羽毛球單人組合步法練習(xí)方式

羽毛球單人組合步法練習(xí)方式

　　在羽毛球賽場(chǎng)上正確的站位和專業(yè)的站姿能為良好的技能發(fā)揮提高非常有利的基礎(chǔ)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球單人組合步法練習(xí)方式，歡迎閱讀!

　　羽毛球步法有哪些?

　　而根據(jù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，羽毛球步法通常由以下一些基本步法組成：

　　跨步：指向擊球點(diǎn)邁出較大步幅的移動(dòng)方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時(shí)使用。

　　墊步：在移動(dòng)到最后一步，與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時(shí)，用另一腳再加一小步的移動(dòng)方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動(dòng)的步數(shù)比較經(jīng)濟(jì)，而且，還能保持移動(dòng)中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動(dòng)作的完成。

　　并步：離擊球點(diǎn)方向遠(yuǎn)側(cè)的一個(gè)腳，向前一個(gè)腳墊一小步，同時(shí)前腳在其尚未落地時(shí)，又馬上向前跨出的一種移動(dòng)方法。這種步法較多地運(yùn)用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時(shí)。

　　交叉步：側(cè)對(duì)擊球點(diǎn)方向，兩腳采用前、后交叉的移動(dòng)方法。這種步法的步幅較大，移動(dòng)中身體重心比較穩(wěn)定。

　　蹬跳步：在移動(dòng)到最后一步時(shí)，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動(dòng)方法。如網(wǎng)前撲球時(shí)，為加快速度搶點(diǎn)擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍;在后場(chǎng)突擊扣殺時(shí)，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動(dòng)，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強(qiáng)，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。 根據(jù)這些在就是勤加練習(xí) 但不要一練完就去和別人打比賽 這樣都會(huì)忘的 要多練習(xí)

　　羽毛球單人組合步法練習(xí)方式

　　步法對(duì)業(yè)余選手的重要性不言而喻，但普通球友卻往往缺少人陪練多球的步法.一個(gè)人練步法，往往只能停留在上網(wǎng)、后退的分解動(dòng)作上，無(wú)法練習(xí)組合步法;這里介紹幾個(gè)常見(jiàn)的練習(xí)步法方式，這些練習(xí)都可以不需要陪練獨(dú)立完成。

　　A、并步跑場(chǎng) 從網(wǎng)前正手區(qū)出發(fā)，以并步走到對(duì)角線反手底線大角，從反手底先大角橫移到正手底線大角，再?gòu)恼值拙€大角走對(duì)角線，到反手近網(wǎng);做完后，再沿著反手近網(wǎng)->正手底線->反手底線->正手近網(wǎng)的線路回到出發(fā)點(diǎn)。

　　這個(gè)練習(xí)對(duì)于協(xié)調(diào)性不太好，掌握不好并步的朋友幫助很大，同時(shí)能提高并步的移動(dòng)速度。

　　B、揀球練習(xí) 在羽毛球場(chǎng)地的四個(gè)大角(正反手近網(wǎng)、正反手底線)放6個(gè)羽毛球，然后從中心點(diǎn)出發(fā)，一前一后把球揀回來(lái)并扔過(guò)網(wǎng)。做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候要注意兩點(diǎn)，一個(gè)是必須一前一后地揀，這樣才有助于把步法拉開(kāi);另外一點(diǎn)是在底線要做一個(gè)擊球動(dòng)作，把身體中心轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。這樣步法才協(xié)調(diào)。

　　這個(gè)練習(xí)能強(qiáng)迫自己把步法做到位，對(duì)于兒童還能代替劈叉壓腿的練習(xí)，同時(shí)對(duì)體力有很大幫助。

　　C、四八拍空拍練習(xí) 手拿球拍，把反手區(qū)前后、正手區(qū)前后標(biāo)記出1、2、3、4號(hào)位置，然后象做眼保健操一樣按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四個(gè)位置都跑到。

　　這個(gè)練習(xí)對(duì)于組合步法的連貫性有很大幫助。

　　D、摸球柱練習(xí) 站在網(wǎng)前，左右移動(dòng)摸球柱，注意要始終面對(duì)球網(wǎng);這個(gè)練習(xí)可以增加封網(wǎng)能力。