羽毛球正手抽球的訓(xùn)練方法
羽毛球正手抽球的訓(xùn)練方法
羽毛球比賽中抽球是殺敵制勝的絕招之一，那么大家想學(xué)習(xí)羽毛球正手抽球的技巧嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹羽毛球正手抽球的方法，希望大家喜歡!
羽毛球正手抽球的訓(xùn)練方法
抽球分為正手反手抽底線(xiàn)球和正反手抽半場(chǎng)球以及半蹲式平抽球。
抽球準(zhǔn)要是球低于肩部或是肩部附近等，是屬于防守技術(shù)，是應(yīng)付對(duì)方長(zhǎng)殺 半場(chǎng)球和評(píng)球?qū)サ姆垂バ约夹g(shù)。
正手抽底線(xiàn)球：準(zhǔn)備判斷來(lái)球，快速移動(dòng)，左腳蹬地，右手向正手底角跨出，側(cè)身向網(wǎng)，上體向右后倒，重心在右腳。正手握拍，手臂向右舉拍 ，大臂與小臂約成120度角。準(zhǔn)備擊球時(shí)，小臂外旋伸腕，球拍后引，拍面稍后仰。擊球時(shí)，主要靠小臂帶動(dòng)手腕，手指鞭抽式向前揮拍，小臂由外旋到內(nèi)旋，腕部由伸到閃動(dòng)擊球。向前上方用力擊球成高遠(yuǎn)球，向前方用力擊球則成平球。
正手平抽球：右腳向右側(cè)賣(mài)出一小步，上體稍向右側(cè) 傾，正手握拍，手臂向右側(cè)上擺，曲肘，左腳跟提起。準(zhǔn)備擊球時(shí)，小臂稍后擺帶有外旋，手腕由稍外展到后伸，使球拍 引至后下方。擊球時(shí)，小臂急速向右側(cè)前方揮拍，并由外旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋，手腕由后伸至伸直閃腕，手指握緊 拍柄告訴揮擊，由后向右側(cè)稍平的抽壓過(guò)去。擊球后，持拍手順勢(shì)向左側(cè)揮擺，左腳向右前方 邁一步，準(zhǔn)備迎接擊球。
半蹲式抽球是指運(yùn)動(dòng)員采用半蹲的姿勢(shì)，吧對(duì)手擊來(lái)的位于肩部 面部附近的球回?fù)?，它在雙打中運(yùn)用較多。
半蹲式抽球有半蹲正面抽球、半蹲右側(cè)擊球、半蹲頭頂擊球三種。
半蹲抽球是主要靠小臂帶動(dòng)手腕手指快速 向前閃動(dòng)揮擊。擊球瞬間拍面是正面觸球或是反壓觸球。反壓球優(yōu)點(diǎn)是球過(guò)網(wǎng)后向前下方疾飛。
抽球的技術(shù)難點(diǎn)：右腳向后跨步要穩(wěn)，擊球時(shí)小臂帶動(dòng)手腕、手指“抽鞭”式向前“閃”動(dòng)揮拍。
正手抽球易犯錯(cuò)誤
1 判斷遲緩 出售不快，擊球時(shí)間不準(zhǔn)
2 匆忙追球 步伐為到位就急于擊球
3 擊球點(diǎn)選擇不好，過(guò)于 靠近身體，擊球時(shí)難于發(fā)力
4 身體重心不穩(wěn)，影響手臂擊球
5 擊球時(shí)，沒(méi)有完成小臂帶動(dòng)手腕 手指 ““抽鞭”式向前“閃”動(dòng)，影響擊球爆發(fā)力
羽毛球運(yùn)動(dòng)的好處
1.舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。
2.排毒養(yǎng)顏。長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
3.治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)樱刻靾?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
4.鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。
5.減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過(guò)打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實(shí)，不是虛體質(zhì)了。
6.增強(qiáng)友誼。通過(guò)打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了，了解對(duì)方的性格，真正以球會(huì)友，友誼長(zhǎng)存。