shí)地運(yùn)動(dòng)這一規(guī)律,以增強(qiáng)鍛煉的效果.
(三) 能量消耗與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
運(yùn)動(dòng)必然要消耗體內(nèi)更多的能量物質(zhì).因此,運(yùn)動(dòng)后就必須注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充.這樣才能使體內(nèi)的機(jī)能代謝逐步提高到新的水平上.這不僅能夠加強(qiáng)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,而且可使體質(zhì)的增強(qiáng)得到充分的物質(zhì)保障.
(四) 用進(jìn)廢退
人的各種運(yùn)動(dòng)能力,人體各組織,器官,系統(tǒng)的生理機(jī)能,無(wú)一不遵循著"用進(jìn)廢退"的自然法則.就拿我們大,中,小學(xué)體育教材中都有的"前滾翻"動(dòng)作來(lái)說(shuō),其實(shí)這是還不會(huì)走路的幼兒在床上很容易做出的動(dòng)作.然而,在大學(xué)的體育課上,卻有學(xué)生做不出這一簡(jiǎn)單動(dòng)作,而有的學(xué)生卻能很快地學(xué)會(huì)頭手翻,前手翻,甚至更為復(fù)雜的動(dòng)作.這不能不使我們吃驚地看到,人的各種原本就有的運(yùn)動(dòng)能力,是能夠在不使用,不鍛煉中漸漸消退的;而這些能力又能在經(jīng)常的鍛煉中得到驚人的提高和發(fā)展.這就是游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量為什么會(huì)比一般人大得多,球類運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)比一般人快得多,體操運(yùn)動(dòng)員又能做出令人嘆為觀止的難新動(dòng)作的最基本道理.人們常講:"生命在于運(yùn)動(dòng)",這句話是頗有哲理性和科學(xué)性的.
體育鍛煉實(shí)際上就是對(duì)身體施加的一種運(yùn)動(dòng)刺激.在運(yùn)動(dòng)的刺激下,引起了機(jī)體的多種反應(yīng),并隨著刺激次數(shù)的增加與時(shí)間的延續(xù),負(fù)荷量與強(qiáng)度的增長(zhǎng),使人體在形態(tài),機(jī)能,素質(zhì),體能等方面,產(chǎn)生適應(yīng)性的變化和增強(qiáng).原則上講,有了這種刺激,人體才可能產(chǎn)生這些變化;沒(méi)有這種刺激,人體就不可能產(chǎn)生這些變化.