游泳后頭暈的原因是什么
游泳后頭暈的原因是什么
游泳是夏季最常見的運(yùn)動(dòng)之一，很多人都會(huì)經(jīng)常游泳。但是有些人游泳后會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況，是怎么回事呢?跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
游泳后頭暈的原因
1、游泳時(shí)水溫較低，冷水的刺激，也會(huì)使頭部毛細(xì)血管收縮，產(chǎn)生一種頭部被箍得很緊的感覺。再就是當(dāng)游泳技術(shù)水平不太高、神經(jīng)比較緊張時(shí)，頸部肌肉持續(xù)收縮，繼而使頭部血管擴(kuò)張，可導(dǎo)致頭痛頭暈。
2、頭痛耳內(nèi)嗡嗡響，或者干嘔惡心，多數(shù)由耳內(nèi)灌水或鼻子嗆水所致，這種情況只是暫時(shí)的，只要及時(shí)清理耳內(nèi)積水就行了。快的1-2個(gè)小時(shí)就好了，慢的2天左右頭痛頭暈癥狀也會(huì)消失。
3、頭暈?zāi)X脹多因游泳時(shí)間過長，機(jī)體能量消耗過大，導(dǎo)致血糖降低，加上身體疲勞、饑餓而引起。
4、泳池水溫太低，如果游泳時(shí)間太長，游泳結(jié)束后沒有及時(shí)洗熱水澡更換衣服，有可能會(huì)導(dǎo)致感冒，而引起頭痛發(fā)暈甚至嘔吐。
5、游泳時(shí)雖然四肢分流的血液較多，但肌肉不斷收縮血流的速度比較快，大腦不致缺血。游泳結(jié)束后，由于肌肉放松，毛細(xì)血管擴(kuò)張，積滯在四肢肌肉中的血液相對(duì)增多，致使大腦供血出現(xiàn)相對(duì)不足的現(xiàn)象。再加上剛上岸，身體由水平狀態(tài)突然變?yōu)橹绷顟B(tài)，體位突然改變也會(huì)加重大腦供血不足。
游泳后預(yù)防頭暈的方法
1、避免在大運(yùn)動(dòng)量游泳結(jié)束后立即上岸，可以先在水下緩緩游動(dòng)一會(huì)兒后再上岸。
2、避免在水中游的時(shí)間太長，要合理安排好間歇。初練游泳的人，一般在水里游10分鐘左右，在水下有溫暖感覺時(shí)就應(yīng)上岸歇一會(huì)兒。
3、平時(shí)應(yīng)多參加體育鍛煉，多進(jìn)行游泳活動(dòng)，使身體各器官功能及血管反射和體溫的調(diào)節(jié)能力逐漸增強(qiáng)。
游泳中的注意事項(xiàng)
1、每次去游泳館，是否都把脫下的衣服直接放在柜子里，其實(shí)這是萬萬不可取的，因?yàn)橛斡境毓矆龊?，每個(gè)人游泳出來換衣服可能會(huì)把水濺到柜子和椅子，尤其是女性這時(shí)候要盡量避免和它們直接接觸，以免染上病菌，其次我們換好的衣服也要用干凈的袋子裝好，不怕一萬就怕萬一，一切小心為妙。
2、女性不宜長久在深水處待，尤其是經(jīng)事來了的女性(最好特殊時(shí)期別碰水)，因?yàn)橛斡境厥枪J(rèn)的細(xì)菌池，而深水區(qū)的水壓向來都比較大，泳衣有所透水性很好的這樣就給細(xì)菌們有了可乘之機(jī)。
3、游泳前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要以為這沒有什么用，其實(shí)這大有好處，不僅使肌肉放松還能暖身，畢竟進(jìn)入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時(shí)還能保護(hù)內(nèi)臟。
4、游泳完要盡快洗澡漱口，這有助于清理身上的細(xì)菌。
5、不要到不認(rèn)識(shí)的地方和無人陪同下私自游泳。
6、不怎么會(huì)游泳的人，請(qǐng)勿到深水區(qū)。不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的監(jiān)護(hù)下才能下水。有別人在，萬一發(fā)生溺水事故的話，也有照應(yīng)。
7、切記請(qǐng)勿飯后游泳或者饑餓游泳。飯前游泳，會(huì)感到體力不支，容易虛脫。飯后，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯后游泳都會(huì)造成身體不適，所以最好在飯后2小時(shí)之后再去游泳。
8、對(duì)于水域比較深的場所，或者游泳技術(shù)不是很好的朋友，請(qǐng)千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。游累了，可以借助它們休息下，萬一有危險(xiǎn)的話，還有救命工具!
9、不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷，就是在水里浸泡時(shí)間過久后，感覺很不舒服，小編是有過的。所以，游泳的時(shí)間不宜過久，確保在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
10、月經(jīng)期不要游泳。對(duì)于女性來說，經(jīng)期身體抵抗力差，游泳的話，會(huì)使得細(xì)菌進(jìn)入到體內(nèi)，產(chǎn)生感染。所以女性朋友經(jīng)期不宜游泳。
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