街頭健身怎么練習(xí)

街頭健身怎么練習(xí)

　　見(jiàn)過(guò)各種各樣的街頭健身運(yùn)動(dòng)，很多人也都深深地被健身這種生活方式所迷住，那么應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你街頭健身怎么練習(xí)。

　　街頭極限健身基礎(chǔ)要求：

　　(1)熱愛(ài)健身的心態(tài)要達(dá)到

　　要讓健身成了生活的“必須品”，在每天固定的時(shí)間里按時(shí)健身(一天不如果健身覺(jué)得少了點(diǎn)什么)，在健身中體驗(yàn)到了很大的快樂(lè)，健身過(guò)后更加覺(jué)得是一種釋放。(當(dāng)然這只是基礎(chǔ)，在后來(lái)的街頭極限健身里需要付出更大的意志與汗水，在下次的教學(xué)里我會(huì)提到)。

　　(2)接觸健身并堅(jiān)持一定的時(shí)間

　　主要是意志力的堅(jiān)持，如果第一條達(dá)到的話的話，這一條會(huì)非常簡(jiǎn)單。

　　(3)能做一定量的體育運(yùn)動(dòng)

　　這一條不用多說(shuō)了，其實(shí)第一條達(dá)到的話，第二第三條都會(huì)做到。其實(shí)數(shù)量也不用太刻意話的達(dá)到多少，憑自己的感覺(jué)最好。能做一定的俯臥撐(20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該為基礎(chǔ))仰臥起坐(標(biāo)準(zhǔn)60—100應(yīng)該達(dá)到)引體向上(根據(jù)自己的水平感覺(jué))

　　如果這條達(dá)不到，要以第二第三條為基礎(chǔ)，堅(jiān)持有計(jì)劃的慢慢鍛煉自己的體育能力)

　　以上就是街頭極限健身的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)。

　　運(yùn)動(dòng)激勵(lì)精神法：

　　(1)視頻激勵(lì)法

　　看一些健身勵(lì)志視頻來(lái)激勵(lì)自己，看的同時(shí)想象自己成功時(shí)的景象，把他們當(dāng)做自己的偶像或者是超越的目標(biāo)，看過(guò)之后或與你就熱血沸騰了~

　　(2)暗示激勵(lì)

　　每天定時(shí)給自己加油鼓勵(lì)，照鏡子時(shí)鼓勵(lì)自己能堅(jiān)持，睡覺(jué)之前鼓勵(lì)自己可以堅(jiān)持等等......

　　(3)想象激勵(lì)法

　　想象自己當(dāng)成為健身高手時(shí)會(huì)有多么自信，在鍛煉的時(shí)候會(huì)被別人投來(lái)多少羨慕的眼光，在光身打籃球時(shí)，一身的肌肉會(huì)成為全場(chǎng)的焦點(diǎn)，自己的桃花運(yùn)一個(gè)接著一個(gè)到來(lái)。

　　街頭健身運(yùn)動(dòng)的好處：

　　1、發(fā)展力量素質(zhì)

　　其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。極限健身

　　2、改善人體生理機(jī)能

　　對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。極限健身可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，極限健身增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。極限健身

　　3、增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康

　　經(jīng)常全面鍛煉，對(duì)身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說(shuō)具有延年益壽的作用。

　　街頭極限健身并不是年輕人的專利，因此對(duì)年齡并無(wú)要求。一些年齡偏大者也可以完成“神技類”的動(dòng)作。例如：在優(yōu)酷網(wǎng)上搜索“街頭極限健身”，就能找到相關(guān)視頻。

　　性別要求

　　街頭極限健身被稱為“真男人的游戲”，從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，以男性居多，但偶爾也會(huì)看到女性加入其中，當(dāng)然她們動(dòng)作的“極限”要打一些折扣。

　　街頭極限健身的訓(xùn)練方法并無(wú)特殊之處，關(guān)鍵在于科學(xué)的訓(xùn)練、循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持，當(dāng)然，營(yíng)養(yǎng)也是必不可少的。

　　4、文化與理念

　　街頭極限健身(Street Workout)以“無(wú)人無(wú)處不可鍛煉”為中心思想，是任何人都可以參與的健身方式(在哪里不能做一個(gè)俯臥撐?)。在鍛煉中你可以與朋友一起，忘記生活中的煩惱，自由自在并一點(diǎn)一滴的享受自己身體素質(zhì)提高的過(guò)程。街頭極限健身號(hào)召大家進(jìn)行正確與健康的生活，還在鍛煉身體的同時(shí)帶來(lái)交流與結(jié)交朋友的機(jī)會(huì)。街頭極限健身在都市化濃重的現(xiàn)代社會(huì)中受到越來(lái)越多的年輕人的喜愛(ài)。