羽毛球技巧之步法和手法
羽毛球技巧之步法和手法
打羽毛球的兩大關(guān)鍵技術(shù)就是步法和手法，有一個形象的比喻就是手法好似招式，步法好似內(nèi)力。想要學好羽毛球，掌握正確的步法和手法同樣重要。下面是小編為大家整理的羽毛球技巧之步法和手法，希望對大家有所幫助!
打羽毛球技巧步法
1、看手動腰：(觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心)
2、先起后抬：(看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準備起步)
3、追球趕步：(移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前)
4、到點鞠躬：(跑到點上再落重心，準備擊球動作)
5、扭胯第一：(無論什么步伐，先動的一定是胯)
6、步伐有數(shù)：(怎么能跑到點上，就要看你預測距離然后設(shè)計跨步小碎步的搭配)
7、小腿稍撇：(接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心)
8、胳膊掄圓：(步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來)
9、跳起危險：(進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多)
10后退無憂：(不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活)
打羽毛球技巧手法
1、活握死摳：(非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確)
2、長揮短抖：(擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全*手腕的抖動)
3、高壓低抬：(打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打)
4、遠打近搓：(后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動，幅度小用力巧)
5、對拐平舉：(中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃)
6、正側(cè)反背：(打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時到點)
7、強追緩擋：(在進攻有利時，要不斷加快進攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩)
8、柔舞脆擊：(羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作)
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