運動出汗有什么好處_快來一起流汗

　　運動總是避免不了會出汗的，但是運動出汗也是有很多的好處的。以下是學習啦小編為大家整理的運動出汗有什么好處，希望你們喜歡。

　　運動出汗的好處

　　好處1：排毒

　　人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。而每個成年人全身有200萬—500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內(nèi)及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，這就是為什么人體運動出汗后會感到神清氣爽的原因。

　　好處2：減肥

　　第二個明顯好處是出汗可以減肥。在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因為當人體進行運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。

　　好處3：控制高血壓

　　出汗可以控制高血壓，這一點鮮有人知。其實道理很簡單，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而運動、出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

　　健康出汗的注意點

　　一是范圍，全身均勻;

　　二是量，微微有汗、微似有汗，說白了就是發(fā)潮、發(fā)潤而不至于形成汗珠、汗滴;

　　三是時間，可持續(xù)，符合前面兩點的話，時間越長越好。

　　達到正常出汗的一種方法就是運動。運動肯定要出汗，即使是在寒冷的冬天，很多人都知道這一點。但是有些消耗高體能的運動出汗未必就是健康型出汗，有些輕運動的出汗則對身體很有好處。

　　運動出汗和減肥的關(guān)系

　　很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好，其實運動出汗減肥不科學。實際上，大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。

　　除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風濕病可能。

　　正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

　　當然有些疾病也會導致身體出汗，如果患風濕病、結(jié)核病時出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時到醫(yī)院進行相關(guān)的檢查。

　　“出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據(jù)，因為出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

　　出汗與健康運動的關(guān)系

　　健康型運動，簡言之，就是以同時符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標的運動，也就是以長久的健康為最終目標的運動。在與銀屑病患者溝通的時候，我們會經(jīng)常講到一句話——“低強度長時間運動，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運動的。非競技類的羽毛球運動就是一項健康型運動。

　　要把治療融入到生活中去，比運動更容易常態(tài)化的是勞動。

　　運動可以分健康型運動和競技型運動;與此相應，勞動也可以分為健康型勞動和競技型勞動。

　　多年前，筆者曾經(jīng)把運動和勞動的區(qū)別總結(jié)為四點：一是動作范圍不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節(jié)律的有無。

　　第一點，勞動的動作范圍是局部的;而運動的范圍多是全身的。

　　第二點，勞動是一種任務，是具有目的性的。勞動相當于一種工作，當然是越快做完越好，最后得到金錢上的回報。而運動的目的則與勞動的目的大徑相庭，運動當然是為了強生健體，是一種身心的釋放和享受的過程。

　　第三點，勞動的心情多數(shù)時候是有壓力的;而運動的心情多數(shù)是放松、愉悅的。

　　第四點，勞動的時候很少有人會注意節(jié)律;而運動很多是要體現(xiàn)生命的美與律動的。

　　后來在筆者初期研究綜合、系統(tǒng)療法得汗獲得健康的時候，“適當多動”被作為重要的一項提了出來。當時強調(diào)的是勞動和運動的不同，告訴大家勞動不可以替代運動，有輕勞動而重運動之嫌，并且提出了“運動型勞動”的構(gòu)想。

　　直到近年，才有了系統(tǒng)的構(gòu)思，把運動和勞動都分為健康型和競技型。

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