腳韌帶扭傷怎么處理的方法
腳韌帶扭傷怎么處理的方法
腳韌帶扭傷是生活中常遇到的一種現(xiàn)象，但是很多人不知道該如何處理這種情況。跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
腳韌帶扭傷處理方法
1、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷后能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發(fā)展。24小時后,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期,以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。
4、適當(dāng)進(jìn)行活動
在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應(yīng)停止活動,抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。
腳韌帶扭傷的注意事項
首先要讓傷處休息,不要活動。第二要將傷處適當(dāng)?shù)匕饋?這也可以緩解腫脹。第三要把受傷的部位適當(dāng)抬高,應(yīng)比心臟部位稍高些,以減少局部血流。當(dāng)傷處的腫脹得到控制并開始消退時,再進(jìn)行加溫?zé)岱?可以擴張局部血管,促進(jìn)血腫吸收。
切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨?可能反而加重發(fā)炎反應(yīng)?？煽紤]暫時使用腋下拐杖,以避免走路時足部不當(dāng)受力,影響復(fù)原或再次扭傷。休息時,盡可能把腳抬高,可促進(jìn)血液循環(huán),降低踝部腫脹。
病人也應(yīng)立即就醫(yī),以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復(fù)健治療,對于消除疼痛、腫脹更有相當(dāng)?shù)寞熜А?/p>
腳韌帶扭傷的癥狀
1、韌帶斷裂:一般是因為在活動中,做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷:一般是因為在活動中,做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會出現(xiàn)紅腫。
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血,局部疼痛、腫脹,組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛,如果完全斷裂,關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。所以平時要適度鍛煉,運動前要做好熱身準(zhǔn)備。使關(guān)節(jié)舒展開,還要注意動作,不要用力過猛。另外。加強肌肉的鍛煉是很重要的。因為關(guān)節(jié)的穩(wěn)定除了需要韌帶的保護(hù),還需要借助強有力的肌肉的力量來保護(hù)。當(dāng)肌肉強壯了,運動時對韌帶的負(fù)荷就會減少,有利于減少韌帶受損的機會。
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