羽毛球正手上網(wǎng)步法講解教學(xué)
羽毛球正手上網(wǎng)步法講解教學(xué)
正手上網(wǎng)步法是指在場(chǎng)地中央?yún)^(qū)域向右側(cè)網(wǎng)前移動(dòng)的方法。通常有交叉步上網(wǎng)步法、并步上網(wǎng)步法和墊步上網(wǎng)步法。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的羽毛球正手上網(wǎng)步法講解，歡迎閱讀!
羽毛球正手上網(wǎng)步法講解
(1)交叉步上網(wǎng)步法
右腳先向右前方邁一小步起動(dòng)，左腳緊接著越過(guò)右腳(如在身后越過(guò)為后交叉)，然后右腳迅速向右前方跨一大步到達(dá)擊球位置。擊球后可用并步或交叉步回動(dòng)。采用前交叉步上網(wǎng)時(shí)，也可采用先邁左腳，再右腳跨一大步的兩步移動(dòng)方法。
上網(wǎng)步法在最后一步落地時(shí)，腳尖應(yīng)該正對(duì)移動(dòng)方向，如果腳尖朝內(nèi)落地，是上網(wǎng)時(shí)比較容易產(chǎn)生的一種錯(cuò)誤，尤其在反手上網(wǎng)移動(dòng)中更為多見(jiàn)。其不利因數(shù)表現(xiàn)為，由于腳尖朝內(nèi)，必然帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)也要旋內(nèi)而迫使腰部處在一個(gè)帶有扭轉(zhuǎn)的緊張狀態(tài)，使得整個(gè)動(dòng)作不協(xié)調(diào)而影響擊球。另外，這種腳尖朝內(nèi)的落地，極易造成右腳踝關(guān)節(jié)的外側(cè)翻扭傷。
(2)墊步上網(wǎng)步法
通常在擊球點(diǎn)離自己較近，無(wú)需移動(dòng)兩步，而蹬跨一大步又不夠時(shí)采用。右腳用力向前跨一大步，在未著地前，左腳迅速地墊一小步，使前腳正好到達(dá)擊球點(diǎn)位置。
(3)并步上網(wǎng)步法
起動(dòng)后，左腳墊一小步靠攏右腳跟，著地后用腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬伸，右腳在左腳墊步尚未著地時(shí)，迅速向右前方跨一大步到達(dá)擊球位置。擊球后，同樣可用并步或交叉步回動(dòng)
羽毛球步伐與身體重心的聯(lián)系
大家是否覺(jué)得專業(yè)球員打球都有一種在飄的感覺(jué)，羨慕..........，?究竟有沒(méi)有什么具體的訓(xùn)練方法可以達(dá)到?
其實(shí)有人說(shuō)“猛練步伐,步伐真是要+狠練才出的來(lái)得”。其實(shí)這種說(shuō)法是完全不正確的，步伐不是光靠一味的猛練，狠練就能出來(lái)的。如果這樣反而會(huì)事與愿違。越練越?jīng)]有進(jìn)步，反而使自信全無(wú)，在球場(chǎng)總是在拼命救球。大多業(yè)余選手在剛練球時(shí)的幾年中都有此感受。
要提高步伐移動(dòng)的靈活性，能在最快的時(shí)間內(nèi)有所收獲的方法，應(yīng)該注意在跑動(dòng)中把身體重心提高!以便加快步伐的移動(dòng)。一般業(yè)余選手在打球時(shí)的身體重心都放的比較低(羽毛球不同于足球或籃球等項(xiàng)目)，從而導(dǎo)致步伐的移動(dòng)不輕盈，不靈活。其實(shí)這是漂亮的羽毛球步伐移動(dòng)的大計(jì)。造成這些的原因都是跟自己對(duì)自身的技術(shù)動(dòng)作(步伐的移動(dòng))沒(méi)有仔細(xì)觀察和研究所導(dǎo)致的。要提高自身步伐的技術(shù)，我們可以利用在打球間隙和休息時(shí)的這段時(shí)間，去觀察其他選手的步伐移動(dòng)(不論高手或初學(xué)者)，看他人的步伐移動(dòng)是好是壞或輕盈還還是笨拙，再與自身情況做比較，從而做出總結(jié)，找出自己步伐移動(dòng)的優(yōu)缺點(diǎn)，以做出改進(jìn)。我們?cè)诖蚯蚴且粩嗟脑趯W(xué)習(xí)中進(jìn)步，要不斷的找出技術(shù)的不合理之處。
我們?cè)诰毩?xí)時(shí)步伐時(shí)應(yīng)該多注意身體重心位置的合理性，再結(jié)合移動(dòng)中步伐的練習(xí)，從而做出科學(xué)合理的訓(xùn)練套路，在練習(xí)時(shí)事半功倍。只有這樣不斷的找出自身技術(shù)不合理的地方加以改進(jìn)，才會(huì)更加出色，成為球場(chǎng)上的高手。
羽毛球新手必備的技巧
1、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎](méi)有攻擊力。
2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>
4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。
5、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。
8、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。
9、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)，打?qū)恰?/p>
10、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。
11、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。
12、對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。
13、在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。
14、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向。
15、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過(guò)高，立即上前撲殺。
16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒(méi)有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。
17、握拍時(shí)，應(yīng)盡量靠近拍柄末端，優(yōu)點(diǎn)是：借助慣性更有力的揮拍。
18、發(fā)球時(shí)，左腳在前：接球時(shí)，右腳在前，這樣更有利于前后場(chǎng)的移動(dòng)。
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